اليوم، أصيبنا القليل من مكالمة للماء المفيد، سوف نخبرك كيف كنت مخطئا بشكل مأساوي حول الحلو والدهش والدهين.
السكر - الموت الأبيض
والسكر هو أسهل طريقة للبهال بسرعة، وهذا هو السبب في أن التطور علمني أن نحب العسل والتواريخ. العسل والتواريخ، كارل، وليس المكرر، الذي ظهر في نظامنا الغذائي مؤخرا. مع هذه الجدة، نحن حقا لا نعرف كيفية التعامل معها. ولكن مع الجلوكوز والفركتوز، والتي تحتوي على التوت والفواكه - بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف من الخوخ والزبيب والمنتجات الطبيعية الأخرى يمنع عملية امتصاص الجلوكوز، ولا تنفق على إنشاء رواسب دهنية، ولكن لحل المهام ذات الأولوية - على سبيل المثال، لا يسمح لك أن تغفو في العمل والخروج عطلات نهاية الأسبوع على الأريكة.الدهون - الموت الدهني
لأنك الآن ستأكل هذه الصدونة مع زبدة رهيبة، وفي منتصف الليل سوف تتحول إلى اليقطين. لكن القليل من الدهون سيئة للغاية مثلما. في اليوم الذي تحتاج إلى تناوله 1 غرام من الدهون لكل كيلوغرام من الوزن. الأطعمة الدهون المنخفضة بشكل فري هو أضعف مشبع، لذلك تأكل عصيدة العصيدة واسأل حتى الآن. وفقط قطعة واحدة ماهونيك من زيت فولونج جعلك الفرامل على طبق واحد. بدون الدهون، لا يتم امتصاص العديد من الفيتامينات (على سبيل المثال، أ، E و D)، الجهاز العصبي والجلد والشعر يعاني. علاوة على ذلك، فإن الحيوانات والدهون النباتية مفيدة. تحتاج إلى حظر الترانزدوري - هذا هو السمن.
الدقيق ... أيضا، أقصر، ضار
هل هو مجرد كل الدقيق؟ وهذا هو، خبز النخالة، الذي يحفز الهضم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي؟ والخبز الأسود، وشدد على الفيتامينات - مضادات الاكتئاب في المجموعة؟ والمعكرونة الإيطالية الجميلة للقمح الصلب، والتي تشبع، ولا تعطيك لكسر؟
الآيس كريم - الخطيئة
لكن التغذية الفرنسيين يقولون لا. وبشكل عام، هذا هو تقريبا أروع الحلوى في العالم. يجعلنا الطاقم فعليا أكثر سعادة على حساب التريبتوفان، مما يحفز إنتاج السيروتونين. الآيس كريم يقلل من القلق ويساعد في الأرق، والسعرات الحرارية الموجودة فيه ليس كثيرا - جيدا، بالمقارنة مع كعكة الشوكولاتة. اختيار واحد فقط مصنوع من الحليب الصلب دون إضافة زيت النخيل وغيرها من الوقود ومواد التشحيم.بيتزا وشاورما - دورورن
الخبز قليلا في شكل بيليه رقيق، وحفنة من الخضروات الطازجة والجبن الخفيف وشريحة من شواء الدجاج. يبدو وكأنه حمية كيت موس. اللذيذ والمتوازن والأصدقاء لا ينشأون الشكوك بأنك انتقلت إلى عد السعرات الحرارية.
القهوة سوف تدفعك مجنون
لأن هذا جرعة Diaboian - الهيروين تقريبا، فأنت تسقط قلبك وسوف تبدأ العين في نشل. ومع ذلك، إذا افترضت أن جرعتك اليومية هي خزان أقل، فإن القهوة محفز ممتازة. أنيق، فعال وحتى الآن قانونية. إنه يضخ الذاكرة، بشكل عام، يجعلك أكثر شمولا واتركها من الزيمير والشكنة.
الملح - البحر فقط!
في ملح البحر، يبدو أن المزيد من المعادن. ولكن اليوم وفي ملح الطهي المعتاد، يتم دفع جميع أنواع الإضافات. بالإضافة إلى ذلك، من غير المرجح أن تكون فرموغرام الملح من هامبر، والملعقات في اليوم لن تؤثر على الرصيد المعدني. رمي في بدعة أخرى وتخلي عن الملح وحده، أيضا، لا ينبغي (إذا لم يكن لديك مشاكل في الضغط والكلى). هي المصدر الرئيسي للصوديوم. أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي منه، فإنهم يتجولون ببطء، حيث يصعب نقل الكسالى، وهم يخاطرون في نهاية المطاف بشدة.البيض هي الكوليسترول العاري
والكوليسترول خطير للغاية، مرض السكري والسكتة الدماغية ومسطكة من ذلك. من الجيد أن يشك بعض أنواع علماء قشر البيض من جامعة كون ولاية كونيتيكت في ذلك وأجروا دراسة واسعة النطاق لم تجد أي صلة بين عجة الإفطار وجميع هذه الأفق. علاوة على ذلك، يتم امتصاص بروتين البيض بشكل جيد، ولوتين، وهو أمر كامل، هناك حاجة إلى رؤية حادة. باختصار، يتم إعادة تأهيل البيض، هتافات.
الحليب ضار (والزبادي - على العكس من ذلك)
يتم امتصاص الحليب بنسبة 98٪، بالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والفوسفور والثيمين، وكذلك اللاكتوز، وهو مفيد للأدمغة. شرب ذلك بهدوء، إذا كنت في يانصيب الحياة لم يحصل على الحساسية لللاكتوز (فرص - واحدة إلى خمسة). لكن كيفيرشيكي ... حسنا، إذا أردت، تشرب، ولكن لا تنتظر المعجزات. أدينا الإعلان عن ذلك بدون زجاجة بروبيوتيك يومية، نحن مصيرون بالحزن والدقيق الروحي والعسر الهضمي. ولكن في الواقع الجهاز الهضمي ليس أحمق وهو قادر على التعامل مع عمله دون الكفير الحيوي. علاوة على ذلك، فإن معظم bifidobacteria يحصل في المعدة، وحفنة الناجين يعطي النهايات في بداية الأمعاء - لا توجد بكتيريا هناك ولا سعداء. ومن الفجر لا يعامل مع الوباءات، ولكن أدوية خاصة. انها طويلة وصامتة.أقل من جورا، المزيد من المدى!
أو أول أصغر قليلا، والثاني أكثر قليلا، أو اختيار واحد من اثنين. الحركة تتطلب الوقود، وأين ستأخذ إذا اخترت لعنة كل هذه الكالين الهواء؟ نظام غذائي صلب جنبا إلى جنب مع ماراسون، واللياقة البدنية ومكافحة سامبو - الطريق الصحيح إلى البولندية، وليس في الأعمال التجارية النموذجية.