لا أحد هو سر أن الأم تتعلق ارتباطا وثيقا بحقيقة أن أطفالهم يأكلون ومحاولة تحقيق الأطفال لتلقي التغذية المثلى اللازمة للتنمية الصحيحة. الاحتياجات الغذائية للطفل مختلفة تماما عن البالغين. هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إلى إدراجها في الطفل في النظام الغذائي.
1. الكالسيوم
الكالسيوم مهم جدا، لأنه يلعب دورا حيويا في تطوير العظام والأسنان عند الأطفال. يجب تحفيز تطوير العظام في المرحلة الأولية، ولهذا يستحق التحقق من مقدار الكالسيوم الذي يستهلكه الطفل كل يوم. أفضل مصدر لهذا العنصر هو الحليب، لذلك يجب إدراجه في نظام غذائي الطفل. أيضا، خيار جيد سيكون الخضروات الورقية الخضراء.2. فيتامين د.
ليس فقط الكالسيوم يساهم فقط في حصن العظام والأسنان، يلعب فيتامين (د) دورا مهما للغاية، لأنه يحتاج إلى جسم أطفال يمكن أن يعمل الكالسيوم بشكل طبيعي. يحسن هذا الفيتامين أيضا صحة الجهاز المناعي والتوتر ويمكن أن يساعد في منع العديد من الأمراض. الأمثل لإضافة صفار البيض والفطر والرقائق المخصبة وحليب اللوز للنظام الغذائي.
3. telicol.
الألياف مهمة للغاية للهضم والصحة العامة للأمعاء للبالغين والأطفال. تحتوي المنتجات الغنية بالألياف أيضا على الفيتامينات والمعادن الأخرى، وبالتالي فهي مفيدة للغاية للأطفال. وهي غنية في معظم الفواكه والخضروات، وخاصة التفاح والموز والبرتقال والجزر والقرنبيط والخضروات الخضراء والجوافة والبقوليات والحبوب.4. فيتامين ب.
فيتامين ب هو فيتامينات هامة أخرى للأطفال، وهذا صحيح بشكل خاص في فيتامين ب 12. إنه مفيد للغاية للأيض والطاقة وصحة القلب والجهاز العصبي. فيتامين B12 موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، مثل الأسماك واللحوم والبيض والطيور ومنتجات الألبان. للنباتيين والأطفال، يمكنك اختيار منتجات الحبوب المخصبة ومنتجات الألبان.
5. الحديد
يساعد الحديد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إنه يعطي القوة لصيانة كريات الدم الحمراء لنقل الدم، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد في الأطفال إلى مضاعفات مختلفة. بعض المصادر الجيدة للحديد - التوفو، الكاجو، الحبوب المخصبة والفاصوليا والعدس، والحبوب الكاملة، وكذلك الخضروات الورقية الخضراء.