ለአንዳንድ ሰዎች ጭማቂዎች የአመጋገብ ወሳኝ አካል ናቸው, ግን ሁሉም ጭማቂዎች ተጠቃሚ አይደሉም. ጥቅሎች በ ጤንነት ላይ ጉዳት የማያደርጉ ናቸው እናም በስኳር እንደሚተላለፉም እንዲሁ ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ በአንባቢያን, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ውስጥ ሀብታም የሆኑ የአምስት ጭማቂዎች ምሳሌ እንሰጣለን. መደበኛ እና መካከለኛ አጠቃቀማቸው የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.
1 ብርቱካናማ ጭማቂ
ብርቱካናማ - ምናልባትም በበጋው ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ጭማቂዎች ውስጥ አንዱ. ብዙ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ስላለው ፍጆታው የበሽታ መከላከያ ሊጨምር ይችላል. የተለያዩ ጥናቶች በተጨማሪም ብርቱካናማ ጭማቂ ካንሰር እና ካንሰርን ለማስወገድ ሊረዳ እንደሚችል ይከራከራሉ. ኃያላን አንጾኪያ የያዘ ስለሆነ አንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. በቫይታሚን ሲ የሚገኙት አንቶክሪሚድሪዎች ሰውነት የካንሰር ሕዋሳትን እንዲዋጋ ይረዳል. በተጨማሪም ሴቶች ፅንሱን እንደሚጠቅም ሴቶችም በድራማማ ጭማቂ ጊዜ ሊጠቀሙ ይችላሉ. እና በመጨረሻም, በብርቱካናማ ጭማቂዎች ውስጥ ብዙ ማግኔኒየም እና ፖታስየም ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው.
2 ፖማንቲክ ጭማቂ
ሮማንቲክቲክ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ነው. እሱ የ Fitamins A, C እና ኢ, እንዲሁም ፎሊክ አሲድ ይ contains ል, ስለሆነም አንጸባራቂ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት. የቫይታሚን ሲ እና ሌሎች የአንጎል ሰዎች መኖር አካልን ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ይጠብቃል, እና ፎሊክ አሲድ የደም ግፊት እና የደም ማነስ እድልን ያስከትላል. የሮሞግሎቢን ፍጆታ የሂሞግሎቢን እጥረትን ለመዋጋት ጥሩው መንገድ እንደሆነ ይቆጠራል, ነገር ግን የታመመ የስኳር በሽታ እፎራድ ጭማቂ ጭማቂዎች ተቃራኒ ናቸው (እንደ እርጉዝ ሴቶች).
3 የአትክልት ጭማቂ
የአትክልቶች ድብልቅ ጭማቂዎች በጣም ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው ይቆጠራሉ. እንደ ካሮቶች, ዱባዎች, ጥንዚዛ, ሎሚ, ሎሚ, ሎሚ, ቲማቲም, አምፖሎች, ቲማቲሞች, ዱባ, ቲማቲሞች, ዱባ, ቲማቲም, ዱባ, ቲማቲም አትክልቶች ሊጨምሩ ይችላሉ.
4 አናናስ ጭማቂ
አናናስ ጭማቂዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም, ግን ለሁለቱም ዓይኖች እና አጥንቶችም ጠቃሚ ናቸው. አናናስ ጭማቂ ፍጆታ የአስም በሽታ አደጋን ይቀንሳል, እናም በአርትራይተስ ምክንያት የመግባት ህመምን እና እብጠት እፎይታን ያረጋግጣል.
5 ቶማቲም ጭማቂ
የቲማቲም ጭማቂ ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ ነው. የሆድ እና የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን የሚቀንሱ በአንጾኪያ እና ሊኮፒን ውስጥ ሀብታም ነው. ከዚህ ጋር በተጨማሪም የሚከተሉትን የካንሰር ዓይነቶች የማዳበር አደጋን ይቀንሳል-ፓንፔሳ, ኮሎስቲክ, የአፍ ቀሚስ, ጡት እና የማህጸን ህዋስ. ሊኮፕሊን ሳንባዎችን እና ልብን ከጉዳት እንደሚጠብቅ ይታመናል.