በአይን እንሁን: - ጭንቀት ወይም ጭንቀት በጣም ጥቂት ሰዎችን እወዳለሁ. ምን ሊሆን እንደሚችል ወይም ለወደፊቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ሁል ጊዜ መጨነቅ ካለብዎ ጭንቀትን ያስከትላል. በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚባል ቀውስ በሚባል ጊዜ ጭንቀት ከሰው ሁሉ ማለት ይቻላል ነው.
የእያንዳንዳቸው የሁሉም ሁለት ችግሮች መፍትሄ ቀድሞውኑ አስቸጋሪ ነው, ግን አብረው ካሳተፉ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚያስከትለው ቀውስ ውስጥ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለመቋቋም በጣም ጥሩ ነው.1. መካከለኛ ዕድሜ ያለው ቀውስ የተለመደ መሆኑን ተገንዝበዋል
በእርግጥም ብዙ ሰዎች የ U-ቅርፅ ያለው የደስታ ኩርባ ሰምተው ያውቃሉ. በእርግጥ, እንዲህ ዓይነቱ ጽንሰ-ሀሳብ እንደ ደስታ በጣም የተጠናው ሲሆን በአብዛኛዎቹ ጥናቶች ውስጥ የ U-ቅርፅ ያለው ኩርባዎች, እና በሁሉም ሀገር ማለት ይቻላል. በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባለው ቀውስ ወቅት የሰው ደስታ እጅግ ወሳኝ ደረጃ ላይ መድረስ ይችላል ብለዋል.
የመካከለኛ ዕድሜ ያለው ቀውስ ከማንኛውም በጣም የተለመደ ነው. ወደ ሁለተኛው ምክር በመዛወር ይህንን በመገንዘብ ይህንን በመገንዘብ.
2. እርስዎ እንደሚዋጉ ብቻ እርስዎ እንዳልሆኑ ለማወቅ ማወቅ
ለመጀመር የህይወቱ አብራሪ መሆኑን መገመት አስፈላጊ ነው. ምሳሌው አንድ ሰው ተሳፋሪ አውሮፕላን (ቤተሰብ, ጓደኞች እና ሌሎች ሰዎች ለእሱ አስፈላጊ የሆኑ) አውሮፕላን እንደሚመራው ነው. የእያንዳንዳቸው የአውሮፕላን አብራሪ ዋና ዓላማ ተሳፋሪዎቹ ሁሉም ነገር ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር እንደሚደረግባቸው እና ሁሉም ነገር በተፈጥሮ እና በብቃት እንደሚሄድ ስሜት እንዲሰማቸው ነው. እውነታው ሁሉም ሰው የራሳቸው አውሮፕላን አብራሪዎች ነው, እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ በረራው ወቅት ጭቆናቸውን ገርተዋል.ሁሉም አብራሪዎች እንደ ሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው, እናም ማንኛውም ነገር ሁሉ ቁጥጥር የሚደረግበት ስሜት ለመፍጠር እየሞከረ ነው. ግን በእውነቱ, እያንዳንዱ አብራሪ በበረራዎች (ህይወቱ) ወቅት አንዳንድ ብጥብጥ ያጋጥማቸዋል. የደስታ ኩርባ የ U-ቅርፅ ያለው ኩርባ የሚፈጥርበት ይህ ነው. በፍርሀትዎ ውስጥ ልዩ ነው ብሎ ማሰብ አያስፈልግም, ሌሎች ደግሞ ማንቂያቸውን እና ጭንቀታቸውን ለህዝብ ለማሳየት አይወስኑም.
በአጋጣሚዎችዎ ውስጥ ማንም ሰው ብቻ ማንም ሰው ብቻ አለመሆኑን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል, እናም በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ቀውስ ውስጥ ተመሳሳይ የመጨነቅ ስሜቶች ይጋፈጣሉ. ስለዚህ, ስለ ማንቂያዎ ለመዝጋት ስለ ማንቂያዎ ይነግርዎታል.
