ربما يكون كل شيء معروف حول القواعد الأولية للآداب، والجميع: امسك الباب، ومراقبة المداراة المهنية، والتحدث على الهاتف. ومع هذا، يعتقد عدد قليل من الناس أن الامتثال لقواعد الآداب يمكن أن يجلب فوائد صحية هائلة. لذلك، حول كل شيء بالترتيب.
1. لا بوف في الأنف
معظم الناس، بالطبع، لا تلتقط إصبعا في الأنف في الأنف، ولكن في الغالب لا تجعلها بسبب إحراج العش. اتضح أنه ليس فقط "قبيح"، ولكن يمكن أن يؤثر على الصحة.
في دراسة واحدة، تم اكتشاف الاتصال بين التفريغ من الأنف وانتشار المكورات العنقودية الذهبية - سلالة البكتيريا التي يمكن أن تسبب خطيرة، وأحيانا مقاومة للإصابة بالمضادات الحيوية. لمسة بسيطة إلى الأنف، ناهيك عن اختيارها، هي أيضا طريقة ممتازة لنقل الأمراض الأكثر شيوعا مثل الأنفلونزا.
ولكن هناك حقيقة فضولية أخرى. تسلط جامعة أستاذ ساسكاتشيفيان الضوء على الفرضية التي إذا كان اختيار الأنف وحتى هناك شيء تم تعلمه من أنه قد يفيد الصحة في النهاية. وفقا للأستاذ، هذا لأن إدخال بعض البكتيريا إلى الجسم يمكن "نقل" المعلومات المتعلقة بالنظام المناعي المرتبط بعلبة قد تستخدم لاحقا لمكافحة هذا المرض.
في أي حال، يجب أن يتم "تعدين المعادن" في الأنف وحدها وحدها.
2. امسح العرق
صالة الألعاب الرياضية، كقاعدة عامة، هي الأماكن التي يذهب فيها الناس أكثر صحة. لكن التدريب مصحوبا حتما بالتنفس الشديد، وبالتالي فإن الجمنازيوم هي أيضا أماكن يمكن أن تزدهر الميكروبات. هذا هو السبب في أن فرك المعدات قبل وبعد الاستخدام ليس فقط حجر الزاوية في الآداب الرياضية، ولكن أيضا خطوة مهمة للغاية في الحفاظ على الصحة.
الشعير الأكثر شيوعا في المحاكاة هو Rinovirus، الذي يحدث حوالي 63٪ من المعدات بأكملها. هذا هو السبب الرئيسي للبرد الذي ينتقل بشكل متكرر بواسطة العطس أو السعال أو لمس الأسطح الصلبة التي يمكن أن تعيش فيها البكتيريا أسبوعا بالكامل.
إذا كنت ترغب في تقليل فرصك لالتقاط البكتيريا، فمن المستحسن أن تنفق دقيقة قبل المتابعة في التدريب على توجيه أجزاء المعدات التي يمكنك لمسها. تحتاج أيضا إلى عدم نسيان التنظيف بعد نهاية التمرين. توفر صالة الألعاب الرياضية عادة الجيروسول المضاد للجراثيم ومناشف ورقية لعملائها.
3. لا تأكل من لوحة مشتركة
حتى لو كان شخص ما يفكر في أن هذه الأشياء الصغيرة والغباء، في الواقع، يمكن أن يؤدي هذا المماثلة إلى الآلاف من البكتيريا في وعاء مع سلطة أو صلصة.
عن ماذا نتحدث. تخيل حفلة. يأتي الشخص إلى الطاولة مع الوجبات الخفيفة، ويتخذ رقائقا ويجعلها في وعاء صلصا كبير. بالطبع، يبدو غريبا بعض الشيء، لأن البقية ببساطة فرض صلصة على طبق، حسنا، حسنا. ولكن بعد ذلك يشتري نصف الرقائق، وبعد نصف النصف المتبقي يدفع في نفس اللوحة.
للمرة الثانية، هرع قطيع من ميكروبات من فم هذا الرجل هجاع Gurba في وعاء من الصلصة. وجد المشروع الطالب لجامعة كليمسون أن عدد البكتيريا التي تحمل من الفم إلى وعاء في مثل هذه الحالات حوالي 10000 مقابل كل 3-6 طعام مكاني في صفيحة مشتركة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لإنقاذ ضيوفنا من تهديد العدوى. تحتاج فقط إلى تقديمها الأوعية الصغيرة والأطباق التي سيتمكن الناس من فرض الوجبات الخفيفة لأنفسهم، أو ببساطة خدمة أجزاء من الطعام في وقت واحد.
