لذلك، تخيل الوضع. سيأتي الربيع قريبا وستبدأ جميع الفتيات في الاستعداد بنشاط ل "موسم بيكيني"، حيث انخفض غير ضروري، والتي سجلواها في فصل الشتاء. ولكن في بعض الأحيان يحدث ذلك تناول شيء خاطئ وفجأة مباشرة قبل الذهاب إلى الشاطئ هناك بطن. جميع الأعمال لتحقيق الرقم المثالي تذهب إلى المضخة، لأنك لن تذهب إلى الشاطئ مع بطن تورم. في الواقع، يوصي الخبراء باستخدام عدد من المنتجات التي تمنع انتفاخ البطن وتعزيز الأرد المجاني.
1. الخيار
هذه ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة أو عنصر ممتاز للسلطة. Power Expert Joy Bauer، وهو مؤلف كتاب "The Joy Fit Club" يفسر أن الخيار غني بالماء، مما يساعد على محاربة الدموية. بشكل عام، كلما استخدم الماء بدون ألياف، كلما تم التبول. والمزيد من الذهاب إلى المرحاض، وأكثر شقة سيكون هناك بطن.2. البطيخ
مثل الخيار، يغمر البطيخ ببساطة بالماء، والذي "يحارب" مع الانتفاخ. أيضا في أداءة ضخمة من البطيخ أقل من 100 سعرة حرارية. ما هو أكثر مدهش (هذه لحظة مهمة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن أو الحفاظ على الرقم)، لا يوجد أي سكر تقريبا فيه، على الرغم من الذوق الحلو الرائع.
3. الهليون
لذلك، فإن التأخير في الماء في الجسم هو أحد الأسباب التي تجعل المنتفخة. أخصائي التغذية والطبيب في العلوم الطبية Stephanie Middleberg يوافق على أن الهليون يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ. تحتاج فقط إلى إضافة عدد قليل من السيقان الهليون إلى العشاء الخاص بك، وفي اليوم التالي سيكون كل شيء على ما يرام.
4 الموز
سبب آخر للانتفاخ هو شيء مالح، يتم تناوله عشية المساء. في هذه الحالة، يمكنك الاستمتاع بالموز. نظرا لأنه يحتوي على محتوى البوتاسيوم العالي، فيمكنه التعويض عن مستوى مفرط من الصوديوم (الموجود في السلط).
5 بياض البيض
يمكنك تجربة عجة البيض قبل الذهاب إلى الشاطئ. إنه مليء بالبروتين الكامل الذي يعمل بمثابة مدر للبول.
6 العنب
وفقا لخبراء التغذية، فإن هذه التوت هي وسيلة رائعة لإرضاء رغبتها في الحلو. يمكنهم تقليل الغازات وإزالة الانتفاخ. أيضا العنب مرتاحين لتجف على نفس الشاطئ.
7 الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني ليس مليئا بالبروتينات فحسب، بل يساعد أيضا في الهضم، وفي أقصر وقت ممكن يمكنه خلع الانتفاخ. يوصى باختيار الزبادي بأقل من 20 غراما من السكر، لأنه إذا كان الحلو للغاية، فهو محفوفا بمجموعة الوزن.
8 قهوة مع الجليد أو الشاي
يستحق البقاء بعيدا عن كل ما يرتبط به ثاني أكسيد الكربون، وربما لسبب مفهوم تماما (سنذكرنا، نحن نتحدث عن الانتفاخ). بدلا من ذلك، في الصيف، من الأفضل اختيار القهوة الباردة أو الشاي. ملاحظة. بطبيعة الحال، تحتاج إلى إضافة لا مزيد من ملاعق السكر.
9 الأفوكادو
يقول أخصائي التغذية أنك بحاجة إلى محاولة تضمين الدهون المفيدة واحدة على الأقل في كل وجبة. على سبيل المثال، الأفوكادو أو زبدة الجوز أو الأسماك أو زيت الزيتون. سوف يساعدك في الشعور المشبعة، في حين لا تسجل بطنك قبل الفشل.
10 جوز
وفقا للمتخصصين في التغذية، فإن اللوز والفستقية هي وجبة خفيفة ممتازة، وهي ليست محفوفة على الإطلاق مع الانتفاخ. محتوى البروتين العالي في منهم يساعد بشكل أسرع.
11 منتجات الألبان
في الواقع، الآن سوف يفاجئ الكثير من الناس، ولكن منتجات الألبان (إذا لم يكن هناك عدم تحمل اللاكتوز) لا يؤدي إلى الانتفاخ. قطعة من الجبن مناسب لتناول وجبة خفيفة جيدة للشاطئ، والتي كانت في الليل في الثلاجة.
12 كوسة.
بالطبع، ليس الجميع يحب الكوسة، ولكن لماذا لا تقلىهم على الشواية. وفقا للخبير المعني بتغذية جوي باور، فإن هذه الخضروات قادرة على الشعور بالشبع دون سعرة حرارية غير ضرورية. لذلك، لن يكون هناك إغراء للجمع بين رقائق سلطة البطاطس.