بعد ليلة واحدة، بدون نوم، يتطلب الجسم حوالي ثلاثة أيام لاستعادة عمليات التبادل وإرجاع إعدادات المصنع الجهاز العصبي. من الصعب طوال الليل على الساقين بشكل سيء. لكن في بعض الأحيان - خاصة خلال الجلسة أو لا سيما Lyutoy Dedlayina - لا يعمل بشكل مختلف. نحن نقول كيف الليل إلى Safletane كيف يوم الصمود.
لا تنذعر
عندما تكون المسار جاهزة للصباح، وفي الساعة 11 مساء فقط كلمة "مقدمة" مكتوبة، فإن الذعر يغطي بطريقة أو بأخرى نفسها. من أجل عدم الطيران من الملفات ولا تبدأ في محاربة رأسك حول الجدار والتنفس والزفير وكتابة خطة عمل واضحة.
يتحدث مهمة لا تطرف لبضعة صف. تحقق مع هذه القائمة بانتظام، لا تسمح لنفسك الانحراف عن الدورة. على الأقل، لأنه لمدة ثلاث ساعات تفقد بالفعل وضوح الإدراك والبدء في نسيان أنك لا تزال ترغب في القيام به هناك.
تحميل الحواس
لقد لاحظت فترة طويلة أن الدماغ للتشغيل العادي يحتاج إلى أي مهين خارجي. وأثناء أورورا ليلة جميع المحفزات - ألم في الظهر وشاشة الكمبيوتر.
ساعد نفسك، دع أدمغة على الأقل شيء للمعالجة - بدوره في سماعات الرأس إلى موسيقى قوية، جفت في فمك مع علكة، بحيث تعمل مستقبلات الذوق، كل ساعة تدليك بسيطة من الأصابع وغسل وجهك بارد الماء، إذا كان لديك الفرصة - الخروج على المشي لمدة خمس دقائق.
استمر في متناول اليد مع زجاجات من النفط البرتقالي أو الجريب فروت الضروري - تنشيط سيتروس.
درجة حرارة ركوب
عندما تنخفض القوات في النتيجة، تنخفض درجة حرارة الجسم وسرعة التفاعل التي تقترب من السلحفاة بعد السبات. يكفي أن تنفق على قدمي 18 ساعة لبدء غباء.
ليهتف، درجة حرارة الجسم تحتاج إلى رفع. وليس هناك شيء أفضل من الشحن الجيد القديم. كتبنا، لقد كتبنا، أصابعنا متعبة. صب، ركلة لهم. ما يكفي من خمس دقائق بحيث تولد السلحفاة مرة أخرى في مجال التقلب الطبيعي.
خيار آخر هو دش سريع ساخن. لا تخلط بين حمام دافئ، مما يوفر بالضبط التأثير المعاكس.
تشغيل الأضواء
في الظلام، يبدأ الجسم في إنتاج الميلاتونين - هرمون، وهو المسؤول عن دورات النوم والاستيقاظ بالتناوب. لخداع الطبيعة، قم بتشغيل جميع مصادر الضوء التي ستجدها في الغرفة.
كراوتش التفاح
لا الذئاب معك إلى المخزون الاستراتيجي للكمبيوتر من البرغر والبطاطا. النقطة ليست حتى أنها تتمسك بإحكام على الجانبين. من وجبة دهنية كثيفة أريد أن أنام. ومهمتك هي أن تعيش نعم في الصباح، وعدم الخروج، والسقوط مع الأنف إلى لوحة المفاتيح.
انخفاض في عربة وأقدام الفاكهة، وفي جدي آخر من المفرقعات أو القميصات، فإنهم مرتاحون أيضا، كما أنها تؤيد القوات، ولكن في الوقت نفسه أنها ليست استنساخ للنوم.
اشرب قهوه. ولكن بعناية
القهوة لدينا كل شيء. حقا يساعد على الوقوف حتى الصباح. لكن لديه سمة واحدة غير سارة - إنه مزعج للغاية المعدة ويزيد من خطر التهاب المعدة. يمكنك تبديل كوب من إسبرسو مع نظارات من الماء مع عصير الليمون، وهذا، بغريب بما فيه الكفاية، يحييد الحموضة العالية. ضع في اعتبارك أن القهوة سهلة الاتصال - في الحقيقة للاتصال، دون الحمقى، بأعراض غير سارة لعنة. جميع أنواع المشروبات النباتية مع مستخلص الجينسنغ وزميل الشاي، بالمناسبة، ليست أسوأ من القهوة، بينما في المعدة التي يتصرفون أكثر لائقين.