لذلك أنت في ورطة واسم زميلك الاكتئاب. ما هو الاكتئاب الخاص بك - بحق الجحيم يعرفه. لأنه في حالة واحدة، هذا مرض خطير يجب على المتخصصين علاج حبوب منع الحمل. في الآخر، مجرد سلسلة من الإخفاقات المزعجة، ضربة غادرة في الظهر، وبعد ذلك لا أريد أي شيء، باستثناء الكذب والبكاء أو قتل الجميع إلى الأم اللعنة.
بالطبع، من الأفضل الذهاب إلى أخصائي في هذه الحالة. فقط كيف تصل إليه؟ كيف تجعل نفسك تعترف أنك مخطئ في رأسك؟ ثم، إلى من يذهب؟ إلى طبيب نفساني في المستشفى؟ هذا، بالمناسبة، هو الخيار الأفضل، لأن الطبيب النفسي لديه مؤهلات كافية من أجل تحديد الاكتئاب السيء للغاية والحق في وصف حبوب كيميائية لذيذة، وبعد ذلك يصبح أسهل. من ناحية أخرى، فإن الأطباء النفسيين متحمسون جدا على الجهاز اللوحي، والأجهزة اللوحية لها الكثير من الآثار الجانبية، بما في ذلك الإدمان، الأمر الذي يستحق عشر مرات التفكير قبل البدء في الانفجار. الخيار الثاني هو الذهاب إلى طبيب نفساني معالج. المشكلة هي أنه لم يكن هناك مدرسة علاجية خطيرة في روسيا. هناك منفصلة "شجيرات" للمتخصصين، وطلاب بعض أشرق، والتي تعتبر جيدة. لكن "على الإعلان"، من المرجح أن تجد خريجا من طب نفس الطب النفسي للدراسات العليا للمدرسة الفنية الزبائية، الذين يسيرون في فن قول "أنت بحاجة إلى عشرة جلسات على الأقل"، وبعد عشرة جلسات - "حسنا، نحن فقط بدأت." هذا، ومع ذلك، "حسن" علماء النفس يعرفون كيف. لذلك، أولا هو الأفضل لمحاولة شرب نفسك. التشخيص الذاتي، الانضباط الذاتي، الدواء الذاتي وكل ما هو مختلف تماما. لذلك، أول شيء تحتاج إلى الاحتفاظ به في رأسي: كل شيء سوف يمر. إنه مثل امتحان، أو استراحة من الرئيس، أو كرة القدم أو جلسة المحكمة لعدم دفع النفقة: كل شيء عاجلا أم آجلا سينتهي كل شيء، سوف تخرج، وسوف تشمل الشمس والطيور، ويمكنك شراء زجاجة من البيرة وشربها على مقاعد البدلاء. الاكتئاب، أو، كما نطبعها بعناية، فإن هاوية اليأس أو بطريقة أو بأخرى محدودة. الشيء الثاني، الذي سيكون من الجميل التفكير - ما يحدث معك بشكل طبيعي. تتكون الحياة دائما من كمية الخير والسيئة: إنه لا يحدث فقط. يتم استبدال فترات قوس قزح عن طريق الكآبة والعكس صحيح. يحدث هذا دائما دائما على الإطلاق. وضعك الشخصي ليس مذهلا من الشوكولاته التي تغطي المصاصة أو القشرة الجليدية على حمام الخريف. الشيء الثالث الذي يستحق تذكره - بحيث لا يحدث ذلك في الوقت الحالي - هذا ليس قاعا. هذا هو عادة القاعدة الرئيسية للخاسرين (والنجاحات الناجحة هي الهاوية؟): بغض النظر عن مدى سوء ذلك، يمكن أن يكون كل شيء أسوأ بكثير. وإذا كنت تعتقد أنك وصلت إلى الأسفل، فسوف تدقك من الأسفل. وحتى طرقت، يمكن أن يكون مريحا بجدية. رابعا، ربما، الحزن: الاكتئاب، كقاعدة عامة، لفترة طويلة. أولا، لن تصدق ذلك، لأن "الضوء في نهاية النفق" سيظهر بسرعة كبيرة وسوف يبدو أنه يرى أن كل شيء ذهب. الأخبار الجيدة، شركة لطيفة، حزب بارد، أحذية جديدة أو نجاح في العمل سيقودك إلى حالة من ضحك النشوة، والشعور "أنا شديد الانحدار، أنا رب هذا الشوك في العالم"ولكن، للأسف، سوف تقع مؤلمة في بوخين من اليأس في اليوم التالي. هذه التقلبات المثيرة للاشمئزاز هي الأنسب ما هو في الاكتئاب. لا تصدقهم. في الواقع، الحالة الاكتئابية مثل مخلفات، يمكنك فقط سحبها، والتي تحتاج إلى أن تأخذ عقلي طوال الوقت. انغمس في العمل - رتيبة ومتوترة للغاية. السلوك على ذلك أكبر وقت ممكن، عد إلى المنزل في وقت لاحق، تعال مبكرا. لاحظ الوضع. اشترك في صالة الألعاب الرياضية وانتقل إليها بالفعل. يبدو الأخير في نفس الوقت النصيحة الأكثر وأكثرها مؤلمة، لكنها تعمل حقا: إذا استنفدت نفسك على المحاكاة، فسيتم إنتاج نوع من الكيمياء المفيدة في الجسم، الهرمونات من المتعة. والألم في جميع العضلات لن يسمح التركيز على الخبرات والأحزان والشفقة لنفسك، سيجد أحد أفراد أسرته بطريقة جديدة. كما تظهر عطلة أيضا، لكن من الأفضل أن تكون جولة حافلة رائعة في أوروبا في أوروبا، وهناك رحلة جبلية للحصان، وهي رحلة إلى سيارات جيب في منغوليا (هناك فقط فقط للأروسين الذين ألغوا تأشيرات). الشيء الأكثر أهمية هو في الوقت المحدد والنوم كثيرا، مما يعني أنك يجب أن تعود إلى المنزل في مثل هذه الدولة للانهيار في السرير ولا تتحرك. الكحول، بشكل عام، من أجل لا شيء. سوف يقود إما أعمق إلى الاكتئاب، أو إدخال النشوة وتعزز تأثير "التأرجح". ولكن لقراءة كتب الدهون - من الممكن للغاية. حسنا، لكتابة، بالمناسبة. وقال الكاتب جوان روكلينج، مؤلف هاري بوتر، إن "الجزء السفلي أصبح أساسا قويا لحياتي الجديدة". مطلق، دون عمل، دون السكن الخاص، "الخاسر الأكبر، الذي عرفته"، جلست وكتب كتابا عاد مهارة قراءة ملايين الأطفال والمراهقين وجلبها إلى معظم دول الدولتين.من قال أنك أسوأ؟