الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ، لأنه عرفي، وسبب جيد للقاء مع طبيب نفسي. للأسف، طبيب نفساني "باهظ الثمن، بعيدا وكسر بطريقة أو بأخرى، لذلك في معظم الحالات نفضل أن نبكي في سترة للأصدقاء. وأحيانا يساعد حقا. وأحيانا لا. ما يمكن أن يكون أسوأ من الموقف عند بدلا من كلمات الدعم هل تحصل على مجموعة من الطوابع - غبي مثل الهواء الصباح على التلفزيون ودائم مثل الجدران في عيادة الأطفال؟
1. كثير من الناس أسوأ منك والكثيرون أفضل. هل تختفي مشكلتي من هذا؟ إن محاولة المقارنة ينظر إليها دائما من قبل شخص مؤلم حتى صحي، وأمامي الآن شخص هو عرضة للخطر. لا يمكنك الدعم، صامتة أفضل. أو القيام بمشروب ساخن على نصيحة شيلدون كوبر.
2. غدا تشعر هل تعتقد أن الاكتئاب هو تافه يذهب إلى النوم ولا يعود دائما في الصباح؟ يمكنك أيضا تقديم الشاي - في السلسلة، كما أنه يساعد عادة، لكن الممارسة تظهر أن الاكتئاب لا يمر كل يوم آخر. "ربما لن تكون أسهل وغدا، لكنني على حق وجاهز للتحدث،" - يبدو أفضل قليلا، أليس كذلك؟
3. الحياة غير عادلة نعم. يجب أن أحصل على أفضل من هذا؟ الاتصال تجارب بشرية محددة، لا تحتاج الأزمات المجردة.
4. يجب عليك التعامل مع هذا أنا أيضا تعامل معها. هل ترغب في الاستماع، كيف أقنع نفسي بالذهاب إلى هذا العالم غزر؟ وهذا ما يسمى لمواجهة الاكتئاب. يسمى أولئك الذين لم يتعقلوا بشكل مختلف. يجب - كلمة سيئة، وسوف يستحق المحظورة. في هذه العبارة، فإن اللومات غير المعقدة، التي تتم قراءتها "من الصعب تجربتها". في حالة الاكتئاب، فإن الضغط على الفخر ليس أفضل رافعة الرفع. هنا تحتاج إلى عكاز غير مزعج.
5. لا تزال الحياة! حقيقة؟ دعا الآن الدائرة العاشرة الجديدة؟ لا تقول الإنااء، فإنها تسبب الغثيان. أخبر الأخبار، واسمحوا لهم أن تكون جيدة ومثيرة للاهتمام لصديقك. من المرغوب فيه أن تحتوي على دافع للعمل. على سبيل المثال، فإن وصول المجموعة المحبوبة مع حفلة موسيقية هي حقا أخبار رائعة.
6. أعرف أنك تشعر، كما كان لدي اكتئاب أمس الاكتئاب ليس مزاج سيئ. ولا، أنت لا تعرف ما أشعر به. ليست أسوأ محاولة، ولكن لا تزال تدع إعادة تحميلها. "على الرغم من حقيقة أنني قد حصلت مؤخرا على فترة صعبة، يمكنني فقط تخمين ما تشعر به".
7. أنت تتصرف بأنانية سترة كانت تبكي منذ عشر سنوات، في بعض الأحيان يمكن أن تكشف أيضا. في حالة الاكتئاب، شخص لديه الكثير من الموارد حتى على نفسه. أليس من أنانية من جانبك الآن للطلب الانتباه؟
8. تحتاج إلى تبديد جيدا: انتقل إلى القارب وقاد. وكم من الأسابيع التي تحتاج إلى القيام بها للعمل؟ لا. ببساطة لا. لقد فهمت بالفعل.
9. أنا حزين عليك لمشاهدة أنا حزين لسماع ذلك. الحزن هو مشكلتك. وتحولها على صديق - "خذها معك شيئا أرغب في مشاهدته". دعونا نحاول مرة أخرى: "لا أستطيع أن أتخيل ما تشعر به، لكن يبدو لي أنني أشعر بك."
10. هل تعتقد أن هذا سبب للاكتئاب؟ هل تعتقد أن الاكتئاب هو اختيار شخص ما يفعل طوعا؟ في بعض الأحيان تحدث فقط. إذا حدث الاكتئاب - نعم، فهذا هو سبب الاكتئاب. ولكن ليس دائما السبب.
11. تمتد نفسك! و؟ ثم سوف نأسف لي؟ ليس دائما رجل في الاكتئاب يندم نفسه ويكتشفه. في بعض الأحيان يحاول فقط معرفة مشاعره وتعكس الكثير. لا يوجد شيء خاطئ.
12. تحتاج إلى لعب الرياضة هل تستطيع أن ترفعني من السرير؟ الرياضة يمكن أن تساعد حقا. لكن الاكتئاب الشديد يجعل من المستحيل حتى الخروج من المنزل. لا تطلب على الفور إجراء نشط من شخص، اطلب منه أفضل أن يكون مساعد. دع ببساطة احتجز ساعة توقيت تبدأ. إظهار مثال، وهناك، سوف تعمل الغابة، لا شك.
13. تحتاج إلى الخروج في كثير من الأحيان و انت ايضا. يمكنك الذهاب الآن. هنا يكمن المفارقة. من ناحية، فإن المورد لمكافحة الاكتئاب يعطي جهات اتصال اجتماعية، من ناحية أخرى - يحترقون أيضا وإطاراتهم أكثر. يجب أن يكون التواصل وتجنب الناس السامة. لا ينبغي أن يكون أي إكراه للتواصل، فقط دعوة لجعل الشركة.
14. يتحول آخرون لماذا لا تستطيع؟ لأنني أستطيع آخر. ما لا يستطيعون القيام به. كل الناس مختلفون. لدينا نظام عصبي مختلف، إصابات الأطفال المختلفة، حياة مختلفة، أخيرا. حيث ينحني واحد، والآخر يستحق كل هذا العناء. ولكن في يوم من الأيام، يحصل على مكانة متعبة، وسوف ينكسر وسيتعين تنظيفه. هذا لا يعني أن الشخص الذي كسر ضعيف. ربما هو، على العكس من ذلك، قوي جدا. عدد حرج متراكم بسيط من الصدمات.
15. أنت قوي، يمكنك التعامل نعم. "امسك" وكل ذلك. كلمات مماثلة - محاولة لإزالة عاطفيا ضد الشخص المشكلة. يبدو أن الدعم يتم تقديمه، يتم تعيينه قوي، دعه يتعامل معه. ولكن في الواقع، فإن صديقك يحتاج إلى مساعدة. لذلك، فقط نقدمها. الفادرة الصادعة الصادقة من الصداقة ستكون كافية تماما.