إذا كنت جميعا من أذنيك من اليوغا، وأنت خطير بطريقة أو بأخرى لضرب التنوير أو خلع الساق - اقرأ نص كاتي ليونوفا. إنه يتعلق بحقيقة أن اليوغا ليست مخيفة وغير صعبة.
عادة في هذا النوع من النصائح، يكتبون سيداتي بارد، الذين ينامون في Sarvangasan (أي إنهاء آخر مع "أسانا") بالضرورة النباتيين والاستيقاظ بسهولة في الساعة 5 صباحا. لذلك، لا أستطيع الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحا (وحتى في 7)، أحب اللحوم، وأنا لا أؤمن بالكرمة / دارما / أي شيء آخر على أي لغة حول أي لغة - باختصار، شخص عادي لديه أيضا لا خلق مع الرياضة. لذلك، يبدو أن تجربتي ستكون ذات صلة بعدد كبير من انتهاكات الحمار الكسولة العادية دون القوالب النمطية والأخلاق والطائفية.
بدأت في مكان ما في الخريف، عندما كان مثيرا للاشمئزاز بشكل خاص في الشارع وكان رأسي مريضا دون توقف لمدة أسبوعين. خلال النهار قبل المنصب، وقفت في الرأس على رأسي ووضع قدمي في فراشة. في الرأس على الرأس، اتضح، والبي يمكن أن يستيقظ، والفراشة يشبه الرجل في الصورة، أنا فقط يؤيه قليلا.
لمن. للجميع
ولرجال ولنساء. اليوغا هي نوع من انتصار النسوية: في البداية، فإن الأعمال الذكرية هي أن تكون مدرسا وحكيمات - بدأت النساء في إتقان الصناعات واستقلته. الآن لا يزال الجميع على الأرض: الرجال أكثر برودة وأسرع في الرف (لأن الأيدي أقوى)، والنساء تتحسن والملتوية. وتلك والبعض الآخر يريد الاسترخاء، والحصول على القوة والاستمتاع بها.
وللشباب، ولقد القديم. اليوغا ليست حمولة كروية جهنمية وعدم رفع الأثقال، والتي يندفع منها القديم الفتق أو ماذا. في اليوغا، فقط تدريجيا، لذلك في أي عمر يتم تعيينه ومثله.
وللصحة، وليس جدا. جميع Asans لديهم اختلافات، حتى تتمكن من اختيار اختيار القيود التي تناسبك. كنت أتظاهر بنشاط من قبل امرأة حامل تقف في لوح مثل Godhead. ولكن بدلا من Scruitors (عندما تتكشف الجسم إلى الموقف المقابل للطبيعة)، فهي مدح لأنفسهم.
لماذا. في أي مكان
كقاتل ضد التعب، رأس المريض، الإجهاد في العمل. للراحة، حددت القوى، والمشاعر التي لا تزال تعيش، قوية وهادئة جدا.
في هذا وبطاقة اليوغا: يمكن أن يكون الدافع في أي مكان، تحصل بالضبط ما تريد من الفصول الدراسية. أثناء الركض، أحصل على الجحيم فقط من الأفكار التي ماتت الآن، والبهجة قليلا، عندما لا أموت لم أموت. التزلج خوفا ممتعا، طنين من سرعة واستمتع بجمال الجبال وناقض الهواء.
على الفوضى الفرح فقط عندما يتعلق بالحجر النهائي، والاهتمام في التغلب على إلغاء التغلب عليه (هذا غير مرتاح للغاية للقبض على الحصى). في الرياضات العادية، هناك دائما نوع من مجموعة محددة سلفا من عواطف الانطباعات، والتي، نعم، يمكن أن ترغب، لكنه دائما وحده.
كان اليوغا شيئا يعطي كل مرة مختلفة، ولكن بالضبط ما تحتاجه هنا والآن. أنت تفعل في الصباح - وشحن البهجة طوال اليوم، قبل النوم - النوم جيدا، في الإجهاد - الاسترخاء، في إجازة - حتى أكثر تستمتع بالطبيعة، الجمال، البحر، الطاقة.
بدأ صديقي لصديقي في 50+ الذهاب إلى اليوغا. وماذا يحب: حول بعض النساء، الشباب، وكل الانتباه إليه - سيتم توفيره، وسوف تدعم، والثناء. إنه لطيف للمفاصل الشيخوخة مفيد.
