تخيل: في اليوم الأخير من حياتك، تقابل نفسك - مثل أن تصبح، ولكن لم يفعل ذلك. الانزعاج لينة جدا. من أجل عدم عض المرفقين، البدء في أن تصبح هذا الشخص الآن - وقت بكميات كبيرة، لا يزال لديك وقت. فيما يلي قواعد بسيطة للغاية ستضيف 800 نقطة إلى الكفاءة.
شاهد ما تقضيه الوقت
نحن نعيش في عصر التسويف. يصرف كل شيء حرفيا. من أجل عدم التوقف في الشؤون، أدعي عدد الساعات والدقائق التي قضيتها في كل منها. إذا كانت الحالة يوميا (كأي رأي أو نائم)، فقد اضرب في 7، وعدد الأيام في الأسبوع، إذا قمت بذلك عدة مرات في الأسبوع (العمل والتجريب)، ثم اضرب عدد أيام عندما تكون مشغولا.اذهب:
الإنترنت والتلفزيون للترفيه
العمل أو الدراسات
جميع أنواع الشؤون الاجتماعية مثل الاجتماعات مع الأصدقاء
تمرين
قراءة من أجل الإستمتاع
نايم
الطبخ والغذاء
طريق
كل شيء آخر
الآن احسب المبلغ الإجمالي للوقت الذي يقضيه جميع الأعمال في الأسبوع، وقم بخصمها من أصل 168 (إجمالي عدد الساعات في الأسبوع). لذلك، على الأرجح، لديك ساعة إضافية، والتي تركت بشكل عام أنها غير مفهومة لما. نصيحة: أكلة الوقت الأكثر سخاءة هي الشبكات الاجتماعية، يوتيوب، هواتف على الهاتف والعرض المتعرج للسلسلة.
ضع الوضع واستيقظ مبكرا
لإنشاء وضع - فهذا يعني أن تعتاد نفسك على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت، وهذه المرة يجب أن تكون مريحة لك. هذا هو، وضع في السرير وبعد 15 دقيقة، بعد أن وضعت قليلا، والنوم مثل الهامستر. استيقظت - وتألق على الفور غير المقيد.
أفضل أن تلتزم دورات النوم الفسيولوجي. تستمر كل دورة 1.5 ساعة ومن الضروري الاستيقاظ في نهاية الدورة - ثم ستكون أرخص ولا تشبه الكسالى. وهذا هو، يجب أن يكون إجمالي عدد الساعات من النوم أكثر من 1.5 - على سبيل المثال، 6، 7.5 أو 9.
إعادة ترتيب تدريجي المنبه. إذا كنت تستخدم للاستيقاظ في 10، فإن الارتفاع في 8 سوف يقتلك. أو بعد ذلك سوف تقتل شخصا بسبب عدم النوم. لذلك، وقت الاستيقاظ تدريجيا، لمدة 5 دقائق يوميا. وهكذا لا تأتي إلى الرقم المرغوب.
لن يكون الأول من الأسبوعين الأولين للغاية، لأن الجسم سيتم إعادة بنائه. ولكن بعد ذلك ستبدأ في الاستيقاظ على الإطلاق دون المنبه وتغفو دون حبوب منع الحمل.
مراقبة مع "القتلى"
"الوقت القادم" هو الوقت الذي تقضيه في جميع أنواع الأشياء، والتي لا يمكن رفضها، والتي يمكن استخدامها بشكل أكثر إنتاجية.
مثال نموذجي هو طريق للعمل أو من العمل. في الواقع، لا يوجد شيء مطلوب منك - أنت جالس بغباء على عجلة القيادة أو في المترو. هذه المرة يمكن أن تضيف الإنتاجية إذا قمت بالتوازي مع شيء آخر - للاستماع إلى الأخبار لمعرفة أن العالم يجري أو السمعي أو البودكاست، وقراءة ما تحتاجه أو أراد طويلا لمعرفة اللغة باستخدام تطبيق خاص.
