የአውስትራሊያ ጅምር ጤና ጤና ይስጥራዊ ሆድ ደወል byth Cooter አዲስ ልምዶችን ለማዳበር ቀላሉ መንገድ አገኘ. በጽሑፉ ውስጥ እንዴት እንደሚካድኩ ትናገራለች.
ለዚህ ጽሑፍ ርዕስ እርስዎ በጣም የሚያስደንቅኩ (ቢያንስ ተስፋ አደርጋለሁ).
ግን በእውነት አስገራሚ ነገር መጀመሪያ እንደሚመስለው እንዲህ ዓይነቱን አስደናቂ ውጤት ለማሳካት በጣም ከባድ አለመሆኑ ነው. በእውነቱ, ሁሉም ውጤቶች በየቀኑ ትናንሽ ነገሮችን ለረጅም ጊዜ በመድገም ይደረጋል..
ሥራን ለማግኘት እና ሥራዎን በብቃት ለመስራት የሚያስችል ምክንያታዊ አቀራረብ ትልቅ አድናቂ ነኝ. ለሁለት ዓመት ያህል መክፈት እና ብዙ ተመሳሳይ ዘዴዎችን መቆጣጠር እና መሞከር ችዬ ነበር.
ዛሬ በ 2015 እንደነዚህ ያሉትን ግቦች እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ.
ልምዱ ለማጥናት, ዛሬ ማንበብ, መጻፍ እና መፃፍ እና ማውራት የምችለው ዛሬ እስከተኝኝ ድረስ 5 ደቂቃዎችን መስጠት ነው.
ሌሊቱን ብቻ የማንበብ ልማድ በየሁለት ሁለት ዓመታት 5 ጊዜዎች የንባብ መጽሐፍትን ዝርዝር እንድጨምር ረድቶኛል.
በአጠቃላይ, ጉልህ እና የረጅም ጊዜ ውጤት ለማግኘት አነስተኛ የዕለት ተዕለት ልምዶችን ተጠቀምኩ.
አዲስ ልማድ ለማዳበር ስሞክር እኔ የምከተላቸውን አራት መርሆዎች ከዚህ በታች እነግራችኋለሁ. እነዚህ መሰረታዊ መርሆዎች በማንኛውም ጊዜ የሚካፈሉበት በማንኛውም ጉዳይ ሥራ ይሰራሉ.
1. በትንሽ አንድ ይጀምሩ-በየቀኑ ተመሳሳይ ነገር ለአንድ ነገር ትንሽ ጊዜ ይሰጣሉ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ለጤንነት የአኗኗር ዘይቤ ልምዶችን ለማዳበር ስወስን በጣም ካሳዩት ስህተቶች መካከል አንዱ በጣም የሚያስፈልገኝ ነበር.
በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ካላነበብኩ ከአንድ ሳምንት በኋላ በአንድ ሳምንት በአንድ መጽሐፍ ውስጥ ለማንበብ ቢያንስ ለመጀመር. ወይም ከረጅም ጊዜ በፊት ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እስከ 9 የሚደርሱ ድረስ በየማለዳው እስከ 6 ሰዓታት ድረስ ይነሳሉ.
በጀመርኩት እና ለማሳካት በፈለግኩበት መካከል በጣም አስፈላጊ ስለነበረ አንድ ጊዜ ከፈለግኩበት በጣም ግዙፍ ነበር. እና በየቀኑ በየቀኑ ያለ ምንም ውድቀት, እነዚህ ሰዎች የበለጠ አስቸጋሪ ነበሩ.
ልምዶች ወደ ልምምድ ማስገባት አለባቸው.
እናም, በየቀኑ ጋር ተጣብባለሁ የተዘበራረቀውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመፍጠር በየቀኑ ትናንሽ ድሎች እና የሚታዩ መሻሻል አስፈልጓቸው ነበር.
በመጨረሻም, ከትናንሽ አንድ የመጀመር ሀሳብ ነበረኝ. ማንነት ያለው ነገር በትኩረት ላይ በየቀኑ በትኩረት ላይ ነው, እና ምን ያህል ውጤታማ በሆነ መንገድ አያደርጉም. በሌላ አገላለጽ መጀመሪያ ስለዛም ማሰብ ያስፈልግዎታል, እናም ጥራቱ በኋላ ይመጣል.