أين. حيث اتضح
ميزة رئيسية أخرى من اليوغا، لا تحتاج إلى أي شيء للقيام به، إلى جانب الثور والنية القليل.
الآن في المستشفى، التحضير للعملية، انتظرت رعاية الجيران للإجراءات وقاد عشرة سوري ناماسكار. سيكون من الغريب أن ذهبت إلى المستشفى مع التزلج الخاص بي أو مجموعة من Gankellek.
كيف. كما تريد
أولا، هناك مليون اتجاه مختلف (كلمات غير مفهومة مثل أشتانجا فينياس، هاثا، اليوغا في الهواء، بيكرام).
أشتانجا فيناسا - نفس مجموعة التحولات في دائرة.
هاثا هو الأكثر شيوعا، لذلك كل المعلمين مختلفون.
اليوغا في الهواء - العجل الخاص بك مع وقف التنفيذ إلى السقف في الأراجيح.
بيكرام - عمات تفوح منه رائحة العرق في الغرفة الساخنة.
ثانيا، هناك العديد من العلاقات المختلفة لليوجا: من اليوغا اللياقة البدنية، حيث يتمتع Figachim الضخ، قبل الطائفية، حيث البخور، ثلاث مرات "أوم". أحب شيئا في الوسط حتى يستطيع المعلم أن أضحك عليك عند محاولة دفع ساقك وراء رأسك، وأن كل من الموسيقى ممتعة ويمكن تذكره.
في قاعة بلدي، يشارك المعلمون الخبرات. يشكو طالب واحد من عدم اليوغا، لكن نوعا من التربية البدنية. أعطني، كما ألعب على الكؤوس. لعبت - والجميع سعيد - اليوغا على الفور، التأمل، الوحدة معك.
ثالثا، يمكنك القيام به بشكل فردي مع المعلم، وفي المجموعة، على YouTube، أو لا يزال هناك العديد من التطبيقات. كالعادة، من المهم أن تجد بنفسك.
بالنسبة لي، كانت الأكثر فائدة هي الدورة التمهيدية في الاستوديو مع مدرس مباشر مسؤول عن الأسئلة وإخبارك عن حقيقة أن التطبيقات الصامتة لا تظهر. وأيضا اليوغا مع أدريان: اشترك في تحدي اليوغا الثلاثينيات، والحصول على مهينات ملهمة في الصباح وجعل أشياء بسيطة وممتعة تحت النكات وامرأة جميلة.
لماذا. على ما تريد
ما هي النتائج، باستثناء القدرة العامة عديمة الفائدة العامة للحصول على الرأس وتوين تقريبا؟
اليوغا تدرس أن تلاحظ. كل اليوغا حول وحدة العقل والجسم، كما لو أن أبهانة بدا. في اليوغا، يمكنك جعل أسانا، فقط إذا استطعت، وهناك دائما العديد من الاختلافات، اعتمادا على قدراتك واحتياجاتك.
في الحياة العادية، بدأت لاحظت أن جسدي يريد في الوقت الحالي: يدخن الرقبة، وتناول الطعام أو التهام، عندما يحين الوقت للتوقف عن دورة مجنونة من الاجتماعات، والتدليك القدمين أو الذهاب تحت بطانية.
اليوغا تعلم التنفس. تعلمت أن تعمل بشكل طبيعي، وليس الاختناق في الدقيقة الثالثة. لقد تعلمت لحظة لتهدئة العمل عند "كاتيا - لماذا y-y-us-us-do-and-photo-shit-and-html-tags - مرة أخرى في الوصف". والدول المعدلة عندما ترفع 10 دقائق أو أخطاء مختلفة بدورها، يمكنك المجانية ودون المخدرات.
اليوغا تطور التدريب البدني. أنا الركود الرهيب، حتى كان لدي الباب لفتح الثابت. الآن يمكنني رش مع عشرات الأوقات، وأعدت أنه أسرع بعد المرض، توقف عن ملاحظة الآس على طول الطريق للعمل.
نتيجة لذلك، يعطي اليوغا كل بلدها، قائمة النتائج والأسباب ستكون مختلفة. لا توجد وصفة رئيسية، لا تعرف كيف لا توجد قيود. افعل - كما تريد واحصل على ما تريد. ويمكنك أن تلعب بشكل جميل.
