عندما، بجانبنا، شخص سيء بوضوح، نصرخ أولا: "هناك طبيب هنا؟" إذا حدث شخص في الحياة في الحياة و "حرق" الجهاز العصبي، فلا حاجة للحصول على دبلوم نفسي. لجعل الإسعافات الأولية، يكفي أن تكون شخصا حي قادرا على التعاطف.
العقيدة هي أنه إذا كان الضغوطات الصريحة مرضا، وفاة أحد أفراد أسرته، فإن الحادث - فهي مفهومة ومرئية، ثم لا توجد واضح تماما. هذا هو عندما يدلف شخص شيء، Dollyalo - وأخيرا zadolbalo. وحزن الصمامات، ويبدأ الغطاء في القفز من الغليان. ولا يمكنك تحديد حالة حرجة مع العين المجردة. لكن العين يمكن أن تسليح الاهتمام البسيط. لذلك، اشتعلت صديقك وأمسك الإجهاد في كاتب الإجهاد لها إذا لوحظت بهذه الأشياء تقريبا.
شرط
هناك ثلاثة أنواع مشروطة من رد الفعل على اهتزاز قوي: "قدم على الغاز"، "القدم على الفرامل" و "الساقين على كلا الدواسات". وهذا هو، في الحالة الأولى - الغضب والغضب والصرخ والدموع. في الثانية - مفرزة كبيرة جدا والصقيع: شخص يذهب إلى نفسه كحايم في المنزل. وفي الثالث - عندما يكون الجليد خارج، فإنه يهتز في الداخل. الأول هو أكثر وضوحا، والثانية والثالثة لفترة أطول وأكثر خطورة.
إنه الآن أكثر حادة - و "أكثر" هو رد فعل على المحفزات. في الحالة الطبيعية، دعنا نقول، أجاب على حماة: "نعم، تذهب!"، والآن يمكنه أيضا تعليم الهستيريا في نفس المكان. نفس الأشياء أصبحت الآن أكثر صعوبة وتسبب في زيادة ردود الفعل - التكاثر أو الذعر أو الكئيب.
وقد خفض الشخص بشكل حاد روح الفكاهة. إذا كان دون الحماس - وعلاوة على ذلك، فإن مع وجود معاناة حقيقية في النظرة - يتفاعل مع النكات والمعاشات التقاعدية الخاصة بك، والتي كانت في الدولة المعتادة كانت ذات يوم مبتهج للغاية ... لا معنى له في الكتف مع قادق : "المتأنق، نعم، حسنا، أنت تشو، ألا تفهم النكات؟! الآن هذه الطريقة لا تعمل.
العواطف
لا يلاحظ التهيج الذي لم يلاحظه سابقا على هذه المقاييس، مضيئة، قمر.
ليس قادرا على الاسترخاء، كل الوقت متوتر، مثل سلسلة ممتدة.
يبدو له أنه بمفرده على جميع الضوء الأبيض، لا أحد يحتاج - وبشكل عام لأن Sarchka، وهو "أسوأ من الكل".
سلوك
في مجال الطعام والنوم يمكن للناس أن يتدفقون إلى اتجاهات مختلفة. يحصل البعض على الإجهاد، قطعة أخرى في الحلق لا تسلق. لا يمكن للبعض أن النوم، والزحف طوال اليوم والبطء، حتى بعد عشر ساعات أو أكثر من النوم. ثم المؤشر هو مقياس ومدة الانحراف.
يحاول البعض الاسترخاء بمساعدة "العكازات" الخارجية: الشرب والسجائر وما إلى ذلك. يمكن أن تتعامل الرصين أيضا التعامل مع رأسه، ورمي كل شيء، وتبدأ في البحث عن المعلم الموفر. كل هذا من تشنجه ومع الحماس غير الصحي.
العادات الاجتماعية الضعف. يبدأ الرفيق Kompaniy في قطع الهاتف لمدة يوم واحد، مسؤولا - للتسجيل في الواجبات والوعود. حسنا، لا يسحب الجسم الآن.
رأس
إنه يفكر الآن أسوأ من المعتاد. الذاكرة، رد الفعل، التركيز، الإبداع - مع هذه العاصمة زلة.
غالبا ما لا يتم إحضار الأفكار إلى النهاية وتختفي على طول الطريق.
انها ثابتة باستمرار على السلبية. أنت تنظر إلى الهريرة ويموت، وفي خيال صديق مجهدة، حصل بالفعل تحت السيارة.
رد فعل الجسم
الإجهاد محفوف بالمناطق الفيزيائية. علاوة على ذلك، كقاعدة عامة، ليس في المرحلة الحادة - ثم يتم تعبئة الجسم وغالبا ما يتم تعبئتها و "ينسى" للجذر. وعندما يذهب إلى مزمن - عادة ما يخرج باقة ...
