الأربعاء لا تزال مستأجرة. بشكل خاص أقرب إلى يوم الجمعة. صحيح من يوم الاثنين، ابدأ في تقديم هذه العادات المفيدة لمكافحة الإجهاد - سترى، يوم الجمعة المقبل سيكون مختلفا تماما.
لا تلعب multisascy
أولا، فحصنا - لا يعمل. ثانيا، الاستيلاء على شيء جديد حتى السابق، أنت على قيد الحياة، تتعب، ثلاث مرات، وأنت تفعل ثلاث مرات أقل. وفي المساء، اندفع رأسك ضد الجدار. لذلك، تأخذ عادة التحدث إلى التحدث "لا، أنا مشغول"، إذا كانت الحقيقة مشغولة.طلب الدعم
لأن العالم وقاسية جدا وقاسية. لا يوجد شيء لإضافته إلى نفسك تجارب بحثا عن غير معروف حيث النقاط السوداء والعقود مع الشركة "الحمار، الأنبين والحديد" من مايو 2014.
استخدام الفم
أنها مريحة لذلك، لكننا لسنا تجاه الأمر الآن. بسأل. خاصة إذا كان هناك بعض الشكوك. محاولات تخمين وقراءة أفكار الآخرين لا تؤدي إلى الخير - أنت تخدع نفسك فقط مع انعكاسات، ما كان يعني، وبناء السيناريوهات الأكثر قاتمة. والتي مع الواقع لها القليل جدا من الشائع. ستكون السيناريوهات وهمية، لكن الإجهاد هو الأكثر واقعية.الاسترخاء
من السهل القول. لكن ليس من الصعب القيام بذلك. الاسترخاء جسديا. عند توتر عضلات الإجهاد، لأن لدينا دماغ قديم للغاية ولا شيء عن اللحاق بالسلطات لا يعرف، لكنه يعرف جيدا في استراتيجية "Bay أو Run". وتعدك إلى إحدى هذه الإجراءات، وأنت لا تحتاج إليها. يتم الضغط على كل العضلات، ما تتذكره، إلى الحد، ثم الاسترخاء. لذلك سيحصل الدماغ على فريق "مهرجان" وتوقف عن إنتاج هرمونات الإجهاد.
استيقظ مبكرا
سيكون يومك لفترة أطول من مواعيد، وبالتالي، هناك مزيد من الوقت. ولكن - وفي خطوط العرض لدينا، فهو قيمة خاصة - ستحصل على المزيد من أشعة الشمس، وهو أمر ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي.أكل السمك مع الخضر
في هذه المجموعة، هناك الكثير من المغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات في المجموعة ب - وهذا هو المجموعة الضرورية للتشغيل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي. في جوهرها، إنه مجمع طبيعي لمكافحة الإجهاد.
انظر الى السماء
إذا كان اللون الأزرق، بالطبع. وإذا لم يكن كذلك، فاترك شيئا سماوي اللون - نعم، على الأقل دفتر ملاحظات. قام علماء النفس بحساب أن اللون الأزرق السماوي له تأثير الاسترخاء علينا.