التهاب هو جزء من رد فعل الجهاز المناعي للجسم على الضرر أو التهيج المسبب للأمراض. يمكن أن تكون مفيدة بالفعل في بعض الحالات، ولكن في بعض الأحيان يمكن للالتهابات أن تستمر لفترة أطول من اللازم، مما تسبب في ضرر أكثر من الخير.
يمكن لعدد من العوامل، مثل الإجهاد ومستوى منخفض من النشاط، تفاقم مشاكل الالتهاب بشكل كبير. لذلك، يستحق معرفة كيفية التعامل مع هذه الظاهرة مع سبل انتصاف طبيعية (وأكثر دقة، طعام).
1. ياجودا
لا تقلل أبدا من التوت بسبب حجمها الصغير، لأنها مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن. مع الالتهاب والفراولة والتوت والتوت والتوت العنبية أفضل مناسبا (ومع ذلك، يمكنك اختيار أي شيء في ذوقك الخاص).تخصيب التوت مع مضادات الأكسدة التي تسمى anthociana. هذه المركبات لها آثار مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض. من أجل أن يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يجب أن ينتج الكائن الحي خلايا قاتلة طبيعية، وتسمى أيضا خلايا NK.
2. السمك الدهون
كما تعلمون، فإن الأسماك الدهنية هي مصدر ممتاز للبروتين والأحماض الدهنية الكاملة EPA و DHA. هذه مفيدة للغاية لمركب الجسم في جميع الأسماك، ولكن الأنواع التالية ستكون أفضل - سمك السلمون، الرنجة، السردين، الماكريل، الأنشوجة.
EPA و DHA تقليل الالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى متلازمة الأيض وأمراض القلب ومرض السكري وأمراض الكلى. يمتص الجسم هذه الأحماض الدهنية ويعالجها في المركبات، والتي تسمى الحقول والبروتينات.
3. الشوكولاته الداكنة
من قال أن الحلو لا يمكن أن يستفيد. الشوكولاته الداكنة الداكنة والغنية والمشقوعة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات. توفر الشفاه الموجودة فيه خصائص مضادة للالتهابات من الشوكولاتة، وكذلك دعم صحة الخلايا البطانية المغطاة بالشريان من الداخل. الشوكولاته الداكنة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض والحفاظ على الجسم "في طن".4. الطماطم
الطماطم هي حزمة حقيقية من العناصر الغذائية. إنها كاملة كاملة من فيتامين C والبوتاسيوم والتروسي - مضادات الأكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات مثيرة للإعجاب. يمكن أن يكون الترويجي مفيدا بشكل خاص للحد من الالتهابات مع عدة أنواع من السرطان. ومن المثير للاهتمام، أن إعداد الطماطم على زيت الزيتون يمكن أن يزيد من كمية الكحول التي يمتصها الكائن الحي.
5. كوركوما
يستخدم التوابل ذات طعم "ترابي" قوي في الكاري والأطباق الهندية الأخرى، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم. في كوركوم، هناك مركب قوي مضاد للالتهابات من كوركومين، لذلك هذا التوابل فعالة عند تقليل الالتهاب في التهاب المفاصل والمرض السكري والأمراض الأخرى. أيضا فعالة للغاية ستكون إضافات مع corcumina.6. العنب
العنب غنية في Anthocyans التي تساعد في تقليل الالتهاب. يساعد هذا التوت أيضا على أمراض القلب والسكري والسمنة ومرض الزهايمر وانتهاكات الانتهاكات. علاوة على ذلك، فإن أفضل مصدر لريسفيراترول، مركب آخر مع فائدة صحية مهمة.
7. أول زيت الزيتون
غني بالدهون المشبعة من مونون والمنتج الرئيسي للنظام الغذائي في دول البحر المتوسط، وهو أول زيت الزيتون الدوران هو أحد الدهون الأكثر فائدة يمكن استخدامها. إنه يوفر العديد من الفوائد الصحية، على وجه الخصوص، يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الدماغ والأمراض الخطيرة الأخرى. قارن تأثير OLEOKANTAL، المضادة للأكسدة في زيت الزيتون، مع أدوية قوية مضادة للالتهابات، مثل Ibuprofen. تجدر الإشارة إلى أن تذكر أنك بحاجة إلى اختيار غير مكرر زيت الزيتون.