አንድ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክር በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ እራስዎን አይገድቡ, ግን ምንም አይረዳዎትም? ከዚያ አዲስ እና ያልተለመደ ነገር ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው! የሚከተሉት ምክሮች ያልተለመዱ ሊመስሉ ይችላሉ, ግን በእውነቱ ይሰራሉ - እነሱ በተግባር ውስጥ ለመጠቀም ይሞክሩ እና ውጤቱ እንዲጠብቁ አይሞክሩ.
ብዙ ቅባት
ዋናው ነገር ስቡቶቹ ያልተስተካከሉ መሆናቸውን ማስታወስ ያለብዎት ነው. የማውጣት ቅባቶች በፍርዶች እና በአ voc ካዶ, የወይራ ዘይት እና ሌሎች በርካታ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ. የእምነት ቅባት ያለው ንብርብር በሚቆጠርበት ጊዜ በሚቆጠርበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉ የስብቶች በጣም አደገኛ ከሆኑ እና ከባድ ውፍረት ጋር ለመዋጋት ይረዳሉ. እና ባለአስፈኛ ቅባቶች, በባህር ወረርሽኝ ውስጥ ምልክት የተደረገበት ከፍተኛ ይዘት ሜታቦሊዝም ለማፋጠን ይረዳል እንዲሁም ለባታዊ ተቀማጭ ገንዘብ ወደ ኃይል ማደራጀት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለዚህ, በተቻለ ፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ከፈለጉ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን የስባ ምግቦችን ያብሩ.ቸኮሌት - ጠቀሜታ
ቸኮሌት ቸኮሌት ሜዳ. ተካትቷል, ኮኮዋ የሚገኘውን ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል, እና የበለጠ, በተሻለ ሁኔታ, እንደ ነጭ ቸኮሌት ይረሳሉ ማለት ነው. በኮኮዋ ቦቤቻ ውስጥ በስኳር በሽታ ምክንያት ምክንያት እንኳን በሰውነት ውስጥ ስብን ለመዋጋት የሚረዱ አሌኮች አሉ. እ.ኤ.አ. በ 2011 ሥራዎቻቸውን ያሳተሙ ሳይንቲስቶች ወደዚህ መደምደሚያ መጡ. በሚኖሩበት ምክንያት የስኳር በሽታ አይጦች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ የሚኖሩት በመሆናቸው በመንግስት ኮኮዋ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. እንዲህ ዓይነቱ ተጽዕኖ የሚያመጣው አንጾኪያ በ ውስጥ ያሉ አንጾኪያ በሽግግር የመለቀቂያ የደም ቧንቧን የመዋሸት መበላሸት ለመቀነስ እና እንደ አክሲዮኖች እንዲቀመጡ አይስጡ.
"አዎ!" የእንስሳት ተዋጽኦ
እንዲሁም የተረጋገጠ እውነታ የተረጋገጠ - የካልሲየም እጥረት ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርግ ወደ የምግብ ፍላጎት ጭማሪ ያስከትላል. ግን በካልሲየም ውስጥ በካልሲየም ውስጥ የበለፀጉ yoghurts, ቼቶች, ወተት እና ሌሎች ምግቦች የሚጠቀሙ ከሆነ የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ የሚንቀሳቀስ እና ክብደት መቀነስ ይጀምራል. የቴኔሲ ተመራማሪዎች ወደ እንደዚህ ዓይነት ድምዳሜዎች መጡ - በስሌዋዎች ላይ የስብ ተቀማጭ ገንዘብ መቶኛን ለመቀነስ በቀን ውስጥ ሦስት የወተት ተዋጽኦዎች ሦስት ክፍሎች ብቻ ናቸው.የቴሌቪዥን ጊዜ
ቴሌቪዥን ለማየት በጣም የሚረዳ መሆኑን ያውቃሉ? ግን ከልክ በላይ ክብደት ማውጣት ለማግኘት አስፈላጊ ነው - ዜናን ማስወገድ ለመጀመር, ዜናን ሳይሆን መርማሪዎችን ሳይሆን ጥሩ ቆንጆ እና ቀልድ ፕሮግራሞች. በቃ በ 1 ደቂቃ ጠላት ሳቅ ውስጥ ብቻ, እስከ 40 ክቢ ድረስ ማሳለፍ ይችላሉ. ነገር ግን የክብደት መቀነስ ምክንያት በዚህ ብቻ አይደለም. ሳቅ ጭንቀትን ለመቋቋም, የሳይንስ ሊቃውንት በጭንቀት ደረጃ መካከል ቀጥተኛ ትስስር እንዲፈጠር, የአካል ጉዳተኛ ሜታቦሊዝም እና በወገቡ አካባቢ ውስጥ ስብ ማከማቸት ያረጋገጡ ናቸው. ስለዚህ ዜናውን አስቂኝ እና በቅንፍ ክብደት መቀነስ ይመርጣል!
አንድ ሰው አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ
ዋናው ሁኔታ - አንድ ብርጭቆ አንድ እና የተሻለ መሆን አለበት ቀይ ወይን ይምረጡ. እ.ኤ.አ. በ 2006 በተካሄዱት ጥናቶች ውጤቶች መሠረት አንጾኪያ በተካሄደው ቀይ ወይን ውስጥ የተካተተ ሲሆን ከክብደት መጨመር እና ከኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ይጠብቃል. ግን እንደገና ጥቅም ላይ ቢያጋጥመውም, እሱ ወይንም በአልኮል መጠጥ መወገድ ተገቢ አይደለም, አለባበሱ ደግሞ የምግብ ፍላጎት ያስነሳና አስቸጋሪ ይሆንላቸዋል.ከስኳር አይሂዱ
በዚህ ረገድ, ልክ እንደ ቅባቶች ሁሉ, ሁሉም ስኳር እኩል ጠቃሚ እንዳልሆነ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. የተለመደው የስኳር አጠቃቀም መጠን መቁረጥ የተሻለ ነው - በትክክል ትክክል ነው, ግን የበለጠ ማር ለአመጋገብ ማስተዋወቅ - የበለጠ የተሻለ. የቢቢፕሬት ምርት ለክብደት መቀነስ አስተዋፅ contrib ያደርጋል, ከከባድ ውቅር ጋርም እንኳን ሳይቀር ለመዋጋት ይረዳል, እንዲሁም በእሱ ዘንድ ለመዋጋት ይረዳል, የደም ግሉኮስ ደረጃዎችን ማጎልበት ይችላሉ.