رحلة للعمل والعمل من العمل في وسائل النقل العام - الاحتلال عبارة عن قاصر، وحتى مملة بصراحة، وللطيوي الانطوائية هو أيضا مملة نفسيا. لذلك، في مترو الانفاق والقطار والحافلات والترام، يحاول الآلاف من الانطوالات إقناع أنفسهم بأنه لا يوجد أحد هنا ولا يحدث شيء أو الغوص لهذا الكتاب أو - بمساعدة اللاعب - العالم مألوفا حبيب، مثل هذه الموسيقى المريحة، سواء على الأقل شوبان، على الأقل "معدنية"، على الأقل تقنية أسفل أسفل.
ولكن لا توجد طرق أقل إثارة للاهتمام وحتى أكثر فائدة لقضاء بعض الوقت في منغوليا الداخلية. مجرد محاولة، فجأة مثل ذلك.مذكرة
على الأقل كواتكرين. على الأقل للأطفال. مع نفسك يجادل، كما يمكنك أن تتذكرهم. جيد بشكل خاص عندما تذهب إلى العمل، وليس العكس. يساعد على إيقاظ الدماغ والضبط في أي وإيقاع - خطاب شعري هنا ليس أسوأ من الموسيقى يساعد، وعلاوة على ذلك، فإنه لا يعهد ولا يعهد بالذعر، كما لو كنت تفكر في إيقاع العمل، والتفكير في تقدم ما تحتاج إلى القيام به وكيف. شيء مذهل، ولكن حتى لو كنت كذلك، فهو لا يكاد - أبدا في غضون أسبوعين من التدريبات الصباحية، فلن تحاول نشر الإنترنت، أي نوع من القصائد التي عرفتها هناك، لا تزال كل يوم ستتذكرها أكثر وأكثر قريبا، لذلك رفع احترام الذات: حسنا، أنت تشكلت الخاصة بك!
هل تمارين متساوي القياس
لا تتطلب العديد من تمارين الجمباز متساوي القياس مساحة وحتى جذب انتباه الناس الأجانب من الحركات، وتأثير حرفيا خمسة عشر دقيقة من الفصول كل يوم رائع. يجادل الأشخاص المشاركين في جمباز الجمباز بأنه يجعل الشخص أقوى، ويساعد في حرق الدهون الإضافية ويزيد من المرونة. اختر، أي من هذه الآثار تحب، واستعد له أن نفرح. إنه لطيف بشكل خاص أن التدريب البدني الخاص والإغراء في اللياقة البدنية لتمارين متساوي القياس غير مطلوب. ونعم، عندما يتم الوفاء بها، سوف تكون بالتأكيد ليس حتى المسافرين.تمارين دوجل
وداع، العضلات الضعيفة من أسفل الحوض، البواسير، سلس البول - مرحبا بك، زاهية، هزات الجماع المشبعة في معقدة تشكل مثل "بيد واحدة أتمنى في درابزين العلوي، أي شخص آخر مضغوطا على حقيبة يد بحيث لا تناسب جيوب ، والقدمين تأخذ الكلمة فقط على tiptoe "! ترى ما يكفي من جملة واحدة لوصف الشهادة والنتائج اللطيفة والآثار الجانبية المحتملة. لذلك مع التدريبات نفسها: إتقانهم، لا تحتاج إلى الكثير من الوقت أو الجهد.
تعلم الرقص
هناك مثل هذا الأسطورة: عندما جاء الخمصيون الأحمرون إلى السلطة في كمبوديا وأرضيات شخصيا، قتل أداء الرقص المعبد التقليدي مع المثقفين والكهنة والأغنياء وغيرهم من الشخصيات المشبوهة. هؤلاء الأشخاص السعداء الذين تمكنوا من الهرب والاختباء، ذهبوا إلى الخياط، الفلاحين، العقد. لم يكن لديهم أي فرصة للتدريب - عناق لهم شخص ما لمثل هذا الاحتلال، والموت لن يكون قادرا على السلطة. ولكن أيضا للرقص من الرقص، فقط أذهب من خلال القديم، لذلك تخزينها بعناية من قبل العديد من الأجيال هي رقصة خميروك مثل الموت لهم. لذلك، استمر الراقصون في التدريب - ولكن في العقل. عندما تم إصدار فرصة حرة، جلسوا، أغلقوا العينين والحركة وراء الحركة، بعناية فائقة، تذكر الرقص المقدس بأكمله.عندما تم الإطاحة بالرقص بعد 16 عاما من احترام العرق الأرضي، عاد الراقصون إلى حرفةهم، ولم يكن لديهم لقضاء الكثير من الوقت في التدريب للعودة إلى النموذج. تم إنقاذ الرقص، لم يتم نسيان أي من الحركة، وأقدمه الراقصات كما كان من قبل.
كل شيء هو أنه عندما نتعلم الرقص، فمن الأهم بالنسبة لنا وأصعب تعليم عقولنا للرقص، ومن الأسهل بكثير تعليم الجسم لأداء الحركات اللازمة. لذلك، إذا كنت تنفق يوم كل أسبوع في النقل ساعة - أخرى - فهذا يعني أن لديك كل يوم هناك ساعة أو آخر على تدريب الرقص. قم بتشغيل فيديو أكاديمي على الهاتف الذكي أو مجرد رقصة تعتزم أن ينحدر، وحاول عقليا تكرار كيفية رفع الساق مثل هذا، بدوره الرأس ...
عندما تكون في شهر أو آخر ستجد الوقت والجزء المادي من التمرين، فستفاجأ مدى سهولة الذهاب. ومع ذلك، فإن حقيقة أنك ستكرر كل شيء يجري، وليس متفائلا، أحتاج أيضا إلى التعود على الساقين، ومع عمل تمتد.
ارسم ماندالا
لذلك، ليس من الضروري أن تأخذ البوذية، يكفي أن ترغب في رسم ماندالاس، بصدق. وبالتالي. من الضروري رسمها من الدوائر الملونة الصغيرة وحجم مختلف قليلا. إغلاق العينين، في مكان ما فوق الجسر أو في منتصف الجبهة، من الداخل. قدم أولا ما دائرة وضعها في الوسط: الحجم واللون وربما الملمس. ثم تأخذ دائرة من نوع آخر ووضع دائرة عقليا حول المركز، بالقرب منها. ثم الدائرة التالية، بالفعل من دوائر النوع الثالث. طالما يمكنك أن تتخيل التصميم بصريا.
لا يمكن، كل شيء اختفى؟ ابدأ أولا، وحاول أن نتذكر بالضبط ما نوع الأقداح التي استخدمتها، وتحللها بنفس الطريقة لأول مرة. أصعب الشرط لا تفترض، والساعات، مريحة، قدر الإمكان، الرقبة والجفون والعينين وعضلات الوجه.
يقولون إن الرسم العقلي في الداخل من ماندالا (الخارجي - المربع، المدرج في دائرة أخرى) يساعد على تحقيق التوازن الداخلي غير القابل للاشتعال في نصف يوم العمل، وعلاوة على ذلك، فإن مثل القصائد، يساعد الدماغ على الاستيقاظ، الاحماء وأدخل الإيقاع النشط.