في الصباح الذي تخطر فيه العمل، يحلم بكسر ساقك والحصول على ثلاثة أشهر من العمر على المستشفى، وفي المساء، نرفع من العمل، يحلم فقط بأريكة فقط. يبدو لك أنه من 10 إلى 18 كنت تفعل بعض الهراء الذي لا معنى له، ومواعير التنمية البشرية قاتلت ضار قبالة مكتب المتسكعون والتوزيع.
ولكن بمجرد أن يبدو لك كل هذا عمل الحلم. هناك خطأ ما؟ نعم، لا شيء خاص، تحروق المهنية العادية.ما هو الإرهاق؟
هذا، يتحدث مجفف شعر نفسي، رد فعل على الإجهاد المطول. والإجهاد يمكن أن يحدث من أي شيء - مدرب دوريلكا نفسه لا يعرف ما يريده، والعمل رتابة، مثل الحذر، أو العصبي، مثل الحرب، الذي سكب عليك وملاجيات صغيرة. ما يكفي من 2-3 أشهر من هذه الحياة بحيث تظهر الأعراض الأولى من الإرهاق المهنية:
صحة. ثم تعطس، ثم المخاط، ثم يؤلم الرأس، ثم ينتهي الحمار. الإجهاد يضعف الحصانة وتفاقم القروح المزمنة. لأن الجسم هو الصيد الاسترخاء. بطبيعة الحال، على الأقل الذبيحة، على الأقل تشاك، حتى على سرير المستشفى.
أنت لا تهتم. أرفق هذا العقد Epochal مع عقد "Sepuleki and Ko" أم لا، سوف يكتسح الميزانية من Chumki أو البقاء على قيد الحياة، ما كتبه حول مكتبك في إصدار الملف الشخصي وما إذا كان لديك فرع جديد في نسخترينسك - نعم على أي حال. هل يمكنني الذهاب مبكرا اليوم؟
أنت نشل. في الطابعة انتهت الورقة؟ يا الله، يا له من كابوس، كم يمكنك، أنك لن تحضرها. هل اعتقل التقرير لمدة خمس دقائق؟ سأذهب، سأجعل هاراكيري، فهو فشل. رد الفعل غير الكافي للمشاكل الصغيرة هي واحدة من أكثر أعراض الإرهاق الأكثر وضوحا.
اللامبالاة. لا شيء يرضي ولا تنفجر - في أي مكتب، ولا في العالم الخارجي. بالكاد أكثر سلاسة وتذكير الكسالى بشكل مثير للريبة.
كيف لا تحترق في العمل
لا تنزلق في العمل. هذه هي قطعة ضخمة من الحياة، بالطبع. ولكن لا يزال، هذه ليست كل الحياة. لا يزال لديك صديقات صديقتك والأصدقاء، مختار المؤمنين، بكرات، أمي، أمي مع الفطائر، والجنس، والدروس الخاضعة للضيق، والصبار، تذكرة لأقرب الهواء المفتوح ومشكا، والتي تدعو لمدة نصف عام لزيارة بيتر. إذا لم يكن هناك شيء ليس - جميلة على وجه السرعة. والتخلص من عادة التحقق من عبء العمل، وإبزيم مع العصابة والمشي مع مختار.
لا تأخذ العمل في المنزل. أعطاك السماء كمبيوتر محمول لا حتى يكون لديك موقد عائلي مع العملاء وبلغت العروض التجارية. أعطاك السماء كمبيوتر محمول لعرض صالات العرض والقراءة Pics.ru و Rzchacha في Facebook. يجب أن ينتهي العمل بالضبط عند إغلاق باب Office. كل شيء، ثم اتركه بدونك.
المهام البديلة. بعد كل نظرة مطلقة، يستغرق الدماغ العالي المنظم وقتا لتهدئة. لذلك، لا تخطط أبدا بعض الأشياء العصبية أو غير السارة على التوالي. إذا كان لديك في الصباح وفقا للخطة - تقريرا أمام مدرب غاضب، فلا تذهب مباشرة بعد ذلك لبعض المفاوضات الصعبة - مجالات أفضل من الزهور، وتنتثر قطعة من الورق على الطاولة أو الزحف مع شريك سكايب لطيف.
تذكر لماذا هو بالنسبة لك. هذا ليس يوم عمل مميت آخر. هذا هو 1/20 جزء من تكلفة رحلة إلى تشيلي. غرفة واحدة في اتجاه شقتك الخاصة، حيث ستكون الغرفة واحدة في الطراز المغربي، والثاني في الاسكندنافية. ابحث عن أسبابك للعمل.
تغيير الوضع. لا تلتزم عطلة نهاية الأسبوع أمام الكمبيوتر - هذا يكفي لك في العمل. اختر على الطبيعة أو على الأقل المشي في جميع أنحاء المدينة، وفقا للمصابيح، التي لم تكن أبدا. الدماغ أمر حيوي لانطباعات جديدة، وإلا فإنه سيكون باك.
أن تكون محرومة. الرئيس مفيد بالنسبة لك، مليئة بالشعور بالتمويل الذاتي، سارع في معرضه على مدار 24/7. نعم، لقد ألهمت بالفعل نفسك بأنك يجب أن تفوت نصف يوم - وكل شيء، سيتوقف المكتب، سيذهب الموظفون إلى العالم. أو سيتم إطلاقك إلى أراضي الكلب للكسل والتوحيد. لذلك، لا يمكن الاستغناء عنه نحن لا.
إلقاء نظرة حولها - بالتأكيد في الغرفة المجاورة هناك بعض Sikildheque، والتي تتأخر دائما، أثناء ساعات العمل، تبدو في الأختام حول الأختام، ويتأخذ بانتظام الجولة - ومع ذلك تعمل بنجاح ويحصل على نفس الراتب كما كنت، العظيمة شهيد.
أطفئ الكمال. لأداء العمل على المستوى المناسب لديك ساعة. لتلميع وجلب إلى الكمال - أربعة أكثر. Gorky المفارقة هي أنه بالنسبة لمعظم المهام، لا يوجد الكمال المقبل (إذا كنت لا تسمى Hattor Hanso، فأنت لا تعيش في أوكيناوا ولا تجعل الساموراي كاتانا). إذا قيلت "للحفر والعشاء"، ثم كوروب. لكن لا تلميعها ثم جدران الخندق ولا تضعهم مع الفسيفساء البندقية.