በካፒታል እውነቶች አይከራከሩም - ስፖርት በእርግጠኝነት የህይወትን ጥራት ያሻሽላል. ብዙ ስፖርቶች የአንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን እድገት እንደሚከለክል ተጨማሪ እና ተጨማሪ የምርምር ማረጋገጫዎች.
ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኒው ውስጥ ያለውን አካላዊ ቧንታዊ ብቻ ሳይሆን ለመጠቀም ይረዳል. መልመጃዎች በአንድ ሰው ሥነ ምግባራዊ እና አዕምሯዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የቅርብ ጊዜ ምልከታዎች ውጤት በጁሊና ሂቢር መጽሐፍ ውስጥ 8 ለአእምሮ እና ለመንፈሳዊ ጤንነት ቁልፍ ናቸው. " ዋናው መሰረታዊ ቅሬታዎች እዚህ አሉጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ
አካላዊ እንቅስቃሴ በአንጎል ውስጥ "ጥሩ ጤንነት" የሚል የነርቭ ስርጭቶች ብዛት, ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የመምሪያዎቹ መጨረሻ እና በጃርጎን "ካዮግ ሯጭ" በሚባል ጊዜ ይገኛል. በሂደቱ ውስጥ የደመቀ አርስፊሽ ውጥረትን ለመቀነስ, እንዲዋጋ እና ጥልቅ ዘና እንዲቋቋም እርዱት.
ምን እንደሚሞክሩ:
ፓይሎች, ዮጋ ወይም ታዮች, ተለዋጭ ጭነት እና የመዝናኛ ደረጃዎች ይሞክሩ. ውጥረት ወደ ተፈላጊ የጡንቻ ውጥረት የሚመራ ከሆነ, ክብደት ያላቸውን እና ክብደት ማንሳት ንጥረነገሮች ይሞክሩ. ይህ ግሩም ግሩም ኃይልን ያወጣል. ይህ ደግሞ ከዮጋ ጋር ሊለወጥ ይችላል.የተፈጥሮ መድኃኒት ከድብርት ጋር ይሰራል
ምንም እንኳን ድብርት የዘመናዊነት በጣም የተለመደ የአእምሮ ህመም ቢሆንም, በጣም ከፍተኛ የማገገም አቅም አለው - 80%. እና በዚህ ሂደት ውስጥ ያሉ መልመጃዎች በጣም ውጤታማ ናቸው. ጥናቶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ጥሩ ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ተባዮች ነው ይላሉ. በመደበኛ የስፖርት ጭነት, ከሰሮቶኒን, ዶፓይን እና ኖርፊሽፊን ውስጥ, ከድብርት መከራየት በሰው አካል ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ደረጃ ጠንከር ያለ ግልጽ አይደለም.
ምን እንደሚሞክሩ:
ከጓደኛዎ ጋር በእግር መጓዝ ወይም ለጃግ ግምት ይውጡ, ብዙ ጊዜ እና ቀኑን ሙሉ ወደ አየር መሄድ ጠቃሚ ነው. ድብርት, ኃይለኛ እና የረጅም ጊዜ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች ውጤታማ ናቸው (በጤና ላይ ያሉ ሌሎች የእንስሳቶች ከሌሉ).የጭንቀት ደረጃ ቀንሷል
የአለም አቀፍ የስነ ሕዝብ አገልግሎት ሪፖርቱ ሪፖርቶች ሪፖርቶች ሪፖርቶች ከፕላኔቷ ሴቶች ውስጥ ጭንቀትን ለመጨመር ተጋላጭ ናቸው. መልመጃዎች የጡንቻን ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ, የደም ግፊት ደረጃን ይቀንሱ እና የልብ ምት ያዘጋጁ. እነሱ የነርቭ ሥርዓትን ወደ ተረጋጋ ሁኔታ ይመራሉ. በተለይም የመጽሐፉን ደራሲ, የአሮቢክ ትምህርቶችን ደራሲ በመመልከት እና በመደበኛ ትምህርቶች የተገኘ ውጤት ለሦስት ወሮች ሊይዝ ይችላል.
ምን እንደሚሞክሩ:
ከመካከለኛ ወይም ዝቅተኛ ጥንካሬ ጋር ትምህርቶችን ይምረጡ, የካርዲዮ ግንባታ ጭንቀትን ብቻ ሊያሻሽል ይችላል. የመግቢያዎችን ዜማ በጥሩ ሁኔታ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ጭንቀት ላለው ሰዎች ተስማሚ እንቅስቃሴ በመዋኛነት መዋኘት ነው, ምክንያቱም መካከለኛ ካርዲደንን እና የውሃ ዘናትን በውሃ ውስጥ ያጣምራል.የጨጓራ ስሜትን ማካሄድ
መልመጃዎች - ያልተሳካለት ቀን ለማሳለፍ በጣም ጥሩው መንገድ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በክፉ እና በከባድ ቀን የተሠራ አሉታዊ ተፅእኖ ለመደመር በጣም ጥሩው መንገድ ነው. ስፖርቶችን ከተጫወተ በኋላ ግንዛቤ ተሻሽሏል, የእይታ አንግል በችግሩ ላይ እየተለወጠ ነው.
