كما تستخدم ستارينا همنغواي أن القول، السعادة هي صحة جيدة وذاكرة قصيرة. إذا لم يكن لديك ذلك، فلا نفرح، لأننا جمعنا لك دليل من 20 نقطة حول الموضوع "كيفية الحصول على الانسجام وزن، دون مغادرة من أمين الصندوق،" هذا هو، هنا والآن.
أكل ما تحب
الشوكولاته، برغر ضخمة، براعم فول الصويا، الزلابية مع المايونيز أو الشواء الرنجة مع الحليب. لا شيء شخصي، عارية الكيمياء الحيوية: الطعام الذي نحب حقا أن يزيد من تطوير هرمون الدوبامين، والذي، بدوره، هو المسؤول عن مزاجنا الجيد. الطريقة الماكرة، ولكن كقدارة نادرة لمرة واحدة لتشعر بالسعادة - ينزل.
بدء الفصل الصباح
الاستيقاظ، لا يكفي للهاتف أو الكمبيوتر، ولكن قضاء بضع ساعات حتى لا تخجل لتذكر اليوم. الجنس الصباح، وجبة إفطار غير مستعلم، أو شحن أو خمس دقائق فقط في الروح (همسار، صامت!) في وقت مبكر تجعلك أكثر سعادة من قطعة من البلاستيك مع ملء إلكتروني.
لا تحسد
إذا كانت نجاحات الأصدقاء الصادرة في الشبكات الاجتماعية تجعلك أخضر من الحسد ويشعر بالتعيش الشديد، فهناك مخرجات. أولا - توقف بالفعل معلقة بالفعل في الفيسبوك والذهاب حتى تشعر بالرضا جيدا، والثاني يدرك: أنت لا تعرف تماما أنك تختبئ وراء كل هذه الصور ويحب، احتمال أن المؤلف ليس سعيدا جدا - بالضبط 50 ٪.
لا تقضي وقتا في الأسف
آسف عن الماضي - الشيء الأكثر تدميرا وغير ضروري، والتي لا يمكن تخيلها إلا. الحياة هي ما يحدث هنا والآن، بينما تجادل مع ذكريات حزينة. حسنا، لقد أصبحت مخطئا، لكن لم يكن مخطئا؟ اترك السابق واليدما إلى الكلاسيكيات الروسية، وأنا نفسي أذهب لشرب Tequila أو Champagne (إذا كان كل شيء سيئ للغاية - مزيج، ولكن ليس لتلبيب). HaiP، ربما لن تصبح، ولكن على الأقل سيكون لديك متعة.
التوقف عن التفكير في آراء الآخرين
الحياة قصيرة جدا، بحيث تتداخل سعادتك التي لا شك فيها مع بعض الاتفاقيات، حتى لو كان هذا رأي ابن عم لوبا، الذي رضع لك عندما لا تزال تحب الغنائم العارية. بدون ضمير واضح، افعل ما يعجبني ويجعل من الممكن أن أشعر بالسعادة: القفز مع مظلة، والاستماع إلى الموسيقى العطيرة في القرن السادس عشر، تتصرف كغمز قصير دائم ولا يهمني أن الناس يفكرون. الشيء الرئيسي الذي أتذكر أنه ينتهي حريته حيث يبدأ حرية شخص آخر، لذلك سيتم ترك المنفعة أفضل في الماضي.
لا تختلق الاعذار
التبرير هو محاولة مثيرة للشفقة للتفاوض مع الضمير ولا تشعر بالقلقة إذا كنت مثل القرف. في جوهرها، مضيعة للوقت. أعترف بنفسي على الأقل أن "لا وقت" هو في أغلب الأحيان "لا أريد"، اترك عذر لروح ضعيفة وقد عاش بالفعل بسعادة وبصراحة.
كن بصحة جيدة
"في جسم صحي - عقل صحي،" ظنوا، يبدو، سبارتانس، ومن الصعب عليهم أن يعتقدون. في الواقع، من الصعب أن تكون سعيدا عندما يتفوق الروماتيزم أو الفيروسات الضارة، لذلك سنكون بانال - هل الرياضة! يعمل نصف الوقت، من بين أمور أخرى، أنه يساعد على تفريغ الرأس (خاصة في ناقص 30)، والنشاط البدني المنتظم لا يسمح لك بالتمسك بك جميع القروح، وترككم الوقت والجهد في أي سعادة عزيزة.
السفر
على الأقل مرة واحدة في الشهر، اخترت حدود طريق "عمل مجلس العمل" والسفر! إذا لم تكن هناك فرصة للترك بانتظام، فابحث في مدينتك بعيون سائح: اذهب إلى أشرطة جديدة، واستكشف مناطق جديدة والاستمتاع بالسينما السياحية القانونية مع كاميرا ودليل. بالإضافة إلى ذلك، السفر هو منع ممتاز للأمراض المرتبطة بالعمر مثل ماراسموس والخرف. أنت، بالطبع، أنت غير مهدد، لكنك حذر - وهذا يعني مسلحا!
لا تقلق
حان الوقت، وأخيرا، اعترف: العالم المثالي موجود فقط في الأفلام. في واقع الصورة اللامع دون عيوب، لن تحقق، حتى لو كنا نتطلع إلى فوتوشوب من المستوى الثامن الأبعاد. لذلك، يمكنك الاسترخاء والتوقف عن القلق إذا لم تكن الرقم المثالي، وليس الرواية المثالية أو عدم وجود أصدقاء مثاليين. أولا، كل هذه الأشياء يجب أولا أن تجعل كل شيء متعة حقيقية حتى بعيدا عن الكمال، وثانيا، أنت لست كاري برادشو.
