ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ሚዛናዊ የሆነ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመጠበቅ ሚዛናዊ አመጋገብን ማክበር ተገቢ ነው. ሰውነት ማናቸውም አስፈላጊ ቫይታሚን ከሌለ ሰውነት ወዲያውኑ ደስ የማይል ምልክቶችን ወዲያውኑ ያሳውቃል. የቪታሚኖች አለመኖር የሙከራ ምልክቶች መለየት ችግሩን ለመፍታት የመጀመሪያ እርምጃ ነው.
1. ደካማ ምስማሮች እና ፀጉር
ለፀጉር የቅንጦት እና ጥፍሮች አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ቫይታሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮታሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮቲሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮቲሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮታሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮቲሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮቲሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራው የባዮቲሚን ቢ 7 ተብሎ የሚጠራ ነው. የተወሰኑ መድኃኒቶችን ረጅም አጠቃቀም ወደ ቫይታሚን ቢ 7 እጥረት ሊወስድ ይችላል.2. በአፍ ጥግ ውስጥ ያሉ ስንጥቆች
የአፍ ወይም የዙሪያዋ ውድቀት የቪታሚኖች እጥረት አመልካች ሊሆን ይችላል. በአፉ ማዕዘኖች የሚሠቃዩ ሰዎች የብረት እና ቫይታሚኒንስ B1 እና B2 እድሜያቸው ነው. በአፍ ውስጥ ተመሳሳይ ምልክቶች ካሉ ወይም እንግዳ "ስንጥቆች" ካሉ ብዙ አረንጓዴ አትክልቶችን እና ወፎችን ወደ አመጋገብ ለመጨመር መሞከር አለብዎት.
3. የድድ ድድ
ሰዎች, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የሚካተትበት አመጋገብ, የቫይታሚን ሲ እጥረት ያለማቋረጥ የድድ ድካም እና የበሽታ መከላከል ስርዓትን ያስከትላል. ችግሩን በጥብቅ ካካሄዱ, በብዛት በብዛት እና በቆሻሻ ማጣት እንኳን የተሞላ ነው.4. በሌሊት መጥፎ ራዕይ
የቫይታሚን ኤዎች እጥረት ሌሊቱን ራዕይ የሚያመላክት በቂ ሜላኒን / የሰውነት / የሰውነት / የሰውነት መጠን ለመቀነስ ያስከትላል. እንደ ዓሳ ዘይት እና ጉበት ያሉ በአመጋገብ ውስጥ በቫይታሚን ኤ ውስጥ ያሉ ብዙ ምርቶችን ጨምሮ ይህ ችግር ሊፈታ ይችላል.
5. ዱድፍፍ
የቪታሚኒንስ B2, B2, B3 እና B6 አለመኖር ጭንቅላቱ, የዓይን ማጥፊያዎች, በደረት እና በጆሮዎች ላይ ደረቅ የስህተት ነጠብጣቦችን ገጽታ ያስከትላል. ቀደም ሲል በተጠቀሱት ቫይታሚኖች እጥረት ምክንያት ያለው ግንኙነት በአሁኑ ጊዜ አይታወቅም, ግን እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የእነዚያ ቫይታሚኖች መደመር ደመወዝ ደመወዝ ሊረዳ ይችላል.
6. ፀጉር ማጣት
ቫይታሚንስ ቢ 3 እና B7 ጭንቅላቱ ላይ ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ናቸው. ከእነዚህ ቫይታሚኖች ውስጥ አንዳቸውም እጥረት ቁፋሮ እና ፀጉር መቀነስ ያስከትላል. ሆኖም, ተጨማሪዎች የታዘዙት እጅግ በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የታዘዙ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል.7. በቆዳው ሁሉ ቀይ እና / ወይም ነጭ ሽታዎች
ኬራቶሲስ ፓላ poss ዎች በቆዳው ላይ ቀይ ወይም ነጭ ብጉር በቆዳ ላይ የሚመስሉ ግዛት ነው. በቂ ያልሆነ የቪታሚኖች ቁጥር ሀ እና ሲ ግዛቱን ሊያባብሱ ይችላሉ. ስለዚህ, ለመከላከል, ብዙ እንቁላል, ዓሳዎች እና ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ቢጫ ማከል ያስፈልግዎታል.
8. VILIS-ECCOMA በሽታ
የሻይስ ኢ.ሲ.ኤም.ኤስ በሽታ በሽተኛው በእግሮች ውስጥ ደስ የማይል ስሜት የሚሰማቸው ሁኔታ ነው, እነሱን ለማንቀሳቀስ የማይቻል ፍላጎት እንዲኖራቸው የሚያደርግ ሁኔታ ነው. ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ በብረት ችግር ምክንያት ነው, ግን በቂ ያልሆነ የቫይታሚን ሲ ፍጆታ ለበሽታው አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል.9. ከፍተኛ የደም ግፊት
የደም ግፊት በቫይታሚን ዲ አዋቂዎች ወደ 600 የሚጠጉ ዓለም አቀፍ ቫይታሚኖችን አከባቢዎች ያስፈልጋሉ. በጣም ጥሩው የቫይታሚን ዲ ምንጮች ሳልሞን, ቱና, የበጎ ጉሮ እና የእንቁላል አስቂኝ ናቸው.
