دعونا الحقيقة في العين: القلق أو القلق أحب عدد قليل جدا من الناس. إذا كنت تقلق باستمرار بشأن ما يمكن أن يحدث أو لا يحدث في المستقبل، فإنه يتسبب حتما في التوتر. خلال ما يسمى بالأزمة المتوسطة العمر، يظهر القلق من جميع الناس تقريبا.
حل كل هذين من هذه المشكلتين في حد ذاته أمر صعب بالفعل، ولكن إذا كنت تجمع بينها معا ...، فكم أفضل للتعامل مع القلق خلال الأزمة المتوسطة العمر.1. من المفهوم أن الأزمة في منتصف العمر طبيعية
بالتأكيد، سمع عدد قليل من الناس من المنحنى على شكل حرف U السعادة. في الواقع، تمت دراسة مثل هذا المفهوم حيث تم دراسة الكثير من السعادة كثيرا، وظهر المنحنى على شكل حرف U في معظم هذه الدراسات، وفي كل بلد تقريبا. تقول إن سعادة الإنسان من المرجح أن يصل إلى المستوى الحرج للغاية خلال الأزمة المتوسطة العمر.
الأزمة في منتصف العمر شائعة أكثر من أي شخص يفكر. تحقيق ذلك من خلال الانتقال إلى المشورة الثانية.
2. أن تعرف أنك لست الوحيد الذي يحارب مثل
لتبدأ، من الضروري تخيل أن كل طيار من حياته. يكمن المنشار في حقيقة أن الشخص الطيارين طائرة مليئة بالركاب (الأسرة والأصدقاء وغيرهم من الناس مهمون له). الهدف الرئيسي من كل طيار هو أن راكبه لديهم انطباع بأن كل شيء قيد السيطرة الكاملة وأن كل شيء يسير بسلاسة وكفاءة. الحقيقة هي أن الجميع هو الطيارون من طائراتهم الخاصة، وتواجه كل من الوقت لوقت الاضطرابات أثناء الرحلة.من المهم أن تعرف أن الجميع طيارون، وأي شخص يحاول خلق الانطباع بأن كل شيء قيد السيطرة. ولكن في الواقع، سيواجه كل طيار بعض الاضطرابات خلال رحلاتها (حياته). هذا هو بالضبط ما الذي يسبب منحنى على شكل حرف U من منحنى السعادة. لا حاجة إلى الاعتقاد بأنه فريد من نوعه في خوفك، والبعض الآخر أيضا لا يقرر إظهار إنذارهم والقلق للجمهور.
تحتاج فقط إلى معرفة أنه لا يوجد أحد بمفرده في تجاربك، وأن العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم يواجهون نفس المشاعر من القلق خلال الأزمة المتوسطة العمر. لذلك، من المفيد أن تخبرك عن المنبه لإغلاق الناس.
3. لا تقارن نفسك مع شخص "يجب أن يكون"
انها مهمة جدا. يقضي بعض الناس حياتهم كلها، في محاولة لتبرير توقعات الآباء والأمهات والأقران والمجتمعات وما إلى ذلك إنهم يعملون كل يوم ويشعرون في النهاية بالتعيش.
من المهم التوقف عن محاولة تبرير التوقعات التي لا تتوافق مع الهوايات أو أهداف الحياة. أولئك. من الضروري إيقاف مقارنة نفسك بشخص "يجب أن يكون"، والبدء في أن تكون من تريد أن تكون.
4. معرفة ما تريد حقا في الحياة
السؤال "ماذا تريد من الحياة؟" شائع جدا، وعادة ما تكون الإجابة لها اختلاف أو مزيج من العناصر التالية:- نجاح؛ - أشعر أنك تحبك؛ - أن يكون لها تأثير إيجابي؛ - حظ.
يبدو أن كل شيء منطقي، لأن من لا يريد أن يشعر الحبيب أو أن يكون ناجحا. ولكن من المفيد السؤال، ولماذا أريد كل شيء حدث في الحياة. يمكنك أن تجادل بأن الجميع سيأتي للإجابة: "أريد فقط أن أكون سعيدا".
من الواضح أن جميع الأهداف في حياتنا موجودة فقط لأن هناك سبب للاعتقاد بأنك ستكون سعيدا عندما تصل إليهم حقا. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يفهمون ما تحتاج إلى أن تكون سعيدا عند متابعة هذه الأهداف.
