2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ترغب العديد من النساء في الحصول على شخصية جميلة، وهذا مجرد ملاحظة أنهم ينقلون وغالبا ما لا يمكنهم فعل أي شيء حيال ذلك. قبل التعامل مع مثل هذه المشكلة، تمنع تفيض الكيلوغرامات الإضافية وعقد الوزن الصحيح، تحتاج إلى التعرف على أسباب الإفراط في تناول الطعام.
الطعام أمام التلفزيون
يوحي التغذية المتخصصون دائما أنه من المستحيل تناوله لمشاهدة البرامج والأفلام التلفزيونية. أولئك الذين لا يلتزمون هذه التوصيات يواجهون دائما مشكلة الإفراط في تناول الطعام. المشكلة كلها هي أنه أثناء مشاهدة التلفزيون في الجسم، يتم إنتاج الأدرينالين، مما يؤدي إلى مظهر وتعزيز الشعور بالجوع. حتى لو لم يكن هناك فائدة من الأطباق الكاملة، يحاول الأشخاص تناول شيء ما على الأقل لفيلم الفيلم، في معظم الأحيان يقع الخيار على الحلوى والفشار وغيرها من الطعام الضار للغاية.من الأفضل أن ترفض تماما تناول الطعام تحت التلفزيون. إذا لم يعمل بأي شكل من الأشكال، فعليك أن تذهب على الأقل إلى وجبة خفيفة صحية. من المهم للغاية التخلي عن الوجبات السريعة بأكملها، والتي، مع وجبة بسيطة، لا تعرف أي شيء جيد. يمكن استبدال الطعام هارغلي بالمكسرات والتوت والفواكه والخضروات. المشروبات الكحولية والحناحات من المنتجات الضارة للغاية، وبالتالي يتم استبدالها بشكل أفضل بالشاي الأخضر، لأن هذا المشروب له تأثير منشط.
ندرة المياه
سبب شائع للإفراط في تناول الطعام هو أن الشخص يشرب كمية غير كافية من الماء خلال اليوم. الشيء هو أن الشخص لا يتعرف دائما على إشارات جسده بشكل صحيح. غالبا ما يحدث أنه يعتبر مثل هذه الإشارات كحتاج إلى طعام، بينما يحتاج الجسم ببساطة إلى تجديد احتياطيات المياه. عرض التغذية مرة أخرى عندما يظهر مثل هذا الشعور، لا تذهب، ولكن شرب كوب من الماء. من الممكن أنه بعد هذه الإجراءات، لا يريد تناول الطعام.
قلة النوم
قد يبدو شخصا مثل هذا السبب غريبا، لكن الخبراء وجد بدقة أن عدم النوم، وخاصة منتظمة، يؤدي إلى زيادة الشهية. تم الكشف عن أن الشخص الذي ينام في الليلة ينام أقل من سبع ساعات يتزايد بشكل كبير في الجسم مستوى الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن مظهر شعور بالجوع. بالمناسبة، لاحظ البعض أنه أثناء التعب الذي أريد تناوله. في حل مثل هذه المشكلة، فقط الوضع الصحيح سوف يساعد، وهذا هو، حلم لمدة سبع ساعات وأكثر من ذلك. إذا كان الشخص يعاني من الأرق، فأنت بحاجة إلى اختبار الستائر الضيقة، وإزالة جميع المعدات من غرفتي، بما في ذلك الهاتف المحمول، وكذلك التخلي عن القهوة، قبل عشر ساعات على الأقل من النوم المزعوم.الأطباق الحلوة في الصباح
لتناول الإفطار، العديد من المدارس الحلوة أو الفطائر الميصلي أو فراي، الفطائر. تعتبر هذه التغذية غير صحيحة من وجهة نظر الأشرار المهنيين. هذه الأطباق مشبعة بالسكر والكربوهيدرات السريعة، وبالتالي بعد فترة زمنية قصيرة هناك شعور بالجوع وتضطر إلى وجبة خفيفة أو طبخ طبق كامل. سيكون من الأفضل التخلي عن هذه الطريقة التغذية تماما. خيار الإفطار الجيد هو الأطباق ذات المحتوى الكبير من الدهون المفيدة والبروتينات والألياف. هناك الكثير من الأطباق المثيرة للاهتمام واللذيذة، على سبيل المثال، عجة مع الخضروات والخبز المحمص مع الأفوكادو والبيض المخفوق وغيرها.
سبب الإفراط في تناول الطعام - مضغ
الإفراط في تناول الطعام من غير المرجح أن يتصل شخص ما بالاستخدام المنتظم للمضغ. لاحظ الكثيرون أنه، بدأت فقط في مضغها، تبدأ المعدة في صنع الأصوات، مما يطالب الطعام بالطعام. يشير المتخصصون من عدد أخصائي التغذية إلى أنه طبيعي للغاية ويرتبط مع ردود الفعل. تم تصميم جسم الإنسان بطريقة ترتبط عملية المضغ بتدفق الطعام في المعدة، وبالتالي بدأ العمل في ذلك الوقت. إذا تم استخدام المضغ لتنشيط تنفسها، فيمكن استبداله بماء غير حلو متألق مع النعناع، مما سيساعد أيضا في تقليل الشعور بالجوع إذا كان ذلك متاحا.الغذاء خارج المنزل
شهية الرجل، وفقا لأخصائي التغذية، يعتمد إلى حد كبير على توافرها. في أيام العطل، عندما تكون هناك كتلة من الأطباق المطبوخة، يتم زيادة احتمال الإفراط في تناول الطعام بشكل كبير. في كثير من الأحيان تنشأ مثل هذه المشكلة في إجازة حيث يجب أن تأكل من البوفيه، في المطاعم في شركة صاخبة. التصديق على هذه المشكلة سيساعد تخفيض التغذية خارج جدران المنزل إلى الحد الأدنى.