የሽብር ጥቃቶች በጣም ከተለያዩ የነርቭ ዓይነቶች መካከል አንዱ ናቸው እናም ብዙ ጊዜ ከጠቅላላው ጤናማ ወጣቶች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ. እነሱ እንደ ማይግሬን ናቸው - እዚያም, ወይም እነሱ አይደሉም. የሽብርተኝነት ጥቃት ዋና መሣሪያ ድንገተኛ ነው. ግን አንድ ጊዜ እና ለሁሉም ሊያስወግዱት ይችላሉ.
Avavelnoche
"በፍርሀት ጥቃት" የሚለው ቃል ከ 20 ዓመታት በፊት ታየ, ይህ ግዛቶች ስሜታዊ-የአትክልት ቀውስ ከመጠራጠሩ በፊት. ቁጥጥር ያልተደረገበት የእንስሳት ፍርሃት ጥቃት ይህ በድንገት የሚከሰተው እና ወደ ከፍተኛው ደቂቃዎች ውስጥ ለመቅደሻው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ደቂቃዎች ግሩቭ እንዴት ወደ ማሽቆልቆል ይሄዳል. የአካል እና ስሜታዊ ምቾትነት ሁኔታ አንድ ሰዓት ያህል ሊቆይ ይችላል, ግን አብዛኛውን ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ. 15 የሄሊሽ ደቂቃዎች.ጨካኝ ክበብ
በጥቃቱ ወቅት ውድቀቱ ወዲያውኑ በሁለት ስርዓቶች ውስጥ ወዲያውኑ ይሄዳል; ተገርሞ እና ዝነኛ. እና ፍርሃት እና ጭንቀት (አልፎ አልፎ) ከሆነ ልብ ሊባል እና ሊወስዱት እና ሊወስዱት የምንችለው የልብ አለመሳካት ቀላል አለመሆኑን ለመገንዘብ እና ለመገንዘብ እንችላለን. ከአትክልታዊ ጥቃቶች ጋር በጣም ከተለመዱት ከተለመዱ አማራጮች ውስጥ አንዱ - በልብ መስክ መስክ ወይም በ "ማቋረጦች" በሚሰማው መስክ ውስጥ የደም ግፊትን የማንሳት ስሜት ወይም እውነተኛ የልብ ምት. ማንሳት
በአጭር አነጋገር, ልብ ከመዝሙሩ ውስጥ ልብ ከተዘበራረቀ በኋላ ከደዌው ለመዝለል ይጥራል እና ከ 115 ፎቅ ውስጥ የሚበሩ ይመስላሉ. በጉሮሮ ውስጥ መተንፈስ የሚከላከል ኮም አለ, እናም እርስዎ ይሰቃያሉ, እና እዚህ ይሰቃያሉ, እና ሁለተኛው የፍርሃት ፍራቻዎች - ድንገት ልብ ሙሉ በሙሉ ይቆማል. እናም ይህ አዲስ የሸክላ ማዕበል ይታያል. ጨካኝ ክበብ.
ምልክቶች
የሽብር ጥቃቶች ከተወሰኑ ሁኔታዎች ወይም ውጥረት (ምርመራ, ቅሌት, ዝግ ቦታ, ቁመት እና የመሳሰሉት) አይዛመዱም. እነሱ በድንገት ይታያሉ, ጥቃቱ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይቆያል, ከፍታ ላይ ደርሷል እና ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆያል. የሽብርተኝነት ጥቃት ቢያንስ 4 ምልክቶች መሆን እንዳለበት ለመወሰን-
የአትክልት ምልክቶች
* የተጠናከረ ወይም ፈጣን የልብ ምት; * ላብ; * ጅረት ወይም የመሬት መንቀጥቀጥ; * ደረቅ አፍ (በአደንዛዥ ዕፅ መቀበያ ወይም በመጠባበቂያ መቀበል) ምክንያት አይደለም.የደረት እና ከሆድ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች
* መተንፈስ. * የመጥፋት ስሜት; com በጉሮሮ ውስጥ * ህመም ወይም በደረት ውስጥ ምቾት. * ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ጭንቀት (ለምሳሌ በሆድ ውስጥ መቃጠል);
ከአእምሮ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች
* መፍዘዝ, የንቃተ ህሊና አለመረጋጋት, መፈናቀል, * እቃዎቹ ምክንያታዊ ያልሆኑ ወይም የእራስዎ ላልሄድ ወይም የሄድኩ ወይም "እዚህ የለም" (የመነሻነት), * የመቆጣጠሪያን ማጣት, እብደት ወይም መጪውን ሞት መፍራት,* ፍርሃት ይሞታል;
አጠቃላይ ምልክቶች
* ማዕበል ወይም የመቅረጫ ስሜት; * የመደንዘዝ ስሜት ወይም የመረበሽ ስሜት.
እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
በዚህ ጊዜ ቢያንስ ከጭንቀት ወይም ከግል ሥራ ጋር በተያያዘ የተደጋገሙ ከሆነ, ከጭንቀትም ሆነ ከጭንቀት ወይም ከልክ በላይ ባይሆኑም እንኳ ቢሆን የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ማነጋገር አስፈላጊ ነው, ከዚያ በኋላ በዚህ ሁኔታ.
እርግጥ ነው, የስነልቦናራ ልዩነት እዚህ ይረዱዎታል, ምክንያቱም ማንኛውም በሽታ ካለበት ወይም ባልተሸፈኑ የግል ችግሮች ጋር የተዛመደ ረዥም ስሜታዊ ውጥረት ውጤት ነው. እሱ አድካሚ ይመስላል, ግን ጥቃቱን ቢያንስ አንድ ጊዜ ማለፍ, አንድ ጊዜ እና ለዘላለም ለማስወገድ ሁሉንም ነገር ይቀጥላሉ.
ምንም አይነት ፍርሃት ያለመኖር
የሽብር ጥቃቱን መቆጣጠር ይችላሉ. በመጀመሪያ, በግልፅ መረዳት ያስፈልግዎታል-የሽብርተኝነት ጥቃቱ በአድሬሬሽድ መጨረሻዎች ውስጥ አድናኒን ነው. የመከላከያ ማጣሪያ ኦርጋኒክ አካል. በቃ.በሁለተኛ ደረጃ, የ "አድሬናሊን ፍንዳታ" ምንም ያህል አስከፊ እና ምንም እንኳን ምንም ያህል አስከፊ እና ምንም ያህል ስጋት ቢኖሩም አሁንም ያበቃል. ማንኛውም ጥቃቶች የሚሸፍኑ እና ወዲያውኑ ወደኋላ የሚሽከረከር ማዕበል መሆኑን ሲገነዘቡ, ሁኔታዎን መቆጣጠር መጀመር ይችላሉ.
እስትንፋስ!
በተቻለ ፍጥነት ጥቃቱን ለማትረፍ ለመተንፈስ ይማሩ. ትክክለኛው አማራጭ በደቂቃ ውስጥ 4 ኢንች / Everation ነው. እስትንፋስዎን ለመቀነስ በቤት ውስጥ, ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ ይማሩ. በጣም ድንገተኛ ጥቃት ሲሰነዘርብስ እርስዎ ዝግጁ ይሆናሉ. በሚገጣጠሙበት ጊዜ የመጀመሪያ ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች (ፈጣን የልብ ምት, መዳፈቶች), በቀስታ, ለ 10 ሰከንዶች ያህል እስረኞች ከአፍታ አቁም በኋላ በጥልቀት ይውሰዱ.
በተመሳሳይ ጊዜ, መተኛት, ዓይኖችዎን መዝጋት እና ጡንቻዎች "ለጡንቻዎች" መስጠት ችሏል. በቅንዓት, በወጪዎች መተንፈስ. መጀመሪያ እስከ አምስት ድረስ, ከዚያ አንድ ወይም ሁለት እና ከዚያ ከአንድ እስከ አስር. 15 ያሉ ሰዎች - ቀልዶች እና ጥቃቶች በፍጥነት ያዳክሙ እና ያበቃል.
ስዕሎች