الحياة قصيرة جدا للتركيز فقط على تحقيق السعادة. تحتاج إلى البدء في حب ما تفعله الآن، وعدم الاستمرار في العمل فقط على "تحقيق" السعادة.
5. الخروج من منطقة الراحة
عادة، عندما يجد شخص نفسه في موقف صعب، دون أن تكون قادرا على العودة إلى حياته المشتركة، فإنه يدرك حقا من هو وما الذي يريده. انها حقا فقط عندما تفكر في ذلك. لكن الكثيرين يقضون حياتهم المهنية، فقط السباحة في جميع أنحاء. إنهم لا يشكون في الاختيار الذي يجعل أنفسهم، أو يفعلون من أجلهم. إنهم مجرد إيماءة والتحرك في أي اتجاه حيث يريد مدراءهم وزملائهم والأصدقاء أن يذهبون. نتيجة لذلك، يصل الجميع تقريبا إلى المرحلة، التي يكتشف خلالها أن ما فعله، ليس ما يريد مواصلة القيام به.
تجدر الإشارة إلى اتخاذ خطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك وجرب ما لم يفعله من قبل. على سبيل المثال، بدلا من التركيز على حياتك المهنية، يمكنك دفع المزيد من الوقت إلى هواية جديدة. ويمكنك الذهاب إلى رحلة متعددة الأيام.
6. أن تكون شاكرا لما يوجد بالفعل
تحتاج إلى التفكير في ما الذي حققته بالفعل، وليس حول ما لا تزال ترغب في القيام به. من المهم أن ندرك أن الأهمية قد تم بالفعل وهناك في حياة الجميع. تحتاج إلى التفكير في إنجازاتك، حول الأشخاص الذين تعيشون معهم، حول الحياة التي لديك تأثير إيجابي. هذه هي كل الأشياء العظيمة التي تحتاج إلى أن تكون ممتنا. الناس من الصعب إرضاء. يبحثون باستمرار عن المزيد، ولكن لا نقدر ما لديهم. هذه "الجشع" قد تكون عقبة خطيرة أمام السعادة.ستركز أفضل نصيحة على الأشياء الجيدة التي تقوم بها عندما تقلق بشأن أزماتك في منتصف العمر. في الوقت نفسه، يجب ألا تنسى أن المتشائم يرى السلبية أو الصعوبات في كل فرصة، بينما يرى المتفائل الفرصة في كل صعوبة. هذا يعني أنك بحاجة إلى التركيز على ما هو موجود بالفعل، بدلا من مفقود.
7. خذ مذكرات
يعتقد الكثيرون أن اليوميات مخصصة فقط للفتيات الصغيرات، لكنها بعيدة عن الطريق. تتيح لك إدارة اليوميات معرفة الكثير عن نفسك وتجعل من الممكن التنقل بشكل أفضل في الأوقات الصعبة.
في اليوميات، يستحق كتابة ما تشعر بالقلق بشأن ما هو غير سعيد، الذي تريده من الحياة، وكيفية تحقيقه.
كلما شعرت بالقلق مرة أخرى، يمكنك فتح يومياتك وإضافة أحدث الأفكار حول هذا الموضوع. أو يمكنك إعادة قراءة أفكارك القديمة من أجل فهم أفضل ما يسبب القلق.
8. البحث عن العلاج النفسي
ربما هذه النصيحة كثيرة ولم تتوقع أن ترى هنا، لكنها بسيطة للغاية. يمكن أن يساعد العلاج في التعامل مع القلق خلال الأزمة المتوسطة العمر. على الفور أنه يستحق الحجز - لا حاجة إلى الخوف من الذهاب إلى طبيب نفسي. بعد كل شيء، لا يوجد حظر داخلي على زيارة طبيب منتظم عندما تعاني من ألم جسدي، فلماذا تقلق بشأن العلاج بالعلاج بسبب الألم العاطفي.
الشيء الأكثر أهمية هو أنك بحاجة إلى تذكره عندما تقود القلق خلال الأزمة المتوسطة العمر، من المعروف أنه لا يوجد أحد وحده. المشاعر السلبية التي تعاني، طبيعية تماما، والعديد من الأشخاص الآخرين تعاني منها أيضا. مرة أخرى - تحتاج إلى التوقف عن مقارنة نفسك الذي يجب أن أعرفه لمعرفة ما تريده حقا من الحياة، والخروج من منطقة الراحة لفترة من الوقت وتجربة شيء آخر، والتركيز على الأشياء الإيجابية وبدء يوميات.