ماذا تفعل عندما يبدو أن كل شيء يحدث خطأ

تحقيق التوازن العاطفي مختلف تماما عن التوازن الجسدي أو العقلي. يميل المشاعر الإنسانية، وخاصة الحزن والألم والاكتئاب والقلق، إلى الظهور فجأة وما يسمى "دون دعوة". في بعض الأحيان قد يكون الانطباع بأن "كل شيء على كل شيء" ولا يستحيل تغيير أي شيء. هذا يجعل من الصعب فقط "الخروج من دائرة مغلقة".

هذه المشاعر (خاصة الحزن) كل تقييم بطرق مختلفة وقد تشعر بشدة بشكل خاص في فترات حياة معينة. ولكن إذا كانت هذه الحالات مثل الفراق، وفقدان صديق أو أحد أفراد أسرته، فإن الشعور بالفشل أو حتى منازل البقاء لفترة طويلة، تحدث بانتظام، سيسأل عن سؤال - لكن كيف لا تكون محزن.

هناك 3 أشياء يجب تذكرها عند الشعور

أن كل شيء يحدث خطأ

1. لجميع وقته

وكذلك المواسم في الطبيعة، يعاني الناس أيضا "مواسم" في الحياة. قد يبدو أن بعض الفصول أطول من غيرها، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعواطف مثل الحزن والحزن والشوق والاكتئاب. ولكن نفس الشيء كما في الطبيعة، لديهم البداية، وتحول إلى "موسم" آخر.

تجدر الإشارة إلى دقيقة واحدة لتذكر السنوات الخمس الماضية. على الأرجح، كان لدى الجميع صعودا وسقوطهم، وربما تم إصدار سنة أخرى ملموسة أكثر من غيرها. في ذلك خاص، ربما كان من الصعب رؤية حدث أو حتى عام "الضوء في نهاية النفق".

يجب أن يعتقد أنه حتى عندما يبدو أن كل شيء يروي، هناك دورات في الحياة. وهذه الفترات مخصصة أيضا للنمو الروحي العقلية والجسدية والبشرية.

2. تأثير الدومينو

في حالات أخرى، يبدو أن الحياة في الحياة أن كل شيء ينهار مثل خط العظام من الدومينو. لكن الأمر يستحق التفكير، ربما يريد هذا الكون مسح المكان لشيء آخر، ولا يعرف أحد أن تملأ هذه المساحة.

الجميع مخرج وكاتب سيناريو في حياته، لذلك يستحق مجرد محاولة إدراك كل شيء بطريقة مختلفة.

يمكن أن يكون المجهول شيئا مثيرا، ولكن يمكنه أيضا إنشاء القلق وعدم اليقين. في أي حال، ليست هذه هي النهاية، ولكن "زر إعادة الضبط" لما سيحدث بعد ذلك. هذا التطهير الذي يحتاجه الشخص، وكذلك تذكير بأنه قد يحتاج إلى تغيير تصوره.

3. البحث عن نفسك متعة

حان الوقت لإنهاء رغبة هادفة في السعادة والتركيز على ما هو الآن ويجلب المتعة. يتناول الجميع مع الحزن بطرق مختلفة - القطارات أو يرسم أو الرقص أو يتواصل مع الأصدقاء أو يقضيون الوقت مع عائلته.

تحتاج فقط إلى العثور على ما يجعل شخصا سعيدا. إنه على حدة للجميع، لذلك من المستحيل إعطاء مجلس موحد. يجب أن يتم العثور على بعض الأشياء التي تجلب الروحية والجسدية والأهم من ذلك، التوازن العاطفي.

كيف افعلها؟

البدء في الحفاظ على مذكرات لمدة 5 دقائق في اليوم

لا يهم إذا أراد شخص ما الكتابة أم لا، يجب أن يحاول الاحتفاظ بمذكرات، ودفع ثمنه 5 دقائق في اليوم، وكتابة كل شيء فيه، والتي حياة ممتنة خلال هذا اليوم. بالطبع، في البداية قد تبدو مملة، ولكنها فقط 5 دقائق فقط يمكنك منحها بدلا من الشريط فرك الطائش على الشبكات الاجتماعية أو مشاهدة التلفزيون. هذا الاستقبال البسيط يمكن أن يساعد في تغيير العواطف.

