أنت، بالصدفة، ليس ذلك خاصا، مما يسقط حرفيا كل عام، حتى كل شيء حول الصحة؟ هل تعاني من موسم الإنفلونزا البارد بأكمله مع السعال، وسيلان الأنف وشعور مشترك بالتعب ونقص الطاقة؟
إذا كان هذا كل شيء عنك، وترغب في معرفة عدد قليل من الحيل البسيطة لوقف مثل هذه العار ...
فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي نلتزم بها.
عدم وجود فيتامين د.
من المفترض أن 50٪ من البالغين يعانون من نقص فيتامين (د). هذا ليس فيتامين عادي، فهذا هو، في الواقع هرمون الستيرويد، وهو أمر طبيعي لإنتاج من إقامة منتظمة في الشمس، ولا تحصل من الطعام.
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان لديك فيتامين (د) وكم تحتاج إلى - تمرير الاختبارات.
انخفاض مستوى فيتامين (د)، لن تدعم صحتك وحيويتك فقط في موسم الإنفلونزا والبرد، ولكن يمكنك أيضا منع العديد من الأمراض المزمنة الأخرى - القلب والأوعية الدموية والأوتويمنونا، وكذلك الاستمتاع بالحصانة للأمراض المعدية.
ندرة المياه
نحن مجتمع مع الجفاف المزمن. نحن نشرب الكثير من عدم الماء النقي. Gazirovka، عصائر الفاكهة، الحليب (البقرة أو الأصل الخضار)، الكوكتيلات الرياضية وهلم جرا. حقيقة أننا نشرب كل هذا لا يعني أننا عادة تجديد توازن المياه لدينا.
نحن نعلم أن الثلثين يتكون من الماء، ولكن هل تعلم أنه إذا عدت على التركيب الجزيئي، فإن المياه في الواقع هو 99٪ من الجسم؟ كيف يمكن لأي من أنظمة وظيفة جسمك على النحو التالي دون توازن المياه المناسب؟
نظام الدورة الدموية الخاصة بك هو المسؤول عن نقل المواد في جميع أنحاء الجسم. إنها لا تزال غير ضرورية. يتكون نظامك التنفسي من أعضاء مسؤولة عن سياج الأكسجين وإصدار ثاني أكسيد الكربون. هذا هو، أنت تتنفس ذلك للعيش. نظام الجهاز الهضمي، نظام إفرازه، الجهاز العصبي والهيكل العظمي - كل جسمك يعمل على عمل مهم ويحتاج إليه في الماء.
ليس في العصير أو الغاز. فقط في الماء.
كيف نتوقع أن يتعامل جسمك في التعامل مع البرودة أو الأنفلونزا أو الميكروبات، إذا كنت لا تعطيه شيء بسيط وضروري؟
إذا لم تعيش فقط في بلدان العالم الثالث، فبحث عن مياه نظيفة مشكلة، فيمكنك البدء في مساعدتك بجدية. حتى الآن الآن.
ليس طعام جيد جدا
إذا كان هناك الكثير من السكر المكرر في نظامك الغذائي والمنتجات الأخرى الهاردي الأخرى، والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة والغذاء المقلي والكربوهيدرات السريعة، ثم تكون حذرا بانتظام. ربما يكون لديك شعور بانعدام الطاقة، والبشرة المملة، وتورم الجفون، والمشاكل المزمنة مع الهضم، والشعور العام بالتعب، وزيادة الوزن.
في هذه الحالة، هو عدم حان الوقت لإعادة النظر أو تصحيح نظامك الغذائي؟
عدم جودة النوم
من المستحيل البقاء في النظام إذا كنت تفتقر إلى النوم. إذا كنت ستنام بشكل صحيح، فيجب أن تكون في غرفتك Nezarko، Dark (لجسمك، حتى الضوء من المنبه - إشارة لقمع إنتاج هرمون النوم، ماليتونين) وهدوء (إذا كنت تستخدم أن تغفو تحت التلفزيون، توقف!)
في الليل، يضع جسمك نفسه بالترتيب، وإصلاح حرفيا نفسها. لذلك هذا هو ديونك - النوم عالية الجودة.
عدم الحركة
بدونها، يمكنك أن تفعل بدون. يجب أن تزود نفسك بالحركة والتمارين. لا أعذار إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة.
الإجهاد مع من فشلت في التعامل معه
هذا هو القاتل الحقيقي. لقد رأيت الأشخاص الذين يعانون من عادات فظيعة تماما، لكنهم يعاملون تماما مع الإجهاد وظلوا صحيين. يمكنني أن أوصي اليوغا والتأمل وتجنب الإجهاد العادي. في أي حال، يجب القيام بشيء ما، لأنه وإلا فإنك لا ترى الصحة.