በጣም ጥሩ ምሳሌ የጥርስ ክር አጠቃቀም ነው. ምንም እንኳን ይህ ዓመታት ለዚህ ምንም ነገር ባለማድረጉ በየዓመቱ እሱን ለማድረግ ወስነዋል እንበል. በድንገት አንድ ክር ከወሰዱ እና ለአስር ደቂቃዎች ጥርሶችን ለማፅዳት ሁል ጊዜ የሚሆኑ ከሆነ በሳምንት ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል በቂ አይደሉም. ይህ በእውነቱ ትልቅ ጥያቄ ነው.
ነገር ግን በጥቂቱ የመጀመርን ችሎታ አድናቂዎች የሚሰጡዎት ይመስላል . በጥርስ ክርዎ መደረግ ያለበት በዚህ መንገድ ነው, የማይስማሙትን የድምፅ በጣም አነስተኛ ዋጋ ያለው ክፍል ይመርጣሉ. በዚህ ሁኔታ, አንድ ጥርስ ብቻ በማፅዳት መጀመር ይችላሉ. እሱ አስቀድሞ ክርሙን እንደጠቀሙበት ይቆጠራል, ግን በዚህ ሁኔታ በአፍ ንፅህና መስክ መስክ አንዳንድ ከባድ ጥረቶችን ማከናወን የለብዎትም.
በእውነቱ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው - መጀመሪያ ላይ በየምሽቱ አንድ ጥርስ በማፅዳት ላይ ያተኩሩ. አንድ ሳምንት በጥሩ ሁኔታ ታደርጋለህ. ከዛ ሁለት, ሦስት, አራት. ከዚህ ልምምድ ጋር መጣበቅ ለእርስዎ ከባድ አይደለም, ምክንያቱም በጣም ቀላል ስለሆነ. በቀን በአንድ ቀን በአንድ ጥርስ ማፅዳት በጣም ከባድ አይደለም, ስለሆነም ይህንን ለማድረግ አስማታዊ ለመሆን በጣም ከባድ ነው. እና ልምዱ የቀኑ ልምምድዎን በሚገባበት ጊዜ እና ያለ ማሳሰቢያዎች, ሁለት ጥርሶችን ማጽዳት ይጀምራሉ.
ለተወሰነ ጊዜ በየምሽቱ ያድርጉት. ከዚያ ወደ ሶስት ይሂዱ. እናም ቀስ በቀስ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ስለታም እና ከባድ ለውጦች ሳያደርጉ ደጋግመው የበለጠ ያደርጋሉ.
ከትንሽ ጀምሮ - ድርጊቶችዎን ወደ አውቶማቲም ለማምጣት የሚንከባከበው የመጀመሪያው ነገር ነው, እና ከዚያ በኋላ ውጤቱን ለማሳካት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ያስቡ.
የብሎግ ኮት ወጣት እንደተገለፀው, ብዙውን ጊዜ እራስዎን እናስተካክለዋለን - በተለይም አንድ ያልተለመደ ነገር ማድረግ ስንጀምሩ. ችሎታዎን ለማግኘት በስሜታዊነት ለመመልከት ስኮት ልንሰጥዎ የምንፈልገውን 20% ብቻ ልንሰጥ እንችላለን ብለው እንደሚጠብቁ ይመክራል.
እ.ኤ.አ. በ 2015 ልምዶችዎ ውስጥ "ከትንሽና ጋር" መርማሪን መሠረታዊ ሥርዓት ተግባራዊ ማድረግ ነው.
ንባብ-ምሽት አንድ ገጽ
ከመተኛቱ በፊት አንድ ገጽ መጽሐፍ ብቻ ማንበብ ጀመርኩ. ብዙ ጊዜ እኔ የበለጠ ማንበብ እችል ነበር, ግን አንድ ገጽ ብቻ ቢሆንም, ቀኑ የተሳካ ቢሆንም አሰብኩ.
ፍራፍሮቹን በሰጠ አንድ ገጽ ላይ ያንብቡ, ለ 2013 7 መጽሐፍትን አነባለሁ. ለ 2014 - 22 መጻሕፍት. እ.ኤ.አ. 2015 - 33 መጻሕፍት. ከ 2013 ከማንበብዎ በላይ አምስት እጥፍ ያህል ማለት ይቻላል.
ይህንን ልማድ ለማዳበር አንድ አንድ ተኩል ዓመታት ያህል ነበረኝ. ይህ በጣም ረጅም ጊዜ የሆነው ሊመስል ይችላል, ግን በእውነቱ በጥሩ ሁኔታ ይበርዳል.