10. ዝቅተኛ የደም ግፊት
የቫይታሚን ዲ እጥረት ከፍተኛ የደም ግፊት ያስከትላል, ነገር ግን ቫይታሚን B12 አለመኖር ለተቃራኒው ውጤት ያስከትላል. የቫይታሚን B12 እጥረት የጡንቻ ድክመቶች እና ፊኛ ላይ ቁጥጥር ማጣት ያስከትላል. አንድ ሰው በቫይታሚን B12 እጥረት ምክንያት ዝቅተኛ የደም ግፊት ከተሰጠ የበጎ, የወተት እና እንቁላሎች ፍጆታ መጨመር አስፈላጊ ነው.11. ከመጠን በላይ ላብ
የተሻሻለ ላብ እንደ ኮምፒተር መቀመጫ ያሉ አካላዊ ሥራ ሳይሆን ወደ ትናንሽ የላብ ጠብታዎች መምራት የሚችል ምልክት ሊሆን ይችላል.
12. ድካም
ምንም እንኳን በቀን ከ 8 ሰዓታት በላይ የሚተኛ ቢሆንም, ምንም እንኳን በየቀኑ ከ 8 ሰዓታት በላይ የሚተኛ ቢሆንም, አካሉ መደበኛ ያልሆነ የቫይታሚን ቢ 12 መሆኑን ሊያመለክት ይችላል. ይህ የደም ሕዋሳት በበቂ ኦክሲጂንን በሰውነት ውስጥ እንደማይታገሱት ወደ እውነታው ይመራል, እናም የሚመጣው ድብደባ ብቅ ይላል.13. የተበላሸ አጥንቶች
የጡንቻ ብዛት ያላቸው የጡንቻ ብዛት 30 ዓመት ያህል ዕድሜ ላይ የሚገኙትን የካልሲየም እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጤናማ ሕይወት እንዲኖሩና በህይወት ውስጥ እንዲኖሩ ለማድረግ አስፈላጊ የሆኑትን የካልሲየም እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጤናማ ፍጆታ ማቆየት አስፈላጊ ነው. የቪታሚኖች እጥረት የአጥንቶች ጥንካሬ አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል, እና ጠንካራ በሆነ ነገር ላይ ያለው ቀላል ተጽዕኖ ወደ ስብራት ሊወስድ ይችላል.
14. ድብርት
የቫይታሚን ዲ በጥሩ ሁኔታ የሚመጡ ሆርሞኖችን እንኳን ለመፈፀም አስፈላጊ የሆኑትን የአንጎል አስተሳሰብ በማቅረብ ረገድ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል. በቂ ባልሆነ የቫይታሚን ዲ ደረጃ ካለው በጣም ቀላሉ ችግር እንኳን የተስፋ መቁረጥ ስሜት.
15. የጡንቻዎች ብዛት ምህረት
በትር ብቻ ሳይሆን አስመጪዎች የጡንቻዎች ብዛት ለመገንባት የሚረዱ - ቫይታሚን ዲም በጡንቻ እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. እና የቫይታሚን ዲ ነጠብጣቦች ደረጃ, ጡንቻዎች ቀስ በቀስ "በሚሞቱበት ጊዜ" ግራ መጋባት ውስጥ "እንዲተዉ, አንድ ሰው ግራ መጋባትን እንደሚወጡ ግራ መጋባት ውስጥ እንዲወጡ ያደርጋሉ.16. መንሸራተት
የቪታሚኖች ጉድለት ወደ የደም ሴሎች ሊዛወር የሚችል የኦክስጅንን መጠን ይቀንሳል. ይህ የደም ዝውውርን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል እና በዘፈቀደ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የመጠምጠጥ ስሜቶች ብቅ አለ.
17 17. እንግዳ ባህሪ
አንድ ሰው በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ቁልፎቻቸውን ከለቀቀ በድንገት በድንገት የእህት ልጅ ስም ይረሳል ወይም የዚህ ምክንያት የቫይታሚን B12 እጥረት ሊሆን ይችላል. በአዛውንታዊ ህመምተኞች ውስጥ የቫይታሚም ቢ 12 ለ Alzhimmor በሽታ እጥረት በቀላሉ ቫይታሚን B12 ተጨማሪዎች እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ለማቃለል ሊረዱ ይችላሉ.18. መፍዘዝ
Dizzelce እንዲሁ የቫይታሚን እጥረት የተለመደ ምልክት ነው. በጣም "ሩጫ" ጉዳዮች ውስጥ, የማንኛውም ቫይታሚኖች እጥረት ያላቸው ሰዎች በጣም ባልተጠበቁ አፍታዎች ውስጥ የተሃድሶ ስሜቶችን ሙሉ በሙሉ ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል.
19. ቅጣት
ቫይታሚን B12 ጉድለት እንዲሁ የቆዳ ቀለም "ያሟላል". ሰውነት ይህ ከሰውነት ውስጥ በቂ ቫይታሚን ከሌለው ከቀይ የደም ሕዋሳት ለቆዳ ጤናማ ያልሆነ ቢጫ ቀለም መስጠት በቀላሉ በቀላሉ ሊወድቁ ይችላሉ.20. ለስላሳ, ቀይ ቋንቋ
ትናንሽ ቱቦዎች (ፓፒላዎች) በምላሱ ውስጥ ከተጠፉ, ይህ አንድ ሰው ቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ካለበት ምልክቶች አንዱ ነው. በአንደበላ ጀርባ ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች እንዲሁ የቫይታሚን እጥረት የተለመደ ምልክት ናቸው. ምግብ ምናልባት ጣዕም አይጠፋ ይሆናል, ግን የበለጠ የበሬ, ቱና እና የተጠበቁ ጥራጥሬዎችን ለመብላት መሞከር ያስፈልግዎታል.