يؤدي الافتقار إلى النوم إلى زيادة الوزن، مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة التهيج. حتى طحن منتصف الليل حتى تتمكن من النوم - فكرة سيئة.
لا، من الواضح أن الطريقة السحرية للنوم فورا تحت أي ظرف من الظروف غير موجودة، ولكن إذا كنت تنوي حقا قضاء الليل مع عيب ويضطر كل ما يمكنك، وهنا خمس نصائح.
يصلح على معدة فارغة
لا تستمع إلى الأطباء الذين يقولون أنه من الضروري تناول وجبة خفيفة في المرة الأخيرة قبل ساعات ونصف قبل النوم. اتبع المجلس العالمي للناس. حتى لو كان القارب في الليل، لا تأكل بعد ستة أمسيات! حتى المرق أو الكفير لا تشرب. دع نفسك تتحمل المعدة طوال الليل، يمكنك حتى الانضمام إلى الحوار معه.يلعب لعبة حاسوب
منطقي. أو لكمة الألغاز. الدماغ ليس متعة فقط، ولكن يسرع أيضا ثم يريد النوم، ولكن العمل. فجأة الحق في السرير سوف تأتي الآن في فكرة رائعة؟
كيفية عرض النظرة العقلية في اليوم الماضي
عندما تأخذ في الاعتبار، إذا لم يكن في الليل، وحدد كل أخطائك وإيصال المزيد من الإجابات الرائعة على الكلمات والأسئلة الهجومية التي قد لا تزال تقولها مرة أخرى. الحق هنا هي نفسها. العد، لقد مرت خمس سنوات، مرة أخرى أمسك شخص ما عن أنفك، وأنت تحقق!فيلم رعب جيد
حسنا، من الواضح أنهم أكثر حدة منهم ليسوا فقط في الظلام، ولكن في وقت متأخر من الليل! مباشرة قبل النوم - مثالية عموما. ومع ذلك، فهو قبل أي شخص - قبل زيارة السرير.
لا تفكر في الاسترخاء الوجه
عيون خاصة. للاسترخاء مرة واحدة، ثم لن يجمع PokerFais، وكيف تعيش مع وجه مريح في مدينة كبيرة؟ لا عجب أن يقولوا: الحفاظ على الوجه دائما. لذلك أنت تحمل. حتى النوم الجيد.
التوضيح: Shutterstock.