"الوقت القتلى" ليس فقط الطريق. إنه كوي، التنظيف وغيرها من الواجبات المنزلية المملة، القلب (خلالها من الضروري التحديق على إيقاع قلبك طوال الوقت، يمكنك أيضا في كتاب) والعديد من الحالات الأخرى التي لا تتطلب 100٪ من الاهتمام.
وضع الهدف
إذا لم يكن هناك هدف، فإن الوقت ينخفض في المرحاض حيث السرعة. لأنه يبدو أنه لا يهم ما تنفقه. الأكثر أهمية هو التوقعات المتوسطة الأجل. على سبيل المثال، ماذا تريد تحقيقها في السنة؟ 44 مقاسات، راتب من ستة أرقام، ختم في جواز السفر، المركز الأول في مسابقة التانغو؟ الذهاب إلى لاوس، انظر ستة مكعبات على الصحافة، رئيس القسم؟ لاحظ كل الأهداف ومن وقت لآخر للتحقق من الدورة - بقدر ما اقتربت من الحلم، الذي تم بالفعل أنه لا يزال من الضروري القيام بما، على العكس من ذلك، يتداخل فقط.مهام المدى
لقد سمعت بالفعل بالفعل عن مبدأ باريتو: 80٪ من الجهود جلب 20٪ من النتيجة، 20٪ من الجهود إعطاء العادم 80٪. يعتقد البعض أن النسبة هي في الواقع 70/30، لكنها لا تتغير بشكل أساسي. معظم اليوم محتلة من خلال الإجراءات التي لا تستفيد تقريبا.
لذلك، تخطط اليوم، اسأل نفسك: إذا كان بإمكاني فقط أن أجعل شيئا واحدا، فماذا سأختار؟ وإذا، بالإضافة إلى ذلك، يمكنني القيام بشيء آخر؟ و واحدة اخرى؟ لذلك سيكون لديك قائمة بالحالات اعتمادا على أهميتها ليتم تنفيذها من البداية. لذلك لديك بالضبط ما يكفي من الوقت والقوى والحماس لما هو مهم حقا.
خلق طقوس الصباح
طقوس الصباح الأيمن هو نفس pendel السحرية. بالطبع، القهوة، بالطبع، جيدة، ولكن الطقوس الصحيحة ليست غبية على Facebook للأمريكي، ولكن شيئا يمنحك تهمة فخر طوال اليوم وحتى في نصف خطوة للذهاب إلى الهدف، الذي ذكر أعلاه. إذا، على سبيل المثال، تحلم بأن تصبح مدونا مليونا، ثم تأخذ للكتابة كل صباح لبيان حاد حول هذا الموضوع. إذا كنت تحلم بفقدان الوزن، فأنت أنت Adobe 3 دقائق بواسطة الدمبل. ترغب في الانتقال إلى الخدمة - اقرأ مقالة الملف الشخصي في المجلة، فويلا، الآن أكثر وعيا بقليل من الباقي.تفويض وأتمتة
على الإطلاق، ليس من الضروري أن تفعل كل شيء بنفسك. انظر إلى برانسون - لا يفعل شيئا على الإطلاق، فقط في البالونات يطير. تمرير الأشياء الصغيرة التي لا تجلبك إلى هدف، شخص آخر.
على سبيل المثال، تقضي ساعتين يوميا في طبخ الطعام. على الرغم من أن نفس الساعتين، يمكنك كسب الكثير مما يكفي لتناول العشاء من المطعم مع التسليم وسيبقى. لذلك هو أكثر ربحية لطلب التسليم. تحرر ساعتين يمكنك الإنفاق على رفع مهاراتك أو صنع الأموال المباشرة.
إرسال اجتماع لنفسك
وهذا هو، تسليط الضوء على الوقت الذي تركز فيه تماما فقط في عملك - وأكثر من أي شيء.هل كسر
من الغريب، ولكن إذا لزم الأمر، في بعض الأحيان كان من الممكن الراحة فقط في أواخر الثمانينيات، ويمكن أن تكون مبكرا. ولكن الآن سوف يخبرك أي مدير الوقت المادي بذلك، مما يجعل 5 دقائق فواصل كل نصف ساعة، وسوف تحقق أكثر من أولئك الذين يزعمون، دون رفضهم.
