جاء الربيع، وقريبا جدا للسيدات تنفصل عن سترات وجينز دافئ. وهكذا أريد مفاجأة الزملاء والأصدقاء والمعارف بعد رغبة الشتاء (وأحبائك) هو شخصية جيدة. وحتى إذا كانت هناك شكوك في حين أنك لست قريبا من المثالي، إذا كانت الفرصة لتصحيح الموقف، إذا كنت تستمع إلى هذه النصائح.
1. حاول الشوفان.
يمكن أن تكون الكعك أو الكعك مفيدة للغاية في التخلص بسرعة من الشعور بالجوع، لكنها غارقة أيضا من خلال السعرات الحرارية. تجدر الإشارة إلى تجربة الشوفان بدلا من الكعك، لأنها مفيدة للغاية للصحة وهي مشبعة بالألياف. سوف تعمل الألياف على تحسين الهضم، وسوف تبقي أيضا شعور الشبع لفترة أطول.2. اختيار الفشار
يمكن أن تتداخل الوجبات الخفيفة المتكررة مع فقدان الوزن، لأن الوجبات الخفيفة يمكن أن تسبب شخص يستهلك سعرة حرارية إضافية. رقائق البطاطس هي واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة السريعة شيوعا، لكن الأمر يستحق استبداله بالفشار. بالمناسبة، تحتاج إلى اختيار الفشار دون زيت لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
3. رفض الصودا
في المشروبات الغازية السكر الكامل والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها. كما أنها ضارة للصحة. لذلك، تحتاج إلى إيقاف شرب المشروبات الغازية إذا حاولت إنقاص الوزن. بدلا من الصودا، يمكنك اختيار المياه المعدنية والعصير الطازج دون سكر أو مجرد ماء.4. الزبادي
عندما تجلس على نظام غذائي، أريد شيئا حلوة طوال الوقت. يبدو أن الآيس كريم غالبا ما يكون الخيار الأفضل، لكن قد تكون فكرة سيئة من حيث فقدان الوزن. تجدر الإشارة إلى استبدال الآيس كريم على زبادي بسيط وأضف ثمار الطازجة إلى تروقك.
5. الخبز
تحتاج دائما إلى محاولة خبز المنتجات بدلا من القلي. على سبيل المثال، ستكون البطاطا المخبوزة أكثر بكثير من المقلية.