أنت تعمل في عطلات نهاية الأسبوع. وفي العطلات. وفي الليل. وفي صباح حفل زفافه أجاب رسائل تجارية. بعد الانتهاء من وظيفة واحدة، فأنت كافية لآخر، حتى للحشمة دون أن يطرق في الأنف. ممتاز، أنت جامع.
هذا هو مقدار الارتفاع أينما كان في الخريف. وتنمو العمل فقط على التربة، وتعطيل المشاكل الشخصية المختلفة. وفقط عالم نفسي ذكي سيساعدك على فهم ما يجلس في الليل في المكتب وينغرق، يسقط الوجه في لوحة المفاتيح.
ما إذا كان شخص ما مهم يسمى لك بعمرات لطيفة، سواء في المنزل ينتظرك شيئا أفضل من الأفضل للفجر في المكتب. أو ربما تكون مخيفة أن الأموال تنتهي فجأة، على الرغم من عدم وجود شيء ينطبق.
نحن لا نضع التشخيص للمستخدمين. قل لي فقط كيف تجعل الحياة أسهل إذا كنت لا تزال لا تستطيع التوقف عن العمل والبدء في الاسترخاء. تبدو، سيظهر الوقت للنوم، وهناك - وعلى عالم نفسي.
التوقف عن تأنيب نفسك للتقط
فواصل موجودة لإعادة شحن البطاريات. ولكن إذا كنت تبذل فنجان من القهوة، اعتقادا على أن الحصان لم يدقق في المشروع، وأنت بخنزير كسول، فلن تقوم بإعادة شحن أي بطاريات. سوف تعود إلى مكان العمل حتى خطأ أكثر متعبا وسحقا. الترفيه لمدة خمس دقائق كل ساعة ليس مؤشرا على ضرورة مربحة ولكنها ضرورية حيوية، وكيفية الذهاب إلى المرحاض.
خطة راحة
تماما مثلك خطة العمل. وكذلك من العمل، من المستحيل أن تفتح من الترفيه - هذه هي شروط اللعبة. هذا يكتب مباشرة في اليوميات: "17: 00-19: 00 - لا يهتم بالسقف". ليس من الأسهل تعليم أعمال العمل للراحة من المماطلة لتعليم نفسه للعمل، لذلك لن يكون الأمر سهلا. الأسبوع الأول يمكنك أن تكون غير مريح بطريقة أو بأخرى من الخمول. من أجل عدم منح نفسك فرصة لكسر العمل والاستيلاء عليه، ابتعد عنها بعيدا - اذهب إلى المشي بدون هاتف (وهذا هو، المخاطرة للدخول إلى الدردشة العاملة)، وشراء تذكرة إلى الأفلام، اتصل شخص ما لزيارته - فقط كلمة عن المشاريع. تحدث عن القطط.
فواصل النفايات لشيء مفيد
إذا كنت عضوا في العمل، فإن الخمول بالنسبة لك أسوأ من مخلفاته. هذا هو السبب في أنك لا تسمح لنفسك بالخمول. لكن من قال أن الراحة تضم حصريا على الأريكة؟ لتخفيف الشعور بالذنب، قضاء وقت فراغ في شيء ذي معنى. شيء سيجعلك أفضل وأقوى وأكثر صحة وأكثر من ذلك. تمارين تمتد بدلا من الأرائك ومقاطع الفيديو التعليمية بدلا من الشبكات الاجتماعية والكلب الاستحمام بدلا من التأمل في ورق الحائط. اختر نفسي - إذا كنت فقط لا يبدو أن الوقت قد فقد في عبثا.
لا تأخذ الكثير
Workaholic هو نعمة الله للمكتب كله. يمكنك تفريغ أي واجبات عليها، وسوف يفعل كل شيء في أحسن الأحوال. سأنتهي، جلب إلى الذهن، القادمة وسوف تعود إلى الوراء. لأن الشائكة، ومع الالتصاق ماذا تأخذ؟ تتبع هذه المطالبة وتعلم أن أقول "لا". ومع ذلك، إذا كنت تريد، يمكنك الموافقة. تحذر فقط من أن تذهب إلى الرئيس ويقول إن ماشا لا تعامل مع العمل، واسمحوا لي أن أفعل ذلك لأن هذا هو ذلك. نحن نضمن ماشا يتجمد على الفور مع عروضه الفاحشة. وإذا لم يكن كذلك، فسوف تحصل على زيادة في الراتب على الأقل.
لا تأكل في سطح المكتب
أولئك الذين يرمون كل شيء بلا مبالاة أن يأكلوا بعيدا عن مكان العمل، يمكن أن يتباهى بمستوى أقل من الإجهاد والقلق من أولئك الذين يمضون السندويشات دون فصل من الإنتاج. ليس من الضروري إنفاق الأموال على المطعم - يمكنك رسم محتويات صندوق Lanchbox على مقعد الحديقة أو على مطبخ Office. إذا لم يكن الكمبيوتر فقط.
العثور على ما يجب الخلط
Workaholics عموما أحب أن أحمق، هذه هي حالتها الطبيعية. كل ما تحتاجه هو التبديل من هاجس واحد على آخر، أقل مرهقة. غرجل الصابون. تعلم البرتغالية. أوسواي أيكيدو. تعرف على من الذي يمثل من في أسرة الفاتاجين. أنت لا تدع الذهاب إلى العمل، لكن المشكلة الجديدة ستقلل من التركيز.
