إجراء أيام العمل أيام العمل في المكتب؟ أتيت إلى النجاح! في أي حال، كان يعتقد أنه منذ عشر سنوات. الآن، بعد ثمانية أو عشرة صباحا على الطاولة في المكتب، يصبح من الواضح أن النجاح غير واضح، والصحة لم تعد. ما هو خطر هذا المكتب؟
كرسي
كرسي في الداخل، ولكن في العمل هو خطير بشكل خاص. في المكتب، يصبح الكرسي مساحة سكنية، أحجام متواضعة للغاية، يجب أن أقول. بطبيعة الحال، إذا كنت تقضي طوال الوقت في وضع الجلوس، بادئ ذي بدء، فإن العمود الفقري يعاني، فإن تهديد البواسير والأوردة الدوالي ستظهر. مخيف؟ هذا شيء ما. وأنت تقضي كل يوم في مكان واحد لمدة ثمانية على الأقل.نصيحة: كل ساعة، انتقل إلى "الدخان" حتى، إذا كنت لا تدخن. ضغطات، نقاش رخيص، تقليل القدم، الغرفة والخياطة. على الطاولة، حاول اتباع الموقف.
كمبيوتر
أداة فلفل الأداة - مجرفة، يعمل عامل Office هذا الدور. كل يوم العمل الذي يضلنا في شاشة مع درجة مختلفة من الحماس. حتى لو كنت تتجمد، ما زلت تفعل ذلك للكمبيوتر. Facebook، اتصل، "Sapper" - التأثير على العينين هو نفسه أثناء التشغيل. ليس من المستغرب أن ترتدي نسبة كبيرة من Office Plockton نظاما أو عدسات لاصقة. التوتر المستمر على العينين لا يؤدي إلى أي شيء جيد.
نصيحة: انظر البند أعلاه. إلى الطقات من إضافة خيار "عرض في السماء"، ولكن ليس في الشمس، بالطبع. لا توجد نقطة التركيز تساعد على الاسترخاء عضلات العين. كل نصف ساعة، نلقي نظرة من الشاشة وشاهد النافذة أو على الزملاء الذين يجلسون في الطرف الآخر من "OpenSpeca". هناك أيضا إيجابيات، لاحظ فجأة من هو جميل.
طاه
النكات حول رؤساء الشر لديهم تربة حقيقية. وجهة نظر الطاهي والمرؤوس لنفسها وغالبا ما تتلاشى الأسئلة. لديك فقط أهداف مختلفة. وهذا الصراع يؤدي إلى قمع شخص أو فضائح. عادة من طاعة من لا تحبها، إيماءة إلى إيماءة وأوافق عندما تنفصل بداخلك إن الشعور بالظلم وعدم ظهور ما يحدث، يؤدي إلى تغيير شخصيا. بمرور الوقت، يمكنك ترويض أو تم ترويضها بالفعل، ولا يمكنك فهم سبب شملنا هذا العنصر في القائمة.
نصيحة: الحصول على ما يصل إلى وجهة نظر، discusy. هذه ليست فرصة فقط لحفظ "i"، ولكن أيضا لجعل مهنة. ستلاحظ رئيس ذكي أنك تعتقد أن لا قوالب وأكثر من العمل.
زملاء
العديد من الشركات ترغب في حشد موظفيها، وجعلها ليس فقط فريقا، ولكن أيضا الأسر. يمكن أن تعجبها Tixurts حقا، ويبدو أن أحزاب Thymbynding و Thymbynted وتعذيب. إنهم لا يحرقون الرغبة في حب جارهم، فقط فقط علاقات العمل. يبدو عصيبا من مثل هذا العنف، مما يؤثر على سير العمل.نصيحة: إما اختيار شركة دون الإفراط في "تعليم الأسرة" في الفريق، أو العمل على نفسك. التنفس، والحفاظ على الهدوء، مجردة.
طابعة
نحن نعمل طوال اليوم بجانب طابعات النافثة للحبر والناسيات، لكن القليل منهم يعرفون أن المسحوق المستخدم فيها للطباعة يتم إنتاجه قليلا في الهواء. ونحن نتنفس عن غير قصد. هذه الأصغر جزيئات تخترق الرئتين ويمكن أن تتسبب في مجموعة متنوعة من الأمراض، حتى الربو.
نصيحة: مرة واحدة كل ستة أشهر، امنح تقنية الطباعة للصيانة الوقائية والتنظيف. تنفذ بانتظام الغرفة.
الطريق الشهري
نصيحة: إذا كان من المستحيل العمل بالقرب من المنزل، فحاول على الأقل ركوب الطرق المختلفة والمشي بشكل دوري باهظ الثمن. هذا سيجعل مجموعة متنوعة من الحياة، شعور الهامستر يركض في عجلة القيادة سوف تختفي.
تكييف
هذا هو العدو الأكثر وضوحا في المكتب. في الصيف، ينقسم الفريق إلى أولئك الساخنين دائما وأولئك الذين تهب. لا يهم ما هي الفئات التي سوف تفعلها، لا تزال تشعر بالضيق على أي حال. إن خطر الاصطياد بالبرد أو حتى التهاب الرئتين في الصيف لعامل المكاتب هو أعلى عدة مرات من موسم البرد.نصيحة: نعم من السلطات، بحيث تعديل نظام تكييف الهواء عادة. بشكل عام، المروحة القديمة الجيدة ليست أسوأ بكثير من النظر، وفي بعض الأحيان أكثر أمانا.
طعام
التغذية مع URABs، على المدى، على حافة الطاولة أو، أسوأ، مباشرة وراء الكمبيوتر، دون الانهيار من العملية، هي أسوأ طريقة لتجديد احتياطيات الطاقة للجسم. هذا موقف مهمل تجاه السمنة ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. لا تنس أن نمط حياتك بعيد عن النشاط. هذا خطير جدا.
نصيحة: انتقلت، وأخيرا، النظام في وضع الطاقة. الذهاب إلى العشاء من المكتب، وتناول الطعام حيث يتم تقديم الأول والثانية والكومبوت. والتوقف عن التجفيف في مكان العمل.
حد اقصى
نصيحة: بعد حساب الوقت لتنفيذ المشروع، ضع دائما وقتا إضافيا. ولكن ليس فقط لركل الباليه، ثم اللحاق بالركب في الوضع الصعب.
معالجة
إذا كان المصنع ينتهي عندما يأتي تغيير آخر، فلا يوجد مثل هذا المكتب في المكتب. نحن نجلس في كثير من الأحيان على الكمبيوتر، حتى اكتمال كل شيء أو على الأقل لا تنعثر مع التدريس. ومن المستحيل تقريبا مبعثرها. إذا كنت تعمل أكثر من الساعة العاشرة في اليوم، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزيد بنسبة 67٪، مقارنة بأولئك الذين لا يستمرون. يحدث كل ذلك دون أن يلاحظها أحد، ثم "باخ"، ووصل.
نصيحة: إجبار نفسك على التوقف عن العمل، والعودة إلى المنزل لا تفتح الكمبيوتر المحمول للإجابة على الحروف. شاي كل ما بعد ساعة معينة لا تعمل ولا تقرر أي شيء.