العمل مع المتعة
في العمل، تقضي معظم وقتك، أكثر من الأسرة والأصدقاء، لذلك تأكد من أنك على الأقل مثيرة للاهتمام بالنسبة لك. لا توجد طريقة أكثر صحة لتشعر وكأنها خاسرة مؤسفة من المعاناة والبدء من 9 إلى 18 مع استراحة لتناول طعام الغداء.
خذ الجنس
في دماغنا، هناك "مركز مكافأة" خاص، والذي يرمي في الدم المذكورة بالفعل أعلاه في الدوبامين في كل مرة نفعل شيئا، وفقا للدماغ، جيد ومفيد للبقاء على قيد الحياة. لدينا أخبار ممتازة: الجنس هي واحدة من أكثر الطرق النوعية لإرضاء الدماغ. وهو لطيف جدا!
حويفا و تحب نفسك
حتى العظمى لم تشعر بالملل لجعل أنفسهم لجعل أنفسهم مجاملة، والبعض الآخر: في النهاية، لم يثديوا أنفسهم - لا أحد مدح. لذلك لا تتردد في عدة مرات في اليوم للنظر في المرآة ويقول، أستا La Vista، Baby، Ayill Beick، آية نعم بوشكين، آية نعم Sukin Son ما هو ذكي وذات فعله جيدا.
نعتقد في الأفضل
إن عملية ظهور الشخص معقدة للغاية، غير مفهومة ولا تزال غير مدروسة حقا، وهي مفاجئة، حيث أننا جميعا تمزقنا. دعنا نبدأ على الأقل في حقيقة أن الحيوانات المنوية من والدك سارت حوالي 50،000،000 من منافسيها، بحيث تخرج. 50 مليون! هذا أكثر من سكان بولندا أو إسبانيا أو كندا. تهانينا، المتأنق، نعم أنت محظوظ!
حلم مع الاستفادة
الأحلام هي أسهل طريقة للشعور بالسعادة، لأن كل شيء ممكن في الأحلام. ليس لدينا بالفعل 13 عاما، وليس حتى 20 عاما، لذلك نقترح الحلم بالتناغم بشكل بناء: إذا كنت ترغب في إخراج الأمعاء للجذرين على المروحة، فانتقل إلى دورات تدريب صابر (تذكر القانون الجنائي!)، وإذا الحياة بدون صورة قانونية "أوسكار" ليست حلوة لتبدأ، والمهارات القريبة.
تذكر الأبدية
من وجهة نظر الأبدية، فإن حياتنا أقصر من حياة البعوض، وإلى أقرب كوكب تطير بقدر ما لم نحلم به. بالمناسبة، الآن نحن على قطعة من الجرانيت الساخن في الفضاء المفتوح بسرعة جنون، يعرف الجحيم أين. نحن لا نعرف كيف أنت، وهو جدا جدا جدا!
أرملة النوم
مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، أطفئ جميع أجهزة الإنذارات، والنوم كم سوف يصلح ولا يفكر حتى في تجربة شعور بالذنب في هذه المشكلة: لقد أثبت العلماء أنه أولا، من الممكن النوم في المستقبل (على سبيل المثال، قبل دلو السبت)، وثانيا، أثناء النوم يتم إنتاج نفس الدوبامين. لذلك النوم بهدوء.
انظر إلى القطط
يشتمل الشعور بالسعادة بما في ذلك إحساس الحاجة الخاصة به، والأهمية، وحتى بشكل أفضل - قابلية الغسيمة. إذا كنت تخشى المسؤولية ولا تقرر بدء تشغيل حيوان أليف شخصي، فما عليك سوى إلقاء نظرة على القطط والأنشطة وغيرها من الحيوانات اللطيفة على الأقل على الإنترنت. يضمن هجوم السعادة غير المحقوق وميميمي.
خذ راحة
أن تكون مريحة ومريحة أمر حيوي لشخص سعيد. لا يستحق التضحية مع بقية العمل (سيكون دائما الكثير) أو المال (سنكون صادقين: سيكون هناك دائما القليل بالنسبة لهم)، والباقي مقدس! بالإضافة إلى ذلك، لا تنكر نفسك من دواعي سروري الاسترخاء اليومي، حتى لو كانت تعبئة باوية، غير مراقب ومشاهدة السلسلة.
انظر إلى الفيلم المؤكدا للحياة
مائة وخمسينيات تضحك على تجارب المرأة القديمة بريدجيت أو تخشى الملازم إلين ريبلي - جرعة مضمونة من المتعة والسعادة، إذا كان هذا فيلم مفضل حقا. "المعلمين الفاحون - الجزء 3" - أيضا الخيار.
لا تخف من التغيير
أي تغييرات - سبب للنظر في الحياة تحت زاوية جديدة وإيجاد أسباب وفرص جديدة لتكون سعيدا. لا يوجد حدث ملزم بالحدوء والبهجة أو لا ينسى أو مذهل أو مثالي، ولكن يمكن أن يصبح مثل هذا. أو ربما لا. كن دائما جاهزا، مثل رائد، وتذكر أن كل شيء في يديك. وقد تكون القوة معك.