ምን እንደሚሞክሩ:
ረዥም ብስክሌት መራመድ. ካርድ.በራስ መተማመን ያስነሳል
ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የስፖርት ልምምድ በከፍተኛ ሁኔታ ማጠጣትን, የሰጡት ምላሽ, የፈጠራ አስተሳሰብን የሚያደናቅፍ እና ህይወትን ለመመርመር በጋለ ስሜት እንዲረዳቸው. በስፖርቶች ውስጥ የተሰማራ አንድ ሰው የተሻለ ብቻ ነው, እናም እሱ የተሻለ እንደሚመስል እና ጥሩ ስሜት እንዲጀምሩ, እና ሰውነትዎ ስሜት ስለሚጀምሩ ራስን መገምገም ነው.
ምን እንደሚሞክሩ:
አፍራሽ ስሜቶችን የማያፈቅሩ እና ፕሮግራሙን የሚከተል የእንቅስቃሴ አይነት ይምረጡ እና ይምረጡ. ዮጋ እና ፒላዎችን ዘና ይበሉ.የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል
ማንኛውም የአይሮቢክ መልመጃዎች በኦክስጂን ሴሎች ውስጥ ተሞልተው ስራውን ያሻሽላሉ. በግልጽ እና በብቃት ማሰብ ይጀምራሉ. የአልዛይመርን የሕክምና ምርመራ ጥናት በተደረገበት ጊዜ መልመጃዎች የእቅድ እና የማተኮር እና ማህበራዊ ማተሚያ ችሎታን የሚያሻሽሉ እና በቡድን ውስጥ ከሆኑ ወይም በሚያውቁ ከሆነ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ አረጋውያን ሰዎች መካከል, IQ ምርመራዎች ከፍተኛ አመልካቾችን ይሰጣሉ.
ምን እንደሚሞክሩ:
መንቀሳቀስ - የመፈፀሙ መከላከል የመጀመሪያውን እርምጃ ትወስዳለህ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁሉም አስፈላጊ የፈጠራ ሥራዎች እና የስራ ሀሳቦች ፍለጋ በአየር ውስጥ የተሻሉ ናቸው, ስለሆነም ይህ በተጨናነቀ የመመገቢያ ክፍል ውስጥ ከማብሰያ ቦታ ይልቅ እረፍት ለማሳለፍ በጣም ትክክለኛ መንገድ ነው.ግንኙነቶችን ያጠናክራል
ባለሙያዎች ስፖርቶች ግንኙነቶችን እንደሚያሻሽሉ ይከራከራሉ. ማናቸውም. ማለትም, ከአጋር ጋር ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ወደ አዳራሹ ይሂዱ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በሁሉም ጠቋሚዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው. ጥንድ ውስጥ ይህ የጋራ ግብ ስላለህ የጠበቀ ወዳጅነት እና አንድነት ያቋቁማል. ወዳጃዊ ግንኙነት ውስጥ ጠቃሚ ተወዳዳሪነት ቅጽበት እና ክፍሎችን እንዳያመልጥዎት ይረዳል.
በአንደኛው ጥናቶች ውስጥ ለ 12 ሳምንቶች ከሴቶች ልጆች ጋር የእናቶች የስፖርት ቡድን አንድ ላይ ጠይቀዋል. በሙከራው መጨረሻ ላይ ሁሉም ይህ ልምምድ በግንኙነታቸው በጣም የተጠቁ መሆኑን አምነዋል.
ምን እንደሚሞክሩ:
ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር የጋራ የስፖርት እንቅስቃሴዎች. በእነዚህ ትምህርቶች ውስጥ የመግባቢያነት በክብደት ላይ በጣም ብዙ ትኩረት አይሰጥም.ሀዘናቸውን, መለያየት, ማጣት እና ፍርሃት
አዎ, አዎ, ቀላል ኬሚስትሪ ነው. ከሚወደው አያትዎ የቀብር ሥነ ሥርዓት ከቀሠሩት ወይም ከተወዳጅ ጋር ሲቀላቀሉ ወደ ጂምናዚየም ወደ ጂም መሄድ ያስፈልግዎታል. ነገር ግን አንድ ነገር ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ ከተሰማዎት የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሚያስችል ጥንካሬ ይሰማዎታል. እሱ ትኩረትን የሚከፋፍለው ብቻ አይደለም, በችግር ጊዜ እራስዎን ለመርዳት ብቸኛው መንገድ ሊሆን ይችላል.
ምን እንደሚሞክሩ:
ለመጀመር, በዚህ ቅጽበት ውስጥ ማድረግዎን ወይም ወደ ሰዎች የሚወስዱ መሆንዎን መወሰን. እና ከዚያ ወደ ባህላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብዎ ይቀጥሉ. ውጤቱ ምቹ ይሆናል.