سيحصل تدريب العضلات المهبلية على مصير الإناث - الإعلان الذي يندفع علينا من كل مكواة. كما هو الحال دائما، يتم دفن الحبوب العقلانية جيدة تحت مجموعة من القمامة الإنتاج. يكلف التدريب، ولكن ليس من أجل ما يسمى "السعادة النسائية".
مؤشرات طبية
إذا كانت خلال فترة زمنية (ليست شهرا وليس شهريا) تدفع اهتماما منتظما لعضلات المنشعب (الانتباه! ليس فقط العضلات المهبلية!)، ثم:واحد. يزيد حقا من معدل الإثارة وتصبح هزات هزات أكثر إشراقا. حسنا، سيكون غبيا من هذه الجماعات الجماعية لإنشاءها. هذا مهم بشكل خاص إذا كان نصف عام قد ولدت رجلا من أربعة كيلوغرام، الذي مهده عبر طريق واسعة وكاد تقريبا أسفلت، وعضلاتك الأولى لن تعود إلى النغمة.
2. إذا كنت على وشك الولادة، فكر. إدخال العضلات الوعرة بين الساقين سيجعل كل من الخياطة والولادة أسهل. وفي هذه الحالة، كل الكلبة قيمة.
3. حتى لو كنت متوقفة بالفعل في المحطة ولا تخطط بعد الآن، فلا تنس أن كل واحد، بما في ذلك امرأة مكسورة، ينتظر اختبار آخر - ذروتها. هو، بالطبع، لا يزال بعيدا عن الأفق البعيد، ولكن يجب أن تبدأ إشارة مرجعية صغيرة للرفاهية في المستقبل. الحقيقة هي أنه بعد كليمك، فهي في وقت لاحق قليلا (خاصة العطس أو هز نفسه) للأسف، كل شيء تقريبا. وبعض - تماما وليس قليلا. لذلك، فإن تغريدات تصطدم بالنعمة (Seelings مبيعات شابة مفاجئة - هي بالفعل السبب؟)، والانتصار رائحة كريهة. نأمل أن تكون طبقات معاشنا كافية، ولكن من الأفضل عموما الاعتناء بها. لذلك، من خلال دفع واحد صغير، ولكن الاهتمام المنتظم لتدريبات كيجل، سوف تعطي الشعور الحزين الذي تحتاجه بالفعل جوانات دهنية يومية إلى الأبد. ربما لن تواجهها!
الفرح والمرح
في التمارين الكلاسيكية الفعلية، هناك أرنولد كيجل هناك سحر خاص - ما الذي يمكن القيام به في أي مكان. فتاة واحدة مألوفة تعمل عادة في هذه القضية في المترو. الوقوف، أو الجلوس، كيف محظوظ، العضلات سترادت بشكل مختلف قليلا، كل شيء في صالح، والوقت لا يختفي (كان القضية في تلك الأراضي المدخنة البعيدة للنائب القاسي، حيث لا توجد ويفا في المترو).
موضوع خصب للغاية هو القيام بتدريبات كيجل في اجتماع مملة أو الاستماع إلى الرجل المتقلص. مع الأخير، فإنه، ومع ذلك، فهي بدائية صغيرة يجب أن تؤخذ في الاعتبار. والحقيقة هي أن التأثير الفوري لهذه التمارين على صورة أنثى قوية جدا. أولا، كما نعلم جميعا، فإن المد الدم في أجهزة الحوض الصغيرة يرافق بالضرورة من المد الدم إلى الشفاه العليا. إلى الفم. بدلا من أحمر الشفاه، بشكل عام. ثانيا، تريد، لا تريد، ويقترح تموج المهبل فكرة الجنس.
لذلك: الفتاة تجلس. المنظر ثني، عيون مع الألم (تعتبر عقليا عشرة "إشارات المرور" - للضغط على الأسفل، واسمحوا بالضغط أعلاه، واسمحوا للدعوة، للضغط بقدر ما أستطيع ... ترك ... كم مرة؟)، الشفاه هي خجولة وغرقت، والخدين خائفون ... رجل خجول خائف وسيجل الشمال أن يسجل إلى حسابك. سواء من حيث المبدأ يمكن أن تأتي في متناول يدي من حيث المبدأ، فقط النظر في إمكانية هذا التأثير. حسنا، أن الرجل سيسعى لاحقا إلى نفس الشيء، مرة أخرى، ويخبرك مرة أخرى عن فاتورة لمنتجات البترول العالقة بين الكيانات القانونية في سيكتيفكار. أول مرة عملت.
كيف افعلها؟
كل يوم قليلا قليلا. بالنسبة إلى Trukel، ليست هناك حاجة لفعل أي شيء، حتى شكل رياضي (فرش أسنانك و Tych-Tint نفسه). يمكنك أن تأخذ (انظر أدناه) فقط مجموعة الكلاسيكية "سحب الرفع"، يمكنك تنويع، فإنهم جميعا يقللون جميعا لضغط الحلقة العضلية حول مدخل المهبل والأحليل.
ومع ذلك، هناك دقة. اعترف أرنولد كيجل نفسه بأن تمارينه تعطي تأثيرا أسرع وقوي إذا كانوا يفعلون مع perkythourol، والجهاز، والذي في رأينا يختلف قليلا عن دسار. هذا هو، نعتقد ذلك، يمكنك أيضا التفكير في ممارسة الجنس الجنسي المتحمس (فقط، ربما لا تقول شريكا، حيث يتم استدعاء الجهاز، حيث تستخدم كرامته الذكور، والتلاعب مع لعبة جنسية. ما الفرق الصحيح بالضبط هل تقلص العضلات المهبلية - تماما مثل هذا أو في النشوة الجنسية الحقيقية؟
يمكن أن تخم العضلات الخارجية من العجان في حالة سكر مع الصحافة والوركين، إذا قمت بذلك على الأقل بعض التربية البدنية المنتظمة. بالنسبة للعضلات الخارجية، "مقص"، والتي نرى عادة في مجموعات للصحافة، و "البتولا"، والصودا القابلة للتنفيذ تماما في نقل عاري. يتم نشر القرفصاء السهلة مع الركبتين المكسورة. هذا الأخير مفيد أكثر من أطول من الممكن أن السلطان في ذلك. عرفنا السيدة التي كانت مرتبطة بأشباه الموصلات لهذه السلطة إلى ختم. في نهاية المطاف، كل ما يجعل الفخذ واحد يسحب إلى فخذ آخر - هذا تمرين نحتاج إليه، والكذب، والجلوس، والوقوف، وفي أي معقد ستجده - ليس مهم جدا. رمي هذه المنطقة أمر صعب؛ حتى الفرالة القادرة على النقر بين ركبتي الجوز، لا تشكو من مشاكل القوة الزائدة. ولكن لا تسقط من الرحم وغيرها من أهوال أمراض النساء (Chur، Chur). بعض المزايا!
لذلك، مجموعة Kegel الكلاسيكية نفسها.
خطوة واحدة. تعلم أن تشعر بنوع العضلات التي نتحدث عنها. يجلس على المرحاض، حاول التوقف عن الكتابة في سياق العملية. تذكر أنه عندما توترت هذه المحاولة.
2 خطوة. إتقان إدارة هذه المجموعة العضلية. "المصعد" - لضغط الجزء الخارجي، ثم تضغط على الطبقات العميقة بشكل متزايد (كما لو أن المصعد يرتفع). تأكد من عدم سحب المعدة، ولا تستخدم عضلات البطن على الإطلاق. خفض بسلاسة مقصورة المصعد أسفل. "إشارة المرور" - بنفس الترتيب، ولكن ليس "جمع"، ولكن "تبديل" مناطق الجهد. "كتلة" - لقط بقدر ما تستطيع، لمدة 30 ثانية، تذهب بسلاسة. "وميض" - بسرعة ضغط الإصدار (الاهتمام! هذا هو أكثر ممارسة الجنسية).
3 خطوة. العمل مع عضلات المنشعب. مع القوة لضغط ركبتيها (الجلوس، الوقوف، الكذب)، تبدأ من 10 مرات. المشي في المنزل مع الكرة تقلص بين الركبتين. ضغط الأرداف، تخيل عقليا أن تبقي قطعة مهمة من الورق. جهد العضلات تحاول تحويل عظم العانة إلى الأمام (كما لو كنت في عمر ثلاث سنوات وأنت تحاول معرفة ما لديك هناك، بين ساقيك - ليس من الضروري أن ننظر، ولكن ليس ممنوعا).
4 خطوة. لا تنس أن تفعل ذلك كل يوم. الوقت ليس من الضروري تخصيص خصيصا، والتغيير في النموذج - أيضا، ولكن التعادل إلى أي عمل يومي - يمكن أن يساعد. على سبيل المثال، أطباقي أو النظر إلى النافذة، اعتمادا على ما تفعله في كثير من الأحيان.