تربية ضد عصيدة خالية من الغلوتين، صفع طرقا ضد العصير المفكئي من نيون، بت الدجاج العضوي والجلوس، هل كل هذا راض؟ سوف نخيب أملك الآن الآن، ولكن كل ما تعرفه عن الطعام الصحي هو القمامة وليس صحيحا. والحقيقة هي:
الأسطورة رقم 1. سوف آكل الدهون المنخفضة وتحول إلى كيت موس
غالبا ما تكون المنتجات ذات العلامات "0٪ الدهون" أكثر تكلفة من الضارة الرهيبة والدهون، لكن فقدان الوزن لا يزال يكتسحها من الرفوف. وبأمانة. إذا قمت بإزالة كل الدهون من الصناعة المصنعة، فستكون طعما مملا للغاية. بحيث لا يتم إعطاء المشترين وليس بخيبة أمل، هناك المزيد من إضافات السكر والتذوق في منتجات منخفضة الدسم.
الأسطورة رقم 2. يتم تأجيل السعرات الحرارية المسائية على الخصر، والصباح - لا
سوف تتحول أي سعرات حرارية إلى الدهون إذا لم يتم استهلاكها، وعندما تم الحصول عليها - بغض النظر عن ذلك. العشاء المتأخر الضيق ليس ضارا للجانبين، ولكن بالنسبة للهضم، لأنه في الليل تكون المعدة نائمة أيضا. الفضل والأرق والخمول الصباحي هو نعم، ربما، ولكن كيلوغرام إضافي من الدهون غير مرجح.
الأسطورة رقم 3. التغذية الصحية باهظة الثمن
أوه، كامون. العصابات والخضروات هي أرخص المنتجات، وهي هي التي تشكل أساس أي تغذية مناسبة. ليس من الضروري شراء عجينة حجرية، جرجير ورمط البحر ليكون نحيفا.
الأسطورة رقم 4. هز الغلوتين الولايات المتحدة
هذه الأسطورة في متناول اليد إلى الشركات المصنعة للمنتجات الخالية من الجلوتين التي دفعت معكرونة خالية من الجلوتين بسعر الرمال الذهبية. في الواقع، تجنب أتبع الغلوتين فقط أولئك الذين سئمين من مرض الاضطرابات الهضمية. لا أعرف ما هو؟ أكل الغلوتين بهدوء. علاوة على ذلك، فإن الكعك الغلحي هو دهني وزميلها المعتاد.
الأسطورة رقم 5. عصير NYI سيجعلني جميلا وخالصا
وفقا لتكوين فيتامين والمعادن، عصير نوني هو عصير الفاكهة العادية، مفيدة، بالطبع، ولكن ليس معجزة. بالإضافة إلى ذلك، تقوم الشركات المصنعة بإطلاق الكثير من المواد الحافظة فيها - بعد كل شيء، يفترض أن يتم تخزين هذا العصير في الثلاجة وأخذ جرعات مايكرو. فيما يلي معلوماتك للتفكير: في تايلاند، حيث يتم عصير عدم النوني، يتم بيعه فقط في المتاجر السياحية.
الأسطورة رقم 6. الدهون - ZLO.
هذه هي البطاطا الزبدية والدهون هي الشيء اللازم. تقريبا لا الدهون مستحيلة. من الضروري أن يعمل الدماغ والجهاز العصبي، دون عملية استقلاب الدهون، وحفز كامل من الفيتامينات لا تمتص، وعمره الجلد، والكبد هو حبل، والهرمونات التي تجعل الفتيات يصنعنات الفتيات، والفتيان الأولاد، ولم يعد قلق. سوف تكون رقيقة، ولكن نعسان، شر، سيء، مؤلم وتجعد. هذا جيد.
الأسطورة رقم 7. من زيت الزيتون لا تحصل على الدهون
كيف يمكن للمنتج الذي يحتوي على ما لا يقل عن 800 سعرة حرارية يساهم في الانسجام؟ هذا صحيح. للحمار، كل شيء واحد - أن زيت الزيتون أن بضع قطع من الكعكة. ولكن، على النقيض من الدهون الحيوانية، لا يوجد الكوليسترول في زيت الزيتون، وهو مفيد حقا للسفن.