4. كل معرفة التدبير
في الأطراف، يمكنك في كثير من الأحيان الاسترخاء والاسترخاء والشراب. لا حرج في ذلك (بطبيعة الحال، إذا كنت لا تبالغ فيه بالكحول). ولكن في بعض الحالات، من الأفضل الحد من الطعام والكحول من أجل العلاقات الشخصية والمهنية، وهذا سيكون له تأثير إيجابي على الصحة.
وفقا لخبراء الآداب، تحتاج إلى تقليد في سلوك الشخص الذي يطير أقل. هذا يعني أنه إذا لم يشرب شخص ما، فقد يقتصر أي شخص آخر على ثلاثة أحجام حتى يكون جميع الضيوف أكثر أو أقل "على نفس المستوى." هذا مهم بشكل خاص على فرق العمل، حيث يمكن أن يكون لاستهلاك الكحول المفرط عواقب مهنية.
ولكن ما هو موقف الكحول على الصحة. أولا، الكحول ليس أفضل استخدام للسعرات الحرارية. في 355 ملليلتر من البيرة يحتوي على 153 سعرة حرارية، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على الوزن. هناك أيضا مخاطر صحية مرتبطة بإساءة تعاطي الكحول. يعتقد أن 5 مقطوعات للرجال و 4 غروتا لامرأة لمدة ساعتين محفوفة بالفعل بضغط دم مرتفع، وسكتة دماغية وأمراض الكبد والأضرار العصبية وغيرها من المشاكل
5. عند إجراء حقد في المنزل
تخيل - استيقظ مرة واحدة في الصباح بقلب في الحلق وصداع قوي. يبدو أن صوت المنبه يعطى في رأس رنين الجرس. من الأنف يتدفق دفق. وفي مثل هذه الدولة، يذهب الشخص إلى العمل.
بالطبع، هناك مواقف مختلفة. ربما تقترب من مشروع DeadlineA، وأنا لا أريد إحضار زملائك. ربما لا يرغب شخص ما في استخدام المستشفى ببرودة بسيطة. أو، حتى أسوأ، لم يتم دفع المستشفى.
على الرغم من أن اتخاذ قرار قد يكون صعبا، يجادل معظم خبراء الصحة بأن الموظفين المرضى يجب أن يبقوا في المنزل. أولا، الشخص المريض ببساطة لن يكون قادرا على العمل بشكل طبيعي. ثانيا، يمكنك إصابة أشخاص آخرين، مما يقلل من أداء المكتب بأكمله. على سبيل المثال، البرد هو الأكثر معدية في اليومين الأولين بعد أن يبدأ الشخص في اختبار الأعراض، لذلك إذا كان لديك بقية لبضعة أيام في المنزل، فيمكنه إبطاء انتشار المرض.
ولكن ما هو الأكثر أهمية للصحة، يمكن أن تسرع يوم الراحة في الانتعاش وسيسمح لها بالعودة إلى العمل بالكامل في وقت سابق بكثير مما كانت عليه في حالة العمل في المرضى.
6. كن إيجابيا
هذه حقيقة للحياة الحديثة: على الطريق مليء بالسائقين السيئين. بعض الركوب كما لو أنها تعتقد أنها شاركت في السباقات. إشارات أخرى وميض مع المصابيح الأمامية واندلع تدفقات فاحشة. وفقا للخبراء في مجال الصحة، فإن الجسم لن يقول فقط شكرا إن لم يكن متوترا على الطريق.
عندما يكون الشخص غاضبا، فإن الهرمونات من الإجهاد تسبب ارتفاع الإيقاع القلبي وضغط الدم. وفقا لدراسة واحدة، يمكن أن يزيد هذا من خطر هجوم القلب خمس مرات والسكتة الدماغية ثلاث مرات في غضون ساعتين من اندلاع الخبث. إذا استمر هذا التوتر في اليوم التالي من اليوم، فقد تحدث مشاكل إضافية، بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي وآلام الظهر والصداع والمشاكل في الدورة الشهرية والعقم.
ولكن ما الذي يمكن عمله "فهم Zen" على الطريق. لتبدأ، تحتاج إلى تحديد القليل من الوقت الإضافي مقدما للوصول إلى الوجهة. وبالتالي، لا تضطر إلى التسرع ولن يكون هناك أي شعور بالتهيج على سائق بطيء في الشريط الأيسر. ولكن إذا كان هناك تهيج لا يزال هناك، فيمكنك محاولة غناء أغنية أو تفكر في شيء جيد "تبديل الأفكار" لشيء آخر. إذا لم يكن هناك شيء يساعد، فسيكون من الأفضل التوقف والوقوف لمدة دقيقة تهدئة.
