ጥሩ ጤናን ለማረጋገጥ የመጀመሪያው እርምጃ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ አስፈላጊነት መሆኑን መጀመር ያስፈልግዎታል. ሁለተኛው እርምጃ የተወሰኑ በሽታዎች አደጋን ለመከላከል እና ከእሱ ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት ሊኖራቸው የሚችል ምርቶችን መጠቀም ይሆናል.
ካንሰር ብዙ ነገሮችን ያስከትላል. የሆነ ሆኖ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአመጋገብ ውስጥ የተወሰኑ ምርቶች መደበኛ ማካተት እድገቷን ይከላከላል. የተፈጥሮ ኬሚካሎች, አንጾኪያ, ቫይታሚኖች, ቫይታሚኖች እና ፋይበርዎች ሰውነት እየጨመረ የሚሄድ የካንሰር ሕዋሳት እንዲዋጋ ሊረዳቸው ይችላል.1. ብሮኮሊ.
ብዙ ጤናማ አመጋገቦች እና et ጀቴሪያኖች ይህንን አስቂኝ ጎትት የሚመለከቱት ናቸው. ብሮኮሊ ሰልፈሪፋዋን እና አስታ to ሾችን ይ contains ል. በሰውነት ውስጥ ካሉ ኢንዛይሞች ጋር አብረው ሊሠሩ የሚችሉ ሁለቱም ፊዚዮቼሚካሎች ካንሰርን መዋጋት ይችላሉ. ብሮኮሊ እንዲሁ የቪታሚኖች ሲ እና ኬ ጥሩ ምንጭ ነው.
2. ቲማቲም
ቲማቲሞችን ሰላጣ ሊበሉ ይችላሉ, ሾርባዎችን ያክሉ, ሾርባዎችን እና ሌሎችንም ያዘጋጁ. ወዲያውኑ ማብራራት አስፈላጊ መሆኑን ማብራራት አስፈላጊ መሆኑን ማብራራት አስፈላጊ ነው, የተወሰኑ ጥናቶችም በቲማቲም ውስጥ, የኦክሳይድ ወኪል, የፀጉር ማጠራቀሚያዎች, የፀጉር ማጠራቀሚያዎች ናቸው.
3. ነጭ ሽንኩርት
በተፈጥሮ, ሁሉም ቅመማ ቅመም አትክልት አይደለም, ግን በቤት ውስጥ ምግብ በማብሰል ላይ መጠቀም ተገቢ ነው. በጋሪ ሽንኩርት ውስጥ የሱፍሩ ውህዶች ብዙ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን የማዳበር አደጋን ለመቀነስ ሊረዳቸው እንደሚችል ይታመናል. ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ ጥሩ የቪታሚኒንስ B6 እና የማዕድን ማንጋኒዝ ጥሩ ምንጭ ነው.4. የበቆሎ
እሱ ምንም ችግር የለውም, በቆሸሸው ላይ ምግብ በማብሰል ላይ ምግብ ያብስሉ ወይም በምግብ አሰራሮች ውስጥ ይጠቀሙ ወይም በካንሰር እድገትን ለመከላከል ቤታ-ክሊፕቶኒን እና የረጅም ካንሰር እድገትን ይከላከላል. እና በተጨማሪም, እሱ ጣፋጭ ነው.
5. ቤክላ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ከንብረት ላይ ጭማቂዎች, ከመዝናብ, ለማብሰል, ለማዘጋጀት, ለማዘጋጀት, ለማዘጋጀት ይጠቀሙባቸዋል, ቦርሳዎችን እና ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ይጠቀሙበታል. እንደ ግራው እና ጥንዚዛ ቅጠሎች ሁሉ የሚጠቀሙ, እና እነሱ ጠቃሚ ከሆኑ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. የፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እንዳላቸው ይታመናል ተብሎ የሚታሰበው የቤታሽኒያ ጥንቆላ (እሱ የሚታወቅ ቀለም ያላቸው ጥንቆላዎች ይሰጣል).
6. ካሮት
የ Carros የ Carros ንብረቶች እንዲሁ ይህ የአትክልት ብርቱካናማ ቀለም የሚሰጥ ቤታ ካሮቴንን ጨምሮ በቀለም ውስጥ ይገኛል. ካሮቶች ጭማቂ ምግብ ማብሰል የሚችሉት ሌላ ሁለገብ አትክልት ናቸው, ጥሬ ይጠቀሙ እና ምግብ ማብሰል ይችላሉ.7. አረንጓዴ ሻይ
ግሪን ሻይ የሳይፕኖኖን ይይዛል, የሳይንስ ሊቃውንት, የካንሰር ሕዋሳትን እድገትን ለመከላከል ይረዳል. የዚህ ተክል, ከቤሊያ or ንድስ ውስጥ የደረቁ ቅጠሎች በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ያጠናክራሉ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ያምናሉ. አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ይ contains ል, ስለዚህ በጣም ጥንቃቄ ማድረግ እና ከመጠን በላይ ላለመጠጣት ጠቃሚ ነው.