በልማዶች እድገት ላይ ስሠራ, ያለኝ ነገር ዛሬ ቀኑ በከንቱ እንዳልሆነ ዛሬ ማንበብ እንዳለብኝ ነው. ይህንን ልዩ ቀን ምን ማድረግ እንዳለበት ማተኮር ያስፈልጋል. ግን ወደ ኋላ መለስ ብለው ቢቆዩ ውጤቱ እነዚህ ዕለታዊ ጥረቶች ምን ያህል እንደሆኑ ተረድተዋል.
ፈረንሳይኛ: - በየቀኑ ጠዋት አንድ ትምህርት
ከጊዜ ወደ ጊዜ ፈረንሳይኛን እለማመዳ ነበር, ግን ብዙም አስቸጋሪ ነበር. የዚህን ቋንቋ እውቀት ለማሻሻል የወሰንኩ ሲሆን በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ጠዋት አንድ ትምህርት ብቻ ነው የጀመርኩት. (ከዚህ በፊት ከማለፍዎ በፊት ካልመጣዎት ለመማር ቋንቋዎች ነፃ ድር እና የሞባይል መተግበሪያ ነው).የአንድ ትምህርት አፈፃፀም ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ይወስዳል, ስለዚህ ይህ ለእኔ ለእኔ አስቸጋሪ የሌለኝ ነበር, ለምሳሌ, ለጠዋት ቡና. ከጊዜ በኋላ, በተለይ የተወደደ ከሆነ ሁለት, ሶስት, አንዳንድ ጊዜ አራት ወይም አምስት, ከአንድ ትምህርት በላይ - ሁለት, ሶስት, አንዳንድ ጊዜ አራት ወይም አምስት,.
እኔ የፈለግኩትን ያህል አደረግኩ, ግን በማንኛውም ሁኔታ ከአንድ ትምህርት በታች አይደለም.
ጉዳዩን በየቀኑ የሚከናወንበትን ጊዜ ለማጤን, በአንድ ትምህርት ብቻ ማለፍ አስፈላጊ ነበር, እናም ምንም ነገር በማይሠሩበት ጊዜ በእነዚያ ቀናት ጊዜም እንኳን ቀላል ነው. አሁን ኦባቢን መጠቀም ጀመርኩ (ለመማር ቋንቋዎች ሌላ ትግበራ, ግን የተከፈለበት ሌላ ትግበራ). ፈረንሳይኛ ኮርስ በዲዞኒቶኮን አጠናቅቄያለሁ.
በ duolingo ውስጥ ስታቲስቲክስ መሠረት, ከ 41 በመቶ ያህል ፈረንሳይኛን አጠናሁ. በቀን ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ጥሩ ውጤት!
2. በተመሳሳይ ጊዜ በአንድ ልምዶች ላይ ብቻ ይስሩ
ለእኔ ለእኔ ባለኝ ልምዶች ሲያድጉ በጣም ብዙ ከባድ ችግሮች አንዱ ብዙ የመውሰድ ፍላጎት ነበር. እኔ ሁል ጊዜ በእራስዎ ብዙ ነገሮችን ለማዳበር ሁል ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለማዳበር እና በአንድ ጊዜ በርካታ ልምዶችን ለመቋቋም የምፈልገውን እንደዚህ ባለው ጉጉት ይጀምሩ.
በዚህ መንገድ በጀመርኩ ቁጥር በመጨረሻው አልወጣም. ይከሰታል, ከእነዚህ ከተመረጡ ልምዶች በሕይወትዎ ውስጥ አይቆዩም, ይከሰታል - አንዳቸውም አይሆኑም. በጣም ከባድ ነው - በተመሳሳይ ጊዜ ትኩረት መስጠት ስላልቻለ, በተመሳሳይ ጊዜ ትኩረት መስጠት ስላልቻለ.
ስለዚህ አንድ አዲስ አገዛዝ ወስጄያለሁ - አንድ ልማድ በአንድ ጊዜ ብቻ ለማምረት. ይህ ልማድ ወደ አውቶማቲም ሲመጣ ብቻ ነው, እናም በየቀኑ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ለእኔ ከባድ አይደለም, እኔ አዲስ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ እወስዳለሁ.
ስለ ጉዳቴ ከተነጋገርን, በፈረንሳይኛ መሳተፍ ጀመርኩ, በየቀኑ እጀምራለሁ. እናም በፈረንሣይ ዴይንት ትምህርት ላይ ማከናወን ስጀምር ቀደም ሲል ከእንቅልፍዎ መነሳት ስለ መማር ማሰብ ጀመርኩ.