7. لا تسمح للأطفال باستخدام بركة كمرحاض
لذلك، تخيل حوض سباحة مليء بالأطفال الصراخ. لسوء الحظ، فإن مليارات الميكروبات أو الكائنات الصغيرة هي رش حول هؤلاء الأطفال، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض. تقع هذه "الآفات" هذه في حمام السباحة على الشعر، اللعاب، الأنف المخاطية والفم، والتي هي الأكثر إثارة للاشمئزاز، عند التبول.
الأمراض التي تقع في مياه المسبح تعرف باسم الأمراض الترفيهية للمياه (RWI). الأكثر شيوعا لهذه الدول هي الإسهال، والتي يمكن أن تكون ناتجة عن عدد من الميكروبات سيئة، بما في ذلك cryptosporidium، جيارديا، شيجيلا، نوروفا، كولي. يساعد الكلور على التحكم في هذه الميكروبات إلى مستوى معين، لكن يمكنهم البقاء على قيد الحياة في المسبح خلال بضع دقائق أو حتى عدة أيام، وهو ما يكفي لاختراق كائن حي لشخص ما.
هناك بعض التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها للحد من احتمالية العدوى للجميع. لتبدأ، تحتاج إلى الاستحمام قبل الدخول إلى حمام السباحة، وليس على الإطلاق، إذا كان هناك إسهال. يحتاج الأطفال إلى أن يقودوا إلى المرحاض، ولا يسمح لهم بالسير في حق صغير في الماء. وإذا كنت بحاجة إلى تغيير الحفاضات، يجب ألا تفعل ذلك بجانب المسبح. ويحتاج أيضا إلى محاولة ابتلاع أكبر قدر ممكن من الماء.
8. لا تعطس في الحشد
واحدة من الطرق الرئيسية لتوزيع الأمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والسعال والعدوى الفيروسية التنفسية الحادة (ARVI)، هي السعال والعطس. من الناحية المثالية، تحتاج إلى استخدام منديل لتغطية أنفك وفمك عند السعال أو العطس، ثم رمي فورا منديل وغسل يديك.
ولكن في بعض الأحيان المناديل ليست في متناول اليد. في هذه الحالة، من المستحيل أن تكون الرغبة في إغلاق الأنف بيديك، وسوف يكون من الأفضل السعال أو العطس في الأكمام. وبالتالي، ليس كل العدوى يقع في الهواء ولا ينتشر إلى كل ما يمسه الشخص المريض.
كيف يمكنك إيقاف انتشار الميكروبات. تحتاج إلى غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل باستخدام الصابون والماء الدافئ.
9. في كثير من الأحيان تغيير المناشف للضيوف
إن توفير منشفة جديدة لكل غسل يدوي يمكن أن تكون ذات أهمية كبيرة لمنع انتشار البكتيريا. بالتأكيد، كان الجميع في حفلة حيث استخدم الحمام في كثير من الأحيان أنه أصبح رائحة كريهة والرطبة. يجب أن يغير مالك جيد في كثير من الأحيان منشفة لتنظيفها، لأنها ليست غير سارة فقط للاستخدام، ولكنها عالقة ببساطة مع الميكروبات.
مناشف اليد هي في الواقع Chatener رائع للميكروبات. عادة ما تكون سميكة جميلة وشنق في مكان مبلل، مما يعني أنه يستغرق الكثير من الوقت لتجف. كما أنها تظل خلايا الجلد التي يمكن أن تستخدمها الميكروبات ك "غذاء". هذا يعني أن بعض البكتيريا فقط تسقط على المنشفة يمكن أن تتضاعف بسرعة.
من أجل عدم تحويل منشفة اليد إلى التجربة العلمية، تحتاج إلى غسلها كل ثلاثة أو أربعة أيام مياه ساخنة وتبييض عند الإمكان. وإذا كان في المنزل مخطط لحفلة كبيرة، فيجب عليك تخزين العديد من المناشف.
10. مدرب شهيتك
إذا انفجرت في حفلة Office "كما لم تكن في نفسك"، فلن تؤذي سمعة فحسب، بل سيؤثر سيئا أيضا على الخصر. غالبا ما يكون تسليط الضوء على أطراف الشركات طعاما حرا، لكن يجب ألا تكون مفتونا بهذا. عندما ينتهي الطبق، سيكون من الأفضل ألا تأكله، ولكن لمغادرة بعض الشيء على الأقل للآخرين. إذا كان الطبق فارغا تماما، فيمكنك طلب إضافات في المطعم، ولكن من الأفضل صامت بسرعة على حزب خاص.
يستحق أيضا أن نتذكر أن الطعام في الحزب غير مفيد تماما. عادة ما يتم دمج الخضروات الطازجة مع ارتفاع المعزود من السعرات الحرارية والوقود الدهني من المايونيز.