يبدأ العديد من رواد الأعمال الناجحين يومهم بالامتنان. فقط أدرج الأشياء البسيطة التي يقدرها الشخص يوميا، يبدأ في ملاحظة الأشياء الأخرى التي يجب أن يكون ممتنا خلال اليوم. فيما يلي بعض النصائح للبدء:

- من أجبر على الابتسام على مدار ال 24 ساعة الماضية، ولماذا أحضر هذا الرجل عواطفا إيجابية؛

- سواء على الراديو أغنية خاصة ذكرت الوقت الباحث في الحياة؛

- فكر في ما أكله الإفطار وكيف فاحص الطاقة طوال اليوم؛

بمجرد أن يبدأ الشخص في ملاحظة الأشياء الصغيرة التي ستكون هناك امتنانها، يبدأ في أن تصبح عادة طبيعية، مما يبدأ بعد ذلك في تحسين جميع المشاعر تلقائيا.

اتصل بشخص يمكنك التحدث مع الموضوع العام

وجود الدعم رائع فقط، ولكن هناك دائما شخص يمكنك التواصل معه على مستوى أعمق وشخصي.

لا تختلف الظروف وحالات كل شخص، وعلى الرغم من أن الجميع يعتقدون عادة أنه الشخص الوحيد الذي يمكن أن يعاني من مشاعر معينة لسبب ما، فلن يكون غير ضروري للتواصل مع أشخاص آخرين يمكن أن يشعرون بنفس الشيء.

تحدث تموجات في عدد من الأسباب المختلفة، ولكن الشعور بالحزن عن الرجل والعلاقات هناك تقريبا في كل مرة.

تم تصميم الحياة لعدم تعيش وحدها، ولكن في شركة أخرى.

تغيير تصوركم

النظر في الوضع عندما يموت شخص قريب. من الصعب أن تنقل هذا اليأس غمر تدريجي في لب المشاعر، والتي من الصعب العودة إليها.

يجب فهمه على الفور أنه لا يوجد نهاية هذا Puchin، ويجب أن يمنع الشخص نفسه من الوقوع فيه، والعثور على قوة الإرادة للخروج من الهاوية من اليأس.

تغيير التصور يغير الوضع كله.

نعطي أمثلة على القضايا التي ستساعد في تبديل التصور الحالي للحالة إلى أفكار وأفكار أكثر إيجابية:

- ماذا يمكنك أن تتعلم من هذا الوضع، ولماذا حدثت الآن؛ - كيف يمكنك أن تساعد الآخر ما يعاني شخص ما؛ - أن تكون سلبية - سواء كان ذلك يساعد على شخص ما أو الشخص نفسه.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحرمان والحزن اثنين من مشاعر مختلفة تماما. أن تكون حزينا - من الطبيعي، وأحيانا يتعين عليك تجربة هذه العواطف؛ لكن الحرمان ينبع أحيانا عن الحزن غير المقيد.

ضع نفسك في المقام الأول

تحتاج إلى وضع نفسك في المقام الأول، خاصة في أصعب الأوقات. كل الناس مختلفون، وليس هناك حل بسيط وبسيط لمشكلة الحزن.

إذا كان هذا يساعد، فيمكنك أن تحيط بنفسك من قبل الناس، ولا يهم صرف انتباههم، أو من أجل تعاطف شخص ما. يمكن أن يساعد الآخر في إيقاف تشغيل الهاتف لمدة نصف يوم وإهلاك من العالم بأسره. إذا كان شخص ما يفضل أن يكون بمفرده لإطلاق أي مشاعر موجودة، أو تكون في صمت كامل والوحدة - تحتاج إلى تحمله.

بمجرد أن يأتي الشخص نفسه ويبدأ في وضع نفسه في المقام الأول، سيبدأ في الظهور في مجالات أخرى في الحياة.

الحصول على الرحمة وتزويدها بنفسه

التعاطف ليس دائما مهارة يتم منحها من الولادة، وأحيانا تكون مهارة تتعلم. ومع ذلك، هناك بعض المناطق في الحياة التي لا يمكن لأحد أن يفهمها حقا وإذا لم يمر عبرها. في معظم الحالات، قد يكون هذا فهما لأي خبرة مؤلمة.

الحزن والحزن عواطف بشرية صحية من قبل الجميع. من الأفضل دائما البحث عن المساعدة، خاصة مع من هو اتصال خاص.

بعد أن أمضيت بعض الوقت لإظهار الرحمة بالنسبة للأشخاص الآخرين وحزنهم، يمكنك أن تشعر باتصال كبير بهذا الشخص بالذات، حتى لو لم أتولى الحدث، لأنني حزين. بدوره، يعود الرحمة أيضا مرة أخرى.