في الربيع، نبدأ في متابعة كل ما أسحبه في فمك، مع قوة ثلاثية (Hussars، صامتة!). ولكن إذا اشتعلت تفاقم الربيع، فإن المزاج - تمتص، وهو لا يطاق أريد حلوة؟ جمعنا 5 حلويات لك، والتي ستظل بالتأكيد لا تضر الرقم!
عصير و freshi.
بادئ ذي بدء، ينقسم السكر، الموجود في الفاكهة، ويساهم في إنتاج السيروتونين والدوبامين - هرمونات الفرح والرضا. وفي الثانية - هو صحيح لذيذ وغير عادي. أثناء تنظيف البرتقال، الرعي كله، كما هو غير واضح - كل شيء يتدفق، وبعض الطازج هو نفسه تقريبا: جميع الفيتامينات في مكانها، ولكن بسرعة ودون مشكلة لا لزوم لها.
عصير لا يزال أكثر برودة. إذا لم يكن لديك خلاط في متناول اليد لطحن زوج من التفاح مع موز في الغبار، فيمكنك شراء هريس الفاكهة الجاهزة ومزيج لتذوقها، وإضافة عصير حتى تتمكن من سحب العصير من خلال الأنبوب. تخيل فقط: الربيع، والحديقة وأنت مع عصير. جمال!
ومع ذلك، تذكر أنه مع النظري والنظاري من الضروري أن تكون حذرا: الألياف فيها صفر، والسكر لا يزال هناك، لذلك من الأفضل أن تبدأ يوما معهم.
الفواكه المجففة
الفواكه المجففة هي مروحية حقيقية، إذا كنت تريد حلوة ولذيذة وطبيعية ومفيدة. تحتفظ الفواكه المجففة بجميع الفيتامينات، في حين أنها سهلة التخزين: في المكتب، يمكنك إزالتها في مكان مظلم جاف، ولن يحدث ذلك.
ننسى حول الخوخ العاكس والكراجو، والآن يمكنك أن تجد كل ما يسره روحك مع المشمش والتين والتواريخ والكرز والفراولة والخوخ والمنجو والبتشون والموز وحتى الألوة المجففة (لن تصدق ذلك، إنه يأكل أيضا!). كن حذرا واختر المصنعين المثبتين فقط الذين لا يستخدمون الأصباغ الاصطناعية أو المركبات الكيميائية لتوسيع عمر الصلب للحلويات.
رقائق الفاكهة
إذا لم تفعل الحياة الحلوة بدون رقائق، فنا لدينا أخبار ممتازة لك: أخيرا ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا مفيد. علاوة على ذلك، لا يمكنهم حتى شرائهم، ولكن لجعل أنفسهم: تقصير الموز أو تفاحة أو أي شيء مع شرائح رقيقة وإرسالها إلى فرن مزود، تحسنت ما يصل إلى 180 درجة على ورقة الخبز، مع ورقة جامعية أو ورقة الخبز وبعد
اتضح الحلو، الركبات على الأسنان، ويؤخر أي أسوأ من نفس الرقائق أو الفشار. انظر الأفلام، صب الأرجوحة في المنزل، اقرأ كتبك المفضلة. وبالمناسبة، بعد رقائق الفاكهة، الأيدي ليست سمينا - ربح! إذا جمعت شرائها في المتجر، كن حذرا - من السهل إجراء السكر والأشراب وغيرها من المحليات في المنتج.
الشوكولاته دون سكر
لقد تعلمت الشركات المصنعة منذ فترة طويلة استبدال السكر مع العديد من المركبات الكيميائية، وليس دائما مفيدة للصحة. ومع ذلك، فإن التقدم لا يقف لا يزال: على سبيل المثال، منذ وقت طويل، منذ فترة طويلة أول شوكولاتة بدون سكر مع ستيفيا وانولين ظهرت في السوق الروسية. ويطلقه - مصنع الحلويات "النصر".
Stevia Plant Stevia هو أحد أفضل المؤيدين الطبيعيين الحديثين، حتى يوصى بأشخاص مصابون بمرض السكري. الشوكولاته مع مثل هذا البديل السكر بنسبة 12٪ السعرات الحرارية أقل من الشوكولاته العادية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الشوكولاته على بريبيوك إينولين، مما يساعد العمل المعوي.
لكن آمل أنك لن تفقد رأسك ولا تصبح حزم شوكولاتة مفيدة: وزارة الصحة تحذر من أن معدل الشوكولاته اليومي أقل قليلا من نصف البلاط - حوالي 40 جراما.
دقيق الشوفان و / أو جرانولا
الكثير منذ أن تكره طفولة دقيق الشوفان بالكراهية، على الرغم من كل فائدتها وتحتاج إليها. ومع ذلك، لا تنس أن ملفات تعريف الارتباط الشوفان هي نفس الشوفان، فقط تذوق أكثر بكثير. هنا، كما هو الحال في أي مكان آخر، يستحق الاهتمام بتكوين المنتج واختيار الأكثر طبيعية، لا تحتوي على السكر.
يحتوي الشوفان على الفسفور والكالسيوم اللازم للعظام، إلى جانب أطباق الشوفان تؤثر بشكل إيجابي على تشغيل المعدة وتنقية الأمعاء. المدرسة القديمة ليست لك؟ الكوكيز الشوفان ليست مناسبة لسلاسة؟ اختر Granola هي حساسية أمريكية، مزيج من دقيق الشوفان والعسل والمكسرات والتوت خبز على أزمة.
عادة، يتم بيع Granola في شكل أشرطة مريحة للسفر، ولكن يمكنك شراء قابلة للطي لمنزل للزببية أو الحليب لتناول الإفطار.