كيفية أخذ الحمار في متناول اليد والبدء في التشغيل: 6 قواعد الحديد

سأبدأ في الركض مثل يذوب الثلج. لا، لا يزال باردا، هنا في مايو أكثر دفئا. هنا هو قد تمر. شيء ساخن، وليس من الممكن الاستيقاظ في الصباح ... يمكن أن يستمر هذا المونولوج في اللانهاية. يطلق عليه "بدء تشغيل". إذا كنت قد أردت منذ فترة طويلة، لكنك لا تستطيع البدء، فهي نصيحة من أولئك الذين يدارون.

تحتاج أولا إلى إقامة حقيقة واحدة لنفسك. لا حاجة إلى قوة راغبة لبدء التشغيل. بشكل عام، افعل شيئا ضد إرادتك، من خلال القوة - غير طبيعية. إذا فرضت نفسك على مرتين، فسوف ترسل نفسك، وكل شخص آخر في عنوان معروف وتوقف عن فعل ما لا تحبه. افعل ما تريد القيام به بنفسك. هل تريد أن تصبح أكثر انحراف؟ قرأت بالفعل هذا النص، لأنك ترغب في بدء التشغيل. هنا. هذه هي الرغبة التي تكفي تماما. نحن بحاجة فقط إلى مساعدة نفسك تجسدها في الحياة. لذلك، بدلا من الإرادة، اخترنا الرغبة. وكسروا عملية تنفيذها إلى عدة خطوات بسيطة.

التسوق

أولا، تشغيل أفضل في أحذية رياضية خاصة للعمل، والتي من المرجح أن لا. لذلك، الخطوة الأولى هي الأكثر متعة - التسوق. هناك حاجة إلى تشغيل أحذية رياضية لا تصيب الساقين. بينما أنت لست بطل ماراثونان، مغمورة بعمق في دراسة السؤال. فقط تعال إلى متجر رياضي واطلب من الاستشاري إظهار أحذية رياضية. سوف يظهر بضع أزواج. اختر أولئك المناسبة للسعر ويجلسون بشكل أفضل على الساق. المرحلة الأولى مرت.

المشي

ليس من الضروري تشغيلها مرة واحدة. البدء فقط المشي. سبق أن جلست في المساء للحصول على جهاز كمبيوتر أو تيكليل أمام الاتصالات؟ اخرج الآن في الشارع والمشي. سماعات الرأس، الموسيقى المفضلة أو مجرد أفكارك في الرأس. الذهاب إلى هناك والعودة. يمكنك البدء في دقائق من خمسة عشر. قم بتنزيل الهاتف لتشغيله، وتتبع المسافة والتقدم في السرعة، فإنه يؤخر.

الانتظام

الخروج كل ليلة. اذهب في بعض الأحيان من المشي على الركض. لا تقلق بشأن التفكير الآخر فيك. لا تقلق إذا كنت لا تحب رياضي من ملصق في المتجر، حيث اشتريت أحذية رياضية. أنت فقط تصطاد الطنانة من العملية. الإيقاع البديل: بضع دقائق تذهب، ثم تدير الكثير. وليس من الضروري كسر من المكان إذا أراد ذلك فجأة. ونحن نؤكد، في مرحلة ما تريد. الإجهاد الزائد ليس هناك حاجة إلى الجسم الآن. مدة الدرس هي أكثر أهمية من الحمل. بالمناسبة، تمزق الإيقاع جيدا بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن.

محاولة رقم 1.

عندما تشعر أنني مستعد، حاول تشغيل دون تحريك خطوة. وهذا مهم، اتبع النبض. يجب أن تكون قيمة النبض "220 ناقص العمر"، ولا تتجاوز ذلك. إذا لم يكن هناك مقياس النبض، فسيتعين عليك شراء. انها ليست مكلفة للغاية، ولكن سوف تساعد في جعل الجري مفيدة حقا، ولا تلحق الضرر بالقلب. إذا وصل النبض إلى الحد الأقصى، فانتقل إلى الخطوة، ولكن لا تتوقف. اذهب حتى النبض لن يستعيد.

اكثر و أطول

زيادة الوقت والمسافة. أنت نفسك لن تلاحظ كيف ستصبح الركض لمدة خمسة عشر دقيقة. ولا تنس أن تتبع نجاحك، إنه حافز ممتاز. ليس من الضروري نشر المسارات الخاصة بك كل يوم كل يوم. في معظم الأحيان، سيتم الطعن في أولئك الذين يحبون والاحترام في التعليق أكثر أهمية من العملية نفسها. وأنت لا تعمل للأصدقاء، ولكن لنفسك. يمكنك صيد الطنانة من العملية.

مستوى جديد

الآن أن تشغيل الساعة أصبحت القاعدة، وليس هناك رغبة في البقاء، جرب بعض الفواصل الزمنية بشكل أسرع، ولكن ليس في الدقائق العشر الأولى. عند إتقان هذه الطريقة، يمكننا أن نقول أنك قد وضعت بالفعل بعيدا. ولكن يجب أن تعطى هذه الأحمال الخطيرة من الجسم أكثر مما كانت عليه في يوم واحد.

احفظ هذا النص وعنوانه في عملية التدريب. إذا وصلت إلى الفقرة الأخيرة، فأنت بنفسك أصبحت الركض البارط. الآن سوف تحرط أصدقاء للحصول على الأريكة وأخبرهم أي نوع من الطنانة، وتشغيل فقط.