9. እንጆሪ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
እናም አሁን በበጋ እንጆሪ ውስጥ ለመደሰት ወደ መልካም ዜና እንሸጋገራለን. እነዚህ የቤሪሪ ፍሬዎች የፀረ-ነጎድጓድ እና ፀረ-ብስለት ባህሪዎች እንዳላቸው ይታመናል ብለው የሚያምኑ የፊዚክስ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. እነሱ ደግሞ ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝ ጥሩ ምንጭ ናቸው.
10 ስፓኒሽ
መርከበኛው ልክ ወደቀ. ስፒናች በሁሉም ዓይነቶች "መገልገያዎች የተሞሉ የአትክልት አረንጓዴዎች ሀብታም ናቸው. ሊቲን እና ZANAXATATIN በቦታው ውስጥ የተያዙ ባህሪዎች እንዳሉት ይነገራል. ግሬኔሪ ከፍተኛው ጥቅማጥቅማችን በእረፍቱ ውስጥ በተጠቀሱት በእቃ ቅርፅ ውስጥ ሊገኝ ይችላል, ነገር ግን ማብሰል እና ወደ ሾርባ ማከል (ነጭ ሽንኩርትንም አልረሱ).12 ማሊና
ሁለቱም ጥቁር (አሜሪካዊ) እና ቀይ ራስተርስሪስቶች የካንሰር እና ዕጢ እድገት እንደ መከልከል የሚቆጥሩ ፕሮቲሆኒፊንን ይዘዋል. ቤሪዎችም ሀብታም የቫይታሚን ሲ እና ማንጋኒዝም ምንጭ ናቸው. ትኩስ ጩኸቶችን መደሰት ይችላሉ, በደረቅ እጦት ወይም በደረቅ እጆችን ውስጥ ማከል ይችላሉ, በቤት ውስጥ ሎሚ ለማብሰል ወይም ከራስዎ እንጆሪ ጋር ለመጠጣት ከሎሚ ጋር ያጣምሩ.
15 ዋልነስ
ዋልኒስ ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱት ዋልድ-ሊጋ -3 ስብ እና ብዙ የተለያዩ የአንፋጥ ፓራሎሎሎጂዎች ቁጥር ይይዛል. እንዲሁም እነሱ በመዳብ እና ማንጋኒዝ የበለፀጉ ናቸው. የ PECA, የብራዚል ለውዝ እና የአልሞንድ ፍሬዎች ካንሰርን ለመዋጋት ጠቃሚ ሊሆኑ ከሚያስከትሉት ውጤቶች ላይ ተመስርተዋል.16 ቡና
አዎ, ለቡና አፍቃሪዎች በጣም ጥሩ ዜና ነው. በጥሩ ጥራት የተዘጋጀው የቡና እህሎች የተዘጋጀው የ Pycocomic ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. ቡናም የ RBoflavin ን የያዘ ሪባሎሎቪንን ይይዛል, ከቡድን ከቡድኖች አንዱ ከጠዋቱ ውስጥ ቡና ለመደሰት ተጨማሪ እና ተጨማሪ ምክንያቶች አሉት.
17 ፖም
በፖምፖች ውስጥ ከሚያስደስት የወይን ፍሆች ንጥረነገሮች ምርጡን ለማግኘት ጥሩውን (ግን ዘር አይደሉም). ፖም እንዲሁ ፀረ-አምባያ እና አንጾኪያ ባህሪዎች ያሏቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ምንጮች ናቸው.20 እንጉዳዮች
የአንዳንድ ዓይነቶች እንጉዳዮች ፀረ-ካንሰር እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች እንዳሏቸው ይታመናል. እነዚህም የእስያ ዝርያዎችን (ሃኖደርማ), ማቲኪ (ግሪፍ), የ Agarikus Blazi Amzie እና የቱርክ ሪያይ ሩቱቪል ባለብዙ ሐኪሞች ናቸው. በእርግጥ, በአካባቢው ሱ super ርማርኬት ውስጥ ለማግኘት በጣም ችግር ላይ ናቸው, ግን ከፍተኛ የእንጉዳይ ዓይነቶች እንኳን ከፍተኛ የስሌኒየም እና ቫይታሚኒየም ዲዎች እንኳን ማወቁ ጠቃሚ ነው.
21 ሉክ.
በመጠነኛ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ብዙ የደመቁ ውህዶች ውስጥ እንደሆነ ይታመናል. እነዚህም ብዙ ዓይነቶች የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የተቆጠሩ Quercangin እና አንቶቢያንን ያካትታሉ. እንደ አረንጓዴ ሽንኩቶች, ቀስት / ቢጫ, ቡናማ / ቢጫ እና ቀይ ሽንኩርት ያሉ የተለያዩ ዝርያዎች የተለያዩ ዝርያዎች የተለያዩ ጥንካሬ አላቸው.
22 ጩኸት ጎመን
ይህ ቀሚስ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት የካንሰር አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ ምርጥ የኛ ምርጫዎች ጥሩ ምንጭ ነው. እንዲሁም ጎመን በቪታሚንስ ኬ, ሐ, ቢ, ቢ 5, ፎሊክ አሲድ እና ማንጋኒዝ ሀብታም ነው.
23 ሎሚ
ሎሚ እና ሌሎች የ citors ሳተሮሶች የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለማስቆም የሚረዱ D-Limhennon እና ቴሌዎች የወሲብ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ደግሞም, ሎሚ በቫይታሚን ሲ ውስጥ ሀብታም ናቸው.