አንዳንድ ጊዜ የአዳዲስ ልምዶች ልማት ለረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል. በመደበኛነት ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ከባድ ነበር. በተወሰኑ እርምጃዎች ላይ ትኩረት አድርጌ ነበር, የተለያዩ ቴክኒኮችን ሞክሬያለሁ, ተካፈለኝ, የተካተተ መሻሻል እንዳደርግ እና መወያየት ነው. በአንደኛው ልማድ ልማት ላይ አተኩሬ ነበር, ስለሆነም በዚህ ጊዜ ሁሉ አዲስ ነገር አልወሰድኩም.
ዛሬ ይህንን ልማድ ለማዳበር ብዙ ጊዜ በማድረጌ በጣም ብዙ ጊዜ በማግኘቴ ደስ ብሎኛል, ምክንያቱም በየቀኑ ማለት ይቻላል ከእንቅልፌ ጋር መነሳቴ ከባድ አይደለም. ቀላል አልነበረም, ግን የሚያስቆጭ ነበር.
ልማድ ለመፍጠር የሚያስፈልገው ጊዜ ሊለያይ ይችላል. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው በ 21 ቀናት ውስጥ በሚገነባው ፅንሰ-ሀሳብ ይታወቃል, ሆኖም በቅርብ ጊዜ ጥናቶች ለእያንዳንዱ የዚህ ጊዜ ሰው ልዩ ነው. በሌላ ጥናት ውስጥ 66 ቀናት እንደሚወስድ ተረጋግ es ል - ለሁለት ወሮች ገደማ.
በእያንዳንዱ ልማድ ላይ መሥራት እንደሚያስፈልግዎ ተገነዘብኩ. በተናጥል, ትኩረቴን እና ጉልበት ሁሉ መስጠት, እና ልዩ የሆነ የአቀራረብ ዘዴን መፈለግ.
3. መሰናክሎችን ያስወግዳል-ሁሉም ነገር አስፈላጊ ይሁኑ
ለእኔ, የሚፈልጉት ነገር ሁሉ ቀርቦ ከሆነ ልምዱን ማክበር በጣም ቀላል ነው. ለምሳሌ, ስማርትፎኑ ቀድሞውኑ በአቅራቢያው ካለው ኩባያ ቡና ውስጥ በፈረንሣይ ውስጥ አንድ የፈረንሣይ ጽዋ አንድ ፈረንሳይኛን ያከናውናል. ወይም ደግሞ በየሳምንቱ በገጹ ላይ የማንበብ ልማድ መጽሐፍ መጽሐፍ ከአልጋው ቀጥሎ ከተገኘ መልኩ ቀላል ነው.
የካናዳ ጋዜጠኛ እና የሶሺዮሎጂስት ማልኮም መካከለኛ ደረጃን ጠርቶታል. ይህ ሰበብን መፍጠር ለማቆም እና ሥራን ለመጀመር የሚያስችልዎት ትንሽ ለውጥ ነው. የመጠለያው ሥራ ውጤታማነት ከሚያሳዩ ታላቁ ወሬዎች አንዱ ተከስቷል በዩኒቨርሲቲው ውስጥ የታታነን ጥናት በሚደረገው ጥናት ወቅት ነው. የጥናቱ ዓላማ ታሪኮች ከዚህ በሽታ ክትባት ለመካፈል የሚፈልጉ ሰዎችን ቁጥር ለመጨመር የተደረጉት ከባድ ውጤቶች ተማሪዎች እንዲረዳቸው ነው. የበሽታው መዘዝ በተመለከተ ታሪኮችን ሊሰጡት ምንም ውጤት አልሰጠም, የዩኒቨርሲቲው ካምፓስ ከካባቢያዊው ካምፓስ ጋር የካርታውን ካሜራ ከ 3% በላይ አድጓል 28%.
አንድ የመዞሪያ ነጥብ ማሸነፍ የበለጠ እስከመጨረሻው የተጠናቀቁትን እርምጃ እንዲቀጥሉ ይፈቅድልዎታል. ይህ መንገድ ልምዶቼ ውድቀቶች አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን መሰናክሎች አስወግዳለሁ ብዬ ማሰብ እፈልጋለሁ.
እ.ኤ.አ. በ 2016 በአዲሱ ልማድ ላይ መሥራት እቅድ አለኝ - ብዙ ጊዜ ፒያኖ ይጫወቱ. አሁን በዚህ ስሜት ተሰማርቻለሁ, ግን ጨዋታዬን ለማሻሻል በመደበኛነት አይደለም. ፒያኖ አቅራቢያ ከሆነ ብዙ ጊዜ ቁጭ ብዬ መቀመጥ እንደምፈልግ አስተዋልኩ. በቅርቡ, እሱ በሚገኘው ሳሎን ውስጥ ነው (እንዲሁም የመመገቢያ ክፍል እና የትርፍ ጊዜ ወጥ ቤት) ውስጥ ነው, ስለሆነም ቁጭ ብሎ ምግብ በማዘጋጀት ወይም በ ለመብላት ወጥ ቤት መንገድ.
