الفصول العادية والنشطة في أي رياضة لها تأثير مفيد على الصحة، والمساعدة في تقليل الوزن، وفي بعض الأحيان، اكتساب صديق جديد.
لكن كل ميدالية لديها نفسها تعرف ماذا. لقد جمعنا دروس اللياقة البدنية الخمس الأكثر شعبية وتأثيراتها الجانبية.
يركض
أنت لا تعرف كيفية حل المشكلة - الهرب في غروب الشمس. أو الفجر، وليس بشكل أساسي. تشغيل شائع، مفيد ويساعد حقا في الحفاظ على الصحة. أثناء الركض، تعمل جميع عضلات الجسم، ضخ نظام القلب والأوعية الدموية، وكل شيء مليء بالأكسجين إلى خلية واحدة. ربح!
ولكن إذا لم تحتفظ بالموقف الصحيح أثناء التشغيل، فإن ساقي لا تنبع من قبضة الأرض، يتم تحميل الجسم. خطر الحصول على ألم طويل ومؤلم في الركبتين التي يمكن أن تعيش معك عقود. يشكو العديد من المتسابقين المحترفين من الركبتين المرضى، على الرغم من أن الطلاء صحيحة، وحذاء رياضة، وإهلاك.
هناك واحد آخر كبير كبير جدا - وفقا لدراسات العلماء الدنماركيين، فإن 45٪ من المتسابقين يعانون من مشاكل مختلفة من الجهاز الهضمي أثناء الركض. الأكثر شيوعا هو سلس الأمعاء. ونحن لا نكت!
يطفو على السطح
لطيفة ومفيدة. الحمل الناعم على الجسم كله، وتمتد ولون العضلات، والبشرة المشدود والحصانة المستمرة هي panacea من جميع الأمراض. السباحة الحب كل ذلك دون استثناء، خاصة في حمامات مريحة ونظيفة.
لا تنس ذلك في معظم حمامات السباحة للاستخدام الكلور. النسبة المئوية لمحتواها تنظم بالطبع، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية - فسيكون رد الفعل فوريا. وفي معظم الأحيان التقاط الفطريات فقط حيث الرطب والعديد من الناس.
دراجة
رياضة ممتعة ومفيدة ومكلفة إلى حد ما. الدراجة الجيدة مثل 5 أزواج من أحذية العلامة التجارية، ولكن إذا كنت ترغب في الركوب بجدية، فمن الأفضل شوكة. تم تحديده بشكل غير صحيح، يمكن إحضار مقعد محدب إلى ضغط الشرايين الإربية. لكن الأمر كذلك، والأسوأ من ذلك بكثير عندما توضح النهايات العصبية في منطقة التصرف والأعضاء التناسلية باستمرار - وهذا يمكن أن يؤدي بالفعل إلى أمراض خطيرة. حتى مشاهدة السرج!
اليوغا
ينظف ليس فقط الجسم، ولكن أيضا الروح - حتى توافق على أتباع أقدم الممارسات. لكن لا تنسى أن آلاف السنين، لم تفعل اليوغا كل شيء على التوالي، ولكن الأقوى فقط. لذلك، إذا كان هناك بعض المشاكل على الأقل من العمود الفقري، والوزن الزائد، والخلفية الهرمونية وحتى نفسية، فإن اليوغا يمكن أن تكون قاسية بقوة وليس أفضل صحة. أين على ما يرام - هناك والاندفاع. لذلك حيث توجد مشاكل، سيتم تفاقمها. إذا قررت بدء الممارسات - الاستعداد. لا تدخل في المعركة، خاصة لأنك غير قادر على القتال مع أي شخص.
برنامج لياقة عالي الكثافة
لا ألم - لا انتصارات. Crossfit هو الترفيه المألوف للماسوشيين اليائسين. نعم، أنت تعرق، مثل في الجحيم، تثير بسهولة اثنين من الأوزان الخاصة وتشغيل الفهود أسرع. لكن.
Crossfit هو دائما منافسة الرياضيين القويين والضخ والجمال للغاية. كل منهم وراء الظهر أو سنوات في محاكاة أو جيش، أو علم الوراثة غير الواقعية. المسيل للدموع في الدورة التدريبية الأولى - سهلة. الاستيلاء على microinsult، كسر الأربطة في فواتير اثنين. ولكن لا يوجد أي ألم - لا توجد انتصارات، هذا الشعار مكتوب في الدم في كل غرفة تقاطع.