الأسطورة رقم 8. أنا آكل سحر التوت غوجي وفقدان الوزن!
أكل غوجي التوت ودعم المزارعين الصينيين الفقراء، إنه نعم. خلاف ذلك، جوجي هو بيري أكثر أو أقل شيوعا. وفقا لمحتوى الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات، فإن أردية فيتارد روز يدفع جودجي مع اليسار. والألياف التي تعمل على تحسين الهضم وتساهم في الانسجام، في ورقة الملفوف أكثر من عام Tuesco Goji.
الأسطورة رقم 9. أبل - أفضل وجبة خفيفة
في الواقع، تفاح (والبرتقال أيضا) لا تقاطع الرغبة، ولكن على العكس من ذلك، يسبب الجوع الوحشي. لديهم الكثير من السكر، ولكن عدد قليل من السعرات الحرارية. يغلق الأنسولين هذا السكر بسرعة كبيرة (لأنه يطلق عليه "الكربوهيدرات السريعة"). ولكن الميزة هي أنه بعد امتصاص كل السكر، لا يزال مستوى الأنسولين مرتفعا لبعض الوقت - وفي النهاية تريد أن تأكل. الجوع أفضل لقتل كوب من الشاي الأخضر.
الأسطورة رقم 10. القهوة الخضراء تحرق الدهون
ليس أفضل ولا أسوأ من الأسود. في القهوة الخضراء، مع افتراض الإعلان، هناك حمض الكلوروجين المعجزة، وهو موقد الدهون الجهيم، مما أدى إلى الرسم في WOVERS في أسبوع واحد. صحيح هناك، ولكن مع المعالجة الحرارية، يتم تدمير هذا الحمض اللطيف تماما. ومع ذلك، فإن الكافيين يسرع التمثيل الغذائي حقا، لكن أين يأتي من الأخضر سواء القهوة أو الأسود - بشكل عام لا يهم.
الأسطورة رقم 11. من العصائر أنا أزهر والصلاة
عصائر التسوق ليست أفضل كولا. لديهم القليل جدا من الفيتامينات، ولكن العديد من السكر والمواد الحافظة والأصباغ. وبالمناسبة، السعرات الحرارية غير المشبعة - تم تصميم دماغنا بحيث لا تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية من السائل.
الأسطورة رقم 12. من الغذاء منفصل فقدان الوزن
نعم و لا. في الواقع، نحن مصممة بطريقة يمكننا أن نومصم كل شيء بأمان مرة واحدة - والدجاج، والعصيدة. الإنزيمات لكل ما يكفي. شيء آخر هو أنه لا يزال يلتقط المنتجات للأغذية المنفصلة. تقرر يومي هذا اللغز، أنت تتبع بعناية حقيقة أنك تهتم في فمك. أقل فطائر اللحوم - السعرات الحرارية أقل.
الأسطورة رقم 13. أفضل الحلوى - سلطة الفاكهة
في حد ذاته، فهو ليس سيئا (إذا كنت لا تصب كريمة فاكهة مخفوقة)، ولكنها تنفجرها كحلوى - فكرة سيئة. تسبب الفواكه عمليات التخمير، وبعد وجبة غداء وفيرة، فهي مجزأة، منتفخة وغيرها من الأشياء غير الحمادية. هذه السلطة من الأفضل تناول الطعام بين الأعياد - ككبار، على سبيل المثال.
الأسطورة # 14. العضوية - الأكثر صحية وآمنة
هذه هي الطريقة. تحتوي الخضروات والفواكه العضوية في بعض الأحيان على بكتيريا خطرة من السماد الصديق للبيئة، واللحوم من الأبقار السعيدة التي لا تخبز بالمضادات الحيوية، بشكل سيء للغاية. في الولايات المتحدة، يزيل سنويا الكثير من المنتجات العضوية المصابة بالسالمونيلا وغيرها من الماعز من الرفوف.
الأسطورة رقم 15. البطاطا - وليس الخضروات
بالطبع، سلطة البطاطس الحرارية. ولكن أسهل جدا من الخبز أو الدجاج. البطاطا المخبوزة أو المسلوقة منتجا غذائيا تماما، وهو مليء بالألياف والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين C. وكل هذا - في السعرات الحرارية البائسة.