أضف إلى كورات
كل شيء فردي جدا هنا. شخص ما يساعد الموسيقى الأرخص، شخص ما يمثل أنه بطل الفيلم من السلسلة "باتزان إلى النجاح"، وأعمل البعض بشكل أفضل عندما يتنافسون مع شخص ما - مع الزملاء أو الوقت أو مع أنفسهم، على سبيل المثال، كسر السجلات السابقة وبعد ابحث عن ما سوف تعطيك جرعتك من محرك الأقراص.
الاسترخاء
للنوم كان منعش حقا، لا ينبغي أن يكون أقصر من 1.5 ساعة. هل تتذكر، تحدثت عن الدورات؟ ها أنت ذا. على الرغم من أن لا شيء يمنعك من تخصيص 15-20 دقيقة في منتصف اليوم واستلقاء بصمت بصمت بعيون مغلقة، فمن المهم - إنه مهم! - لا شيئ.
تنظيم مؤقت مؤقت
إذا بعد ظهر اليوم، العمل كما لو كان غدا. إذا كان الاجتماع في الساعة 15:00، كن في الموقع في الساعة 14:45. على عجل والذعر مساعدو سيئ للغاية، والتوتر بسبب البطانات وإجبار القضاة وطرقوا تماما من الروت.إذا لم يحدث شيء ما وفقا للخطة، فلا تنشط
بعض الزي الرسمي متأخر لاجتماع؟ اقرأ الكتاب أثناء الانتظار. عالقة في حركة المرور - دعوة، وشرح الوضع ومرة أخرى قراءة الكتاب. من حقيقة أنك سوف ترتد وترتد على المقعد، لن تختفي الفلين ولا يتغير شيء على الإطلاق.
البقاء وراء المنزل
بالضبط. لأن التنظيف العام مرة واحدة في الشهر يستغرق المزيد من الوقت أكثر من التنظيف الصغير مرة واحدة في الأسبوع، في حين لا يزال هناك يعيش بين المولدات في Bardaka. الواجبات المنزلية الموزعة - يوم الثلاثاء سيتم تنظيفك، يمكنك المشي يوم الخميس للمنتجات.رفض الاجتماعات غير الضرورية
في بعض الأحيان يعين العميل أو الشريك اجتماعا، فقط للنظر إليك. للدردشة. إلى، حسنا، أنا لا أعرف ... حسنا، تماما مثل هذا. لذلك، أنت تسأل بوضوح ما يريده الشخص تحقيقه نتيجة لهذه الاجتماع، لماذا تحتاج إليه شخصيا، على جدول الأعمال وما تحتاجه خصيصا منك. إذا لم يستطع الشخص أن يستجيب بوضوح لأي أسئلة، فإنه نعتذر بأدب وتقديمه لتأجيل الاجتماع بشأن هذا اليوم السعيد عندما قرر أخيرا بأهدافه.
قل "لا" حقيقة أن السماء لا تحتاج
دع حياتك تكون بسيطة قدر الإمكان. لا تعقد ولا تجلب رسوما إضافية. سيتمكن ابنة أخت الزملاء بسهولة من أخذ سيارة أجرة في المطار، فلن تضطر إلى الموافقة على نقلها. عندما تقول آخر "لا،" تقول "نعم".جائزة نفسك
إذا تم رسم كل دقيقة من حياتك - فهذا ليس إدارة الوقت، ولكن الخلايا العصبية. عندما يتم إحراز كل الأشياء، اسمح لنفسك بالسعي أو تفعل ما تريد.
كل مساء - Techno-detox
على الأقل في ساعة واحدة قبل النوم، قم بإيقاف تشغيل كل هذه الأدوات اللعينة - هاتف وأجهزة الكمبيوتر المحمول. اللعنة مع أولئك الذين بالقرب من. القط بوبن، أو ماذا.
مصدر