يمكن أن تتحول إليكم العادات الأكثر براثة إلى عصبي، وهو ما يكفي للفأس في كل حفيف وهو يخاف من التخطيط للحياة أكثر من قبل نهاية الأسبوع.
إذا كنت شخصا قلقا جدا، فتوقف عن فعل كل شيء على الفور. إذا كنت إهمال شخصي وأجنحة Bakyak، توقف أيضا - صدقني، فأنت لا تريد أن تعرف ما هو القلق.
الجلوس في الشبكات الاجتماعية
أنت لا تعقد يدك على النبض والزجاج الكذب مع الجراء. الشبكة الاجتماعية اختبار خطير للنفس. هذه هي منصات حيث نتنافس مع بعضنا البعض في البرودة، وكلها تأتي على Facebook محفوفة بأفكار قاتمة. بيتيا ركوب الخيل من مينسك إلى أكابولكو، وهو طفل لديه طفل في السنوات الثلاث الأصلية، فقد شخص ما ثلاثة أحجام، وشخص ما اشترى منزلا. لماذا انتهيت؟ الجلوس في بيجامة على الكوخ القابل للإزالة. الفقراء أنت، فقير.
لشرب القهوة
يرجعك الكأس الأول إلى صفوف البشرية - قبل أن تكون الزومبي وأوندد. الثانية إصلاحات التأثير. والثالث يجعلك عصبي عصبي درجال، لأنه في ثلاثة أكواب إسبرسو يكفي الكافيين لتربية الجهاز العصبي وإعداده على وضع "الخليج أو تشغيل". وليس هناك من يضرب وليس لديك مكان.
عدم الانزلاق
الحقيقة العلمية - الحرمان من النوم يزيد من القلق وخطر هجمات الذعر. هذا ليس نتحدث إليكم، لكن أطباء الأعصاب من جامعة بيركلي.
يشتكي
هنا كما هو الحال مع القهوة: إذا جرت، فإنه يساعد حتى. وإذا كان لديك حدبة دائما، فأخبر شخصا يوميا عن أجهزة الإنذار الخاصة بك حول المستقبل، كل شيء سيكون أسوأ. تعرب الإنذار مرارا وتكرارا الحصول على حالة الجملة التي لا يمكن تغييرها في رأسك. لا يسمح لك بالتفكير بشكل بناء وبحث عن طرق لحل المشكلات. أخبرني أن كل شيء سيكون سيئا ومائة مرة - وكل شيء سيكون سيئا حقا.
البقاء في المنزل
كلنا نحتاج جميعا إلى مساحة شخصية - ولكن هناك حاجة إلى التنشئة الاجتماعية لا تقل. كلما كانت المعلومات الأقل من العالم الخارجي، كلما زادت مطاردة نفس المونولوج حول تيلين وياجيس في الرأس. لذلك من وقت لآخر، يستحق وضع الأحذية المطاطية والزحف إلى أشخاص للتحدث مع شخص آخر، باستثناء صرصورك الشخصية في رأسك.
التنفس غير كافية بعمق
نقول أثناء قراءته، هل تأخر أنفاسك عدة مرات؟ كلنا نفعل ذلك. والتنفس يصبح ضحل عندما تقلق. تنفس السطح يؤدي إلى نقص الأكسجين والرأس ببساطة لا يمكن أن يعمل بقوة كاملة.
وضع على ذوي الياقات البيضاء
لا، الكحول لا يزيل الإجهاد. يستطيع انتباهه قليلا وبصراحة منه - أو عدم انتباهه، ثم بعد أن تبدأ ثلاث كوكتيلات في البكاء على كتف الشراق. الكحول يخفض مستوى السيروتونين - ومن هذا القلق يرتفع والحزن يرتفع.
لا جزء مع الهاتف الذكي
غرف الدردشة العمل، غرف الدردشة الودية، البريد - أنت باستمرار في استعداد القتال. إذا قمت بالتحقق من الرسل والبريد كل خمس دقائق، فلن تعطي نفسك حتى للاسترخاء. ماذا لو كان هناك شيء مهم؟ أو مثيرة للاهتمام؟ أو عاجلة؟ مثل هذه الإطارات المتطيرة وتعزز المنبه.
