ጠንካራ ራስ ምታት በሌሊት ወይም በቀኑ ውስጥ ምርታማነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ምክንያቶች በማንኛውም ሁኔታ የጅምላ - ጭንቀት, ጭንቀት, ከመጠን በላይ, ከልክ በላይ, የመንከባከብ, ወዘተ ሊሆን ይችላል, ይህም ራስ ምታት በሚነሳበት ጊዜ ሁሉ እርስዎ ሊያስፈልጉት ይችላሉ. ለጭንቅላት ህመም ለማከም ብዙ ጽላቶች ተፈለሰፉ, ግን አንዳንድ ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል. የበለጠ ጤናማ ውሳኔ አለ - በመደበኛነት ዮጋ ውስጥ ለመሳተፍ.
በእውነቱ, ዮጋ "ለተሸፈነው ራስ" ዋና ዋና ዋና ምክንያቶች በዛሬው ጊዜ "ለተሸፈነው ራስ" ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ በየቀኑ ሙሉ በሙሉ የተሞሉ ውጥረት እና ጭንቀት ነው. እና ዮጋ በአካል ውስጥ ውጥረት እና ውጥረትን ለማቃለል ብቻ ይረዳል.አንዳንድ እስያውያን ከአንገት, ከትከሻ ወይም ከኋላ "አንገትን, ትከሻዎችን ወይም ጀርባ ላይ" ማበደር "እና መወገድ የተቀየሱ ናቸው, ይህ ደግሞ ወደ ጭንቅላቱ ደም ይፈስሳል.
1. አርሃ ፒንማርና
አሩሃ ማሪራዛንን በመባልም የሚታወቅ "ዶልፊን አለቀሽ" በጥሩና አንገትን ይዘረጋል እንዲሁም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይሰጣል. ይህ አሳማውን ተግባራዊ ማድረግ, ጥልቅ ትንፋሽ ማድረግ መዘንጋት የለብዎትም. "ዶልፊን ኩፍ" በሚሰጥው ራስ ምታት ሊያስቆጥረው ይችላል.
2. ሱሳቲ ቪራሲና
አንድ ሰው በጭንቀት ምክንያት ጭንቅላቱን ከጀመረ, ከዚያ በኋላ ጥሩው ስብስብ ለቪሲናና ወይም "የወንጀል ውሸት" ተስማሚ ነው. ይህ አሳና ጭንቀትን ለማስወገድ ከኋላ እና ትከሻውን ዘርጋውን ይረዳል. እናም ይህ የራስ ምታት ሊቀንስ ይችላል.
3. ቫይፓታ ካራኒ.
ቀጣዩ እስቶን የአንገቱን ጡንቻዎች በእርጋታ እና በተመሳሳይ ጊዜ ዘና ይላሉ. ቅጥር ግድግዳውን እንደሚያስፈልገው, ከዚያም ወደ ቀኝ እንዲታወቅ, ወደ ቀኝ ይታዩ, ከዚያም ወደ ቀኝ መታጠፍ, በተራቀቀ ውህቱ ላይ ተኛ እና እግሮቹን ግድግዳ ላይ መጎተት አለብዎት. አምስተኛው ነጥብ ግድግዳውን መንካት አለበት, እና እግሮቹ አንድ ላይ ሆነው ይታጠባሉ. ከዚያ እጆችን በሆድ ላይ ወይም በጀልባው ላይ, ዓይኖችዎን መዝጋት, መንጋጋውን ማዝናናት እና በትንሹ ቺን ማቆየት ያስፈልግዎታል. በዚህ ቦታ ላይ ቀስ በቀስ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ከ 3 እስከ 10 ደቂቃዎች.
4. አናናና ባሳንና
አናናና ባላሲን ወይም የተሟላ የልጆች ምሰሶዎች ራስ ምታት የተከሰተውን ለአከርካሪው በሚሰራጭ የኋላ ህመም ከተከሰተ. በጀርባው ላይ መዋሸት አስፈላጊ ነው, ጉልበቶችን ማጠፍ እና ወገብ ወይም የእግሮቹን ውጫዊ ጫፎችን ይያዙ. የወንዶች እና የኋላውን የታችኛው የታችኛውን ክፍል ለመጨመር ቀስ በቀስ ከጎን ወደ ጎን መጮህ ይችላሉ.
5. ሻቫሳና
ሻቫናና የተከሰተውን ጭንቀትንና ራስ ምታት ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው. እሱ አንዳንድ ጊዜ የሬሳ ወይም የመተኛት ምሰሶ ተብሎ ይጠራል. አላና በጣም ቀላል ነው, እናም ሁሉም ሰው ማድረግ ይችላል. ስለዚህ አንድ ሰው ራስ ምታት ካለው እና ሙሉ በሙሉ ደክሞ ቢሰማው ዘና ለማለት የሚያበረታታ አሳማውን መሞከር ይችላሉ.