واحدة من الأعراض الفسيولوجية المتكررة هي الألم. في أغلب الأحيان، يعاني الظهر، الرقبة، الرأس من "Noshi" من "Noshi".
يقفز القلب من الصدر، من الصعب التنفس "- ليس دائما استعارة. ركض القلب والأوعية الدموية أيضا تأخذ المعركة.
في الواقع، علامات الإجهاد، أولا، أنها غير مرهقة، وثانيا، كل شيء لا يلاحظ بالضرورة. التعرف عليها ومقارنة - إنها عروض خاصة فقط. يكفي بالنسبة لنا أن استيعاب هذه التغييرات الحادة والفرق في الرفاه والسلوك ("لم يكن على الإطلاق!") - إنه فقط أكثر "تشه"، وهو ليس جيدا. الآن السؤال التالي هو - ما يجب القيام به، عندما يكون مخلوق وثيق، بعد أن شهدت الطلاق أو الفصل أو أزمة وجودية وجودية كبيرة أو تجميد أو يندفع إلى دير.
فكيف تساعد صديق إذا كان في ضغوط خطيرة؟
1. لا تخفي منه
كثير مخيف عموما لإظهار أنفسهم عندما يكون الصديق رقيقا. يتسبب الإجهاد في الإجهاد الخاص بك - حسنا، ثم يتم تشكيل سلسلة وحصة مفرغة. "الله، ماذا يمكنني أن أفعل ذلك سأقوله - كل شيء سيكون غبيا وخطأ" ... "بالتأكيد لا يدفع لي" ... على الأرجح، هذا ليس كذلك. وشخص ما يسبب الإجهاد سيتم اكتشافه مرشد أنه يتم تجاهله. لا تتوقف عن الاتصال، والكتابة، تعال. انها ليست مخيفة كما يبدو. إذا كان يحتاج إلى الشعور بالوحدة - تأكد من أنه سيقدم لك معرفة.
2. لا تحاول حفظه
"أنا لم تتحرك، الآن سأحملك!" "هذا هو متطرف آخر عكس ذلك" وما يمكنني مساعدته هنا، من الأفضل الجلوس في الشجيرات ". ونفس الخطأ. فقط في حكايات خرافية من إجراءات المياه إلى حد ما ميتة ومياه حية لإحياء أي شخص. لا أحد لا يستطيع سحب أي شيء للشعر. دائما نفسه فقط. هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى المساعدة. فقط المساعدة - هذا لا يعني أن تفعل كل شيء لآخر. الكلمة الصحيحة هنا ليست "مساعدة"، ولكن "الدعم".
3. كن صديقا وليس طبيبا
"إنه لك الإجهاد المزمن، قرأت المقالة - واستمع إلى ما عليك القيام به للحصول على ما يكفي" - هذا لا يعمل أيضا. اتركك كل ما تبذلونه من المعرفة القيمة. لا تشخيصات ولا تعطي وصفات مخلصة. يمكنك تقديم المشورة - إذا طلب منك. وهذا - مع التحفظات التي تكون بائسة جدا. الفعل من الخبراء من سلسلة "الماوس، تصبح القنفذ" يعمل على الدماغ مرهقة مع التوتر.
4. اسأل بصوت عال
"أخشى أن أضر بالضرر، لأنني لا أعرف ما يحتاجه الآن - للاستماع إلى المساعدة بطريقة عملية - أو من أجل وأعطى استرخاء في الزاوية" ... لذلك اسأل! كيف؟ حسنا، هذه هي الطريقة التي تشعر بها و. "أنت تعرف، لا أستطيع معرفة ما تحتاجه الآن. لكنني مستعد أن أفعل كما ستكون أفضل. تريد الذهاب، دعونا نتحدث عن الشاي. تريد أن تكون وحيدا - حسنا، سأتصل بك في غضون يومين. وإذا كان ذلك - دعوة في أي وقت، أنا لست هنا، كما تعلمون ".
5. كن قريبا
كما يظهر الممارسة، من الأصدقاء الذين يعانون من الإجهاد، وليس الكثير من المساعدة والمشورة باعتبارها شعور بالوجود. الوعي بأن شخصا ما بجانبك، وهو حي، هو معك، لم تتوقف الحياة (على الرغم من أنه يبدو أنه طار من الملفات)، ولكنه يستمر. لذلك، عناق من قبل الكتفين، امسك اليد، فقط للبقاء بالقرب - في كثير من الأحيان أشياء صغيرة جدا! هذا يعطي القوة. وهو حقا يحتاجها حقا. من أجل اتخاذ الخطوة الأولى: التعاون مع الروح ومع الأفكار، أدرك أنه سيكون من الضروري حفره - والبدء في الحفر. وحده، نعم. مع قليل من المساعدة من أصدقائي.
