እንጆሪ, ትኩስና የቀዘቀዘ እንጆሪ የሌለበት ሁሉ. እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ጣፋጭ አይደሉም, እነሱ ደግሞ ለጤንነት በጣም ጠቃሚ ናቸው. ስለዚህ, ፈራሪዎች ምን ጥቅሞች አሉት.
1. እንጆሪዎች ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉት
አንድ የመራባ ቧንቧዎች የበሽታ መከላከያ እና የቆዳ ጤናን የሚደግፍ እና ኮላገንን ለማምረት ይረዳል. በተጨማሪም, ማሊና በተጨማሪም በአጥንት ጤና ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ ማንኛ እና ቫይታሚን ኬ ይይዛል. እና ይህ ሁሉ አይደለም - በእነዚህ ቤቶች ውስጥ በትንሽ መጠን ውስጥ, በበርካታ ቤሪዎች ውስጥ, ማግኒዥየም, መዳብ, ብረት, ብረት እና ፖታስየም የቫይታሚን ኢ, ቪታሚኖች አሉ.2. ዝቅተኛ የስኳር ይዘት
በተጨማሪም በጣም ዝቅተኛ የስኳር ይዘት ካለው ፍራፍሬዎች አንዱ ነው - በአንዱ መካከለኛ አፕል ውስጥ ከ 20 ግራም ጋር ሲነፃፀር በአንድ የፍራፍሬ ይዘት ውስጥ 5 ግራም ብቻ ነው. ይህ ለጣፋጭ ጣፋጮች ለሚወዱ ጥሩ አማራጭ ያደርገዋል, ግን የስኳር አጠቃላይ ፍጆታ ለመቀነስ የሚፈልጉ.
3. እርጅናን የሚከላከሉ አንቶኬካሎች
በአንጾኪያ ተሞልቷል. እነዚህ ውህዶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, ካንሰር, የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲቀንሱ ይረዱዎታል. በድራጌሮች ውስጥ አንቲኦካርካድቶች በውስጣችን የታወቀ የእድሜ ልጅ የማታለል ምክንያት እንዲቀንሱ ይረዳሉ. በእነዚህ ቤቶች ውስጥ የተፈጥሮ የመከላከያ ንጥረ ነገሮች ዲ ኤን ኤ ማገገም ያሻሽላሉ እና በአርትራይተስ ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ኢንዛይሞችን አግድ.4. ካንሰርን ለመከላከል
የጆርቆሮዎች እና የፀረ-ብልህ ውህዶች ከካንሰር ጥበቃ ጋር የካንሰር ጥበቃን ለመቀነስ ካንሰር ጥበቃን ለመቀነስ ከካንሰር ጥበቃ ጋር የተቆራኙ ናቸው. የሆነ ሆኖ, ምርምር እንደ ኤላጋላኒኖች ያሉ የካንሰር ሕዋሳትን በመግደል ወይም "መርሃግብር ሞገስ" ያሉ የካንሰር ሴሎችን ለመግደል ሊረዱ እንደሚችሉ ምርምር እንደሚያሳዩት ምርምር ያሳያል.
5. ከፍተኛ ፋይበር ይዘት
የእድል መሬቱ ጽዋ ከቁጥር አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ከ 8 ግራም በላይ የፍራፍሬ ፋይበር ይ contains ል. የፍራፍሬ ፋይበር ክብደት መቀነስ ያስፋፋል, የደም መርዳትንም ይቀንሳል, ጥሩ የመፍረጃ ደረጃን ይደግፋል እናም ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያ ብልጽግና (የበሽታ መከላከያ) ብልጽግናን አስተዋጽኦ ያደርጋል.6. እንጆሪዎች የስኳር በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ
ከ 20 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 32 አዋቂዎች የሦስት ሰዓት አመጋገብ 32 አዋቂዎች የተሾመው እንደ አዲስ ጥናት አካል ነው. እያንዳንዱ ምግቦች በካሎሪ እና በማክሮቶግራፊዎች ውስጥ ተመሳሳይ ነበር, ግን የተለያዩ የቀዘቀዙ ቀይ ጩኸቶች ነበሩ.
ተመራማሪዎቹ ለኪስባክ ህመም ለተጋለጡ ሰዎች በበለጠ ዳራ us ርስን የመመገብ የኢንሱሊን መጠን እንዲቀንስ አስፈላጊ መሆኑን ተገንዝበዋል. በእርግጥ, ሁለት ኩባያዎችን ከሚበሉት ጋር ሲነፃፀር ሁለት ኩባያ ቀይ እንጆሪ በሚጠቀሙባቸው ሰዎች የደም ስኳር ደረጃ ዝቅተኛ ነበር.
7. እንጆሪዎች የአንጎል እንቅስቃሴን እና ማህደረ ትውስታን ያሻሽላሉ
በማለዳ ነፃ ኤግዚቢሽኖች, በሚጎድሉ ሕዋሳት እና የአካል ጉዳት ከሚያስከትላቸው ተጽዕኖዎች መካከል አለመመጣጠን ማሊዮሎጂያዊ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል, በተለይም የሰውነት አግባብነት ያላቸውን ተጽዕኖዎች የመቋቋም ችሎታ ነው. የኦክሳይድ ውጥረት እንደ የአልዛይመር በሽታዎች እና ፓርኪንሰን ያሉ የመሳለሻዎች መንስኤ, የአንጎል ሥራን ለመደገፍ ማሊና ምርጥ ምርቶች አንዱ ነው. በተጨማሪም በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ፍሎሞኖች ቅንጅት, የማስታወስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ. እና በመጨረሻም, እነዚህ ቤቶች የአንጎል ሥራ, ከእቃ መጫዎቻው ጋር የተዛመዱ መርዛማ ፕሮቲኖችን በማስወገድ የአንጎል ሥራን ይረዳሉ.
የበለጠ እንጆሪዎችን ወደ አመጋገብዎ እንዴት እንደሚጨምሩ
እንጆሪዎች ለብዙ ምግቦች አስደናቂ እና ጣፋጭ ተጨማሪዎች ናቸው, እና ለጣፋጭ እና የጨው ምግቦች ተስማሚ ነው. ወደ ኦቲሚል, ሰላጣዎች, አጠቃላይ ናሙናዎች እና ጣፋጮች ማከል ይችላሉ. በትንሹ ግራ ከተጋባ, በቀለማት ያሸበረቁ ሾርባን ማብሰል ይችላሉ - ከጅምላ ፓንኬኮች ከእንቁላል ዓሳዎች ወይም በእቃ መጫኛ ውስጥ ለተጠበሰ ዓሳ ወይም የተጠበሰ ዓሳዎች. ከተደፈረው ቀዘቀዘ እንጆሪ ውስጥ ከተደከመው የግርጌ ማስታወሻዎች አስደናቂ ለስላሳ ጨዋታዎችን ያወጣል. የቀዘቀዘ ወይም ትኩስ እንጆሪ ወይም ትኩስ እንጆሪ ከፈርስ, ከድድ ክሩክ ዘሮች ወይም ከቅናሽ ቅባቦች ጋር በተራዘዙ በርካታ የጨለማ ቸኮሌት ውስጥ አንድ ጥሩ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ.