አንድ ሰው ከሚበሉት ነገር ሁሉ ምን ያህል እንደሆነ ላይ የተመሠረተ ነው. ማንኛውም ምግብ ጤናን ጨምሮ ልብን ጨምሮ ሁሉንም የአካል ክፍሎች ሁሉ ይነካል. ስለዚህ, ጤናማ ለመሆን እና በትክክል እንዲሠራ ልብዎን በትክክለኛው ምርቶች ልብዎን "መመገብ" አያስገርምም.
"ሞተር" ጤናማ ስለነበረ ለአመጋገብዎ 6 ዓይነት ምሳሌዎችን እንሰጣለን.1. ኦሜጋ-3 ስብ አሲዶች
በአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ማህበር መሠረት, የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ በኦሜጋ -3 ስብ ስብ አሲዶች ውስጥ ሰዎች ዓሳ መብላት አለባቸው. ዓሳ የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር የሚችሏቸውን የሰቡ ሥጋዎችን ይይዛል. ኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶችም በሰውነት ውስጥ እብጠትን መቀነስ በደም ሥሮች ላይ ጉዳት ይከላከላሉ. እንደ ሳልሞን, ማኬሴል ያሉ ዓሳዎች, ቱና እና ሳርዲኖች ያሉ ዓሳዎች የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምርጥ ምንጮች ናቸው.
2. ቫይታሚኖች
የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ብዙ ተጨማሪ ቫይታሚኖችን መውሰድ ያስፈልግዎታል, እንዲሁም የልብ በሽታ የመከላከል አቅም ያለው አስፈላጊ ምንጭ ነው. ከፍተኛውን ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ፀሐይ ውስጥ ለመቆየት ብቻ ነው. ፓፓያ, ሎተስ እና አረንጓዴ አትክልቶች በጣም ጥሩ ከሆኑት የቫይታሚን ሲ ቪታሚን ኢ አንዱ ከቡልጋን በርበሬ, ከአስጋግሮራ, ከ Spinach, ከ Spinoch, ከ Spancach እና ከዞንቶች ሊገኙ ይችላሉ.3. TELELOL
የሚሟሟት ፋይበር የ "Cardiovascular በሽታዎችን የመገንባት እድሎችን በመቀነስ" መጥፎ "የኮሌስትሮል ደረጃን ሊቀንስ ይችላል. በተጨማሪም, በአመጋገብ ውስጥ ሀብታም የሆኑት የተጣራ እህል ምትክ የመረጃ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. እንዲሁም የደም ግፊት አመላካቾችን ይቆጣጠራል እንዲሁም መደበኛ ክብደት እንዲኖር ይረዳቸዋል. ሙዝ, ብርቱካኖች, እህል, ጥራጥሬዎች በአመጋገብ ውስጥ ሊካተቱ በሚችሉ ፋይበር ምርቶች ውስጥ ሀብታም ናቸው.
4. አንጾኪያ
ከአንባቢያን ጋር የምግብ ምርቶችን መብላት የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. አንጾኪያ በሆኑ የደም ቧንቧ ውስጠኛ ክፍል ላይ ጉዳት ጨምሮ በነጻ አክራሪዎች የተከሰተውን የሕዋስ ጉዳቶችን ይከላከላል ወይም ወደነበረበት ይመልሱ. በተጨማሪም የጥርስ ሳሙናዎችን ክምችት በልጅነት ላይ የጥርስ ሳሙናዎች ክምችት, በልብ ድካም ለማግኘት እድሉን ከፍ በማድረግ በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ ይከለክላሉ. በአንጾኪያ አቅራቢዎች ሀብታም, ነጭ ሽንኩርት, የባህር ምግብ, አረንጓዴ አትክልቶች, ወተት, ካሮቶች, የባህር ምግብ, ወዘተ ያካትታሉ.5. ማግኒዥየም
በማግኔኒየም የበለፀጉ ምርቶች ሜታቦሊክ ሲንድሮም (ወደ የልብ በሽታ እና የስኳር ህመም የሚመራው ሁኔታ). በማግኔኒየም የበለፀጉ ምርቶች ሙዝ, ዘቢብ እና የአልሞንድዶችን ያጠቃልላል. የእነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ይህንን አደገኛ ሲንድሮም የማዳበር አደጋን ሊቀንስ ይችላል እና የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር ይችላል. እንዲሁም የደም ግፊትን እና ትሪግላይዜሽን ደረጃን ይቀንሳል. በተለይም የአመጋገብ ሁኔታው ስፕሊት, ጎመን, ጥፍሮችን, ለውጦችን, ብሮኮሊ, አረንጓዴ ባቄላዎችን, ሙዝ እና አ vocabo ማከል ተገቢ ነው.