سوف تجعلك الرياضة أكثر صحة ونحلة ومبهجة وأكثر - بالطبع، إذا جئت يوما للذهاب إلى نادي اللياقة البدنية. نحن نميل إلى تأجيل هذا اليوم السعيد إلى اللانهاية.
نقول كيف نرسل نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية، والأهم من ذلك، لا تدع نفسك إنهاء هذه المسألة هذه بعد التمرين الأول.
لا تفكر في البداية
عادة ما يتوقع الناس الزيارة الأولى لصالة الألعاب الرياضية بنفس الطريقة التي تتوقعها ... حسنا، دعنا نقول، ختم قنوات طب الأسنان. لأنه سيكون أسوأ يوم في حياتك. لا يمكنك تسلق المحاكاة. وإذا استطعت، سوف يرميك مثل حصان المساومة. سوف BART S بحجم 42 مقاس 42 مقاس 42 محيطا وتتطلع إليك وكزة. سوف تعرق وإسقاط نفسك إلى ساقي. كل شيء سيكون nightmarly.لذلك، القاعدة الأولى للدوافع للرياضة - لا تفكر في البداية. بدلا من التركيز على الأهوال، فكر في ما سيبدو عليه بطنك في غضون شهرين من التدريب وكيف ستتحدث مع طريقة سهلة، حيث ارتفعت سيرا على الأقدام في الطابق الثامن والعشرين. بسبب أي مسألة، نميل دائما إلى المبالغة في تقدير تعقيدها - وتقلل من نجاحك المحتمل.
ارسم خطة
لا، هذا يجلس بصراحة والكتابة، وعدد المرات التي ستفعلها عندما وأين، ماذا ستفعل. الشبكة مليئة بهذه الخطط لمساعدة المبتدئين. أولا، سيوفر لك من الارتباك، عندما نظرت إلى برميل برميل، يمكننا الدخول إلى غرفة للياقة البدنية. ثانيا، كان الأشخاص الذين لديهم خطة تجريب في متناول اليد بنسبة 138٪ أكثر كفاءة من أولئك الذين لم يحصلوا عليه - قدمت دراسة أمريكية واحدة على الأقل هذه النتائج بالضبط.
أدعي أن هذه لعبة
في الواقع، هذه لعبة - أنت تلعب فتاة رياضية. حتى الطفل في الدرجات الأولية يتعلم هو أكثر جيدة وتعلم المعرفة بشكل أفضل إذا قام المعلم بتشغيل عملية التعلم في اللعبة. وما الذي يمنعك من إدراك التدريبات بنفس الطريقة؟ على سبيل المثال، الاستطلاع في مكان ما التقويم الورقي الحقيقي (المسيل للدموع في سطح المكتب، هناك بالتأكيد للتأكد من أن العبوة بأكملها من هذه الهدايا من الشركاء تكذب حولها) وتمييز المقطع الأحمر كل يوم عندما تدربت أو فعلت شيئا مفيدا للصحة. التدريب - الصليب، ذهب على قدم 5 كيلومترات - الصليب. هدفك هو سحب سلسلة الصيغات هذه، دون مقاطعة، طالما استطعت. لا يوجد حافز أكثر كفاءة من المنافسة مع نفسها.خلق نفسك مزاج
على سبيل المثال، الموسيقى - في صالة الألعاب الرياضية تبرد باستمرار نفس البوب، والتي لا يمكنك سماعها. خذ قائمة التشغيل معك واستمع إليها في سماعات الرأس. بالنسبة للموسيقى المحبوبة، تدريب الناس بحوالي 15-20٪ بشكل أكثر كفاءة. تؤثر الموسيقى بقوة على مزاجنا ويجعلنا تغوص في العواطف التي شهدناها عندما استمعوا إليها. وإذا استمع إلى شيء في صالة الألعاب الرياضية، والذي يرتبط بالأوقات الجيدة، فإن الحالة المزاجية نفسها تعطل.