كيف يغف لي! ربما حدث هذا الفكر لكل امرأة متزوجة عندما يتعلق الأمر بالنصف الثاني. وبعد علماء النفس واثقون من أن الغضب في العلاقات ليس ضروريا فحسب، ولكنه ممكن أيضا. مع هذا، يمكن القيام بذلك دون أي مشاكل، إذا كنت تعرف بعض القواعد البسيطة.
1. التعبير عن المشاعر بأدب
المداراة هي مفتاح استكمال النزاع أو مجرد مشاعر الغضب. تحتاج إلى تجربة بأدب لشرح وجهة نظرك أو الشعور بشريكك. سيساعد الشريك أيضا على فهمك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يجدر اختيار الوقت المناسب ليقول ما تريد. يجب عليك دائما التأكد من أن الشريك في مزاج جيد وكان مستعدا لفهم ما يريد أن يقول.2. لا تتجاهل علامات التحذير
يجب عليك دائما الانتباه إلى سلوكك والعلامات الأولية لزيادة الغضب. مشاهدتها باهتمام هذه العلامات، فإن الأمر يستحق محاولة التحكم في غضبك قبل أن يصبح أقوى. سيكون من الجيد جدا محاولة صرف أي شيء في هذه اللحظة وجعل نشاطا مفضلا.
3. تحديد السبب
في كل مرة يكون شخص ما غاضبا من شريكها، تحتاج إلى محاولة تقييم الوضع ويجد سبب هذا. الكشف عن السبب هو أفضل طريقة للتعامل مع الغضب. إذا كان من الممكن القضاء على سبب الغضب، يمكنك منع ذلك من التكرار.4. اغفر سهل
العلاقات تعمل "على كلا الجانبين". إذا أراد أي شخص أن الشريك جيدا لفهمه في جميع المواقف، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك. تعلم أن يغفر شريك حياتك. هذا سوف يقلل من احتمال حرض الصراع والمساعدة في السيطرة على غضبك.
5 جرب طرق التحكم بالغضب
من الضروري تجربة حلول مختلفة حتى تصبح متأخرة للغاية. على سبيل المثال، لماذا لا تجرب طرق التحكم في الغضب الذي سيساعد في السيطرة على غضبك في الواقع. تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام أو حاول تمارين التنفس. إذا كنت تعتقد أن غضبك خارج نطاق السيطرة، يجب عليك استشارة المهنية.