በዚህ ዓመት ጊዜ መክፈል የምፈልገው ሌላ ልማድ ብዙውን ጊዜ ስፖርቶችን እየተጫወቱ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ካለብዎ, ምናልባትም በጃግ ውስጥ ከቤት እወጣለሁ ብዬ አወቅሁ. ሌላ ነገር ከገባሁ, ይህንን Jog ላለመያዝ ምክንያቶችን ማምጣት ለእኔ በጣም ቀላል ነው. ከሽመናው የስፖርት ልብስ ከዘጋጀሁ ቤቱን ለቅቄ እውላለሁ, እናም በፍጥነት አኖራለሁ, አንጎለኝ ስልጠናውን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ምክንያቶቼን መፍጠር ጀመረ. ይህንን ልማድ ለማዳበር ስችል ብዙውን ጊዜ ወደዚህ አቀባበል እወስዳለሁ.
4. ልምዶች ያጣምሩ-ቀድሞውኑ በሚገኙበት መሠረት አዳዲስ ልምዶችን ይፍጠሩ
ልምዶችን ለማመንጨት ከምወዳቸው የምወዳቸው መንገዶች አንዱ ቀድሞውኑ ቀድሞውኑ ካለው "አጉል እምነት" ነው. በቀኑ ሥራ ውስጥ በርካታ ልምዶችን ለመሳብ ይረዳል, እናም በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ልምዶች ለሌሎች ቀስቅሴ ያደርጋሉ.
የዚህ ዘዴ ፕላስ ቀድሞውኑ ብዙ ልምዶች እንዳለህ ነው, ስለእነሱ አያስቡም. ከመተኛትዎ በፊት ጥርሶችዎን ያፅዱ, ጠዋት ላይ ከመተኛቱ ይነሳሉ, በየቀኑ በየቀኑ ቡና ያብሱ - ይህ ሁሉ ልማድ ነው. በየቀኑ ሳያስቡ በተመሳሳይ ጊዜ የሚያደርጉት ሁሉ ሌሎችን ማባዛት የሚችሉት ልማድ ነው.
ቀድሞውኑ የታወቀ እርምጃ ከፈጸመ በኋላ አዲስ ልማድ ካካሄዱ የድሮው ልማድ ጥንካሬ ለመደበኛ የአዲሱ አፈፃፀም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ለምሳሌ, ከእንቅልፌ ስነሳ በመጀመሪያ ወደ ወጥ ቤት እወርዳለሁ እናም እራሴን እሰክራለሁ. ቡናዬ ዝግጁ ሆኖ, የትምህርቱ ጊዜ ፈረንሳይኛ ነው. ቡና ለማብሰል የድሮ ልማድ ፈረንሳይኛን ለማሰስ እንደ አንድ ቀስቅሴ ይሠራል.
በተመሳሳይም ምሽት ላይ ወደ መተኛት ስሄድ መጽሐፉን እወስዳለሁ. መኝታዬን ወደ መኝታ ቤት ስሄድ ከመተኛት በፊት በራስ-ሰር ይነበባል.
ጥናቶች እንደሚያረጋግጡ, ቀደም ሲል በተቋቋመው የዕለት ተዕለት ልምዶች መካከል የግንባታ ግንባታ እና አዲሱ ልማድ በዝናብ ሩጫ ውስጥ ለማቆየት የተሻለው መንገድ ሊሆን ይችላል. የአንድን ሰው ልማድ ሲያራግፉ በአዲሱ እና ቀድሞውኑ በተቋቋሙ እርምጃዎች መካከል ግንኙነቶችን ይገነባሉ.
ልምዶችዎን ቀድሞውኑ ቀድሞውኑ ነባር, ቀስ በቀስ አዳዲስ ነገሮችን እየጎተቱ ያሉት ናቸው.
ለእኔ, የአዳዲስ ልምዶች ልማት ወደ አንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ዓይነት ተለወጠ. በየቀኑ ለመማር እና ለማዳበር የምችላቸው ክህሎቶች ሁሉ ማሰብ እፈልጋለሁ, በየቀኑ ለጥቂት ጊዜ ይከፍሉ ነበር. የዚህ ግንዛቤ ግንዛቤ ጉልህ ውጤት ያስገኛል.
ትርጉም: - አሌክሴይ Zenekovyryrich: rusbase.com