3. እራስዎን "መሆን ካለበት ሰው ጋር እራስዎን አያነፃፅሩ
በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ሰዎች የወላጆችን, እኩዮች, ማህበረሰቦች, ወዘተ የሚጠብቁትን ትክክለኛነት ትክክለኛነት ለማሳየት በመሞከር ሙሉ ህይወታቸውን ያጠፋሉ. በየቀኑ ይሰራሉ እና በመጨረሻም ደስተኛ እንደማይሆኑ ይሰማቸዋል.
ከትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ከህይወት ግቦች ጋር የማይዛመዱትን የሚጠብቁትን ትክክለኛነት ለማረጋገጥ መሞከር አስፈላጊ ነው. እነዚያ. እራስዎን ከ "መሆን" ካለበት ሰው ጋር ማወዳደር ማቆም እና ማን መሆን እንደሚፈልጉ ማቆም አስፈላጊ ነው.
4. በህይወትዎ ምን እንደሚፈልጉ ይወቁ
"ከህይወት ምን ትፈልጋለህ?" የሚለው ጥያቄ. በጣም የተለመደ, እና ብዙውን ጊዜ ለእሱ መልስ ልዩነት ነው ወይም የሚከተሉት ዕቃዎች ጥምረት- ስኬት; - እንደሚወዱዎት ይሰማዎታል, - አዎንታዊ ውጤት እንዲኖርዎት, - ዕድል.
ይህ ሁሉ የተወደደ ወይም ስኬታማ እንዲሆን የማይፈልግ ይመስላል. ግን ጠቃሚ የሚጠይቀው ነገር ቢኖር ይህ ሁሉ በሕይወቴ ውስጥ የተከሰተው ለምን ነበር? ሁሉም ሰው መልስ ለመስጠት ሁሉም ሰው እንደሚመጣ መከራከር ይችላሉ: - "ደስተኛ መሆን እፈልጋለሁ.
በግልጽ እንደሚታየው በሕይወታችን ውስጥ ያሉ ሁሉም ግቦች አሉ በእውነቱ በሚደርሱበት ጊዜ ደስተኛ ትሆናለህ ብለው የሚያምኑበት ምክንያት አለ ምክንያቱም በእውነቱ. ሆኖም, ብዙ ሰዎች እነዚህን ግቦች ስትከተሉ ደስተኛ መሆን ያለብዎትን ነገር አይረዱም.
ደስታን ለማግኘት ብቻ ሕይወት በጣም አጭር ነው. አሁን ምን እያደረጉ እንደሆነ መውደድ መጀመር ያስፈልግዎታል, እናም "ደስታን ለማሳካት" ብቻ ለመቀጠል ብቻ አይደለም.
5. ከምቾት ቀጠናው ይውጡ
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ራሱን ሲያገኝ, ወደ የእርሱ አስተማማኝ ህይወቱ መመለስ ሳይችል እርሱ ማንነቱን እና እሱ የሚፈልገውን በትክክል ያውቃል. ስለእሱ ሳሰቡ ብቻ ነው. ግን ብዙዎች ሥራቸውን ያሳልፋሉ, ሁሉም ይዋኙ. ራሳቸውን የሚያሠሩ ወይም ለእነሱ የሚያደርጉትን ምርጫ አይጠራጠሩም. እነሱ አደርጆቻቸውን, የሥራ ባልደረቦቻቸው እና ጓደኞቻቸው እንዲሄዱ በሚፈልጉበት በማንኛውም አቅጣጫ አይንቀሳቀሱም. በዚህ ምክንያት ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ወደ ደረጃው ይደርሳል, ይህም ያደረገውን የሚያግድ ነው, እሱ ማድረግ የሚፈልገውን አይደለም.
ከምቾትዎ ቀጠናዎ በላይ አንድ እርምጃ ለመውሰድ መሞከር ጠቃሚ ነው እናም ከዚህ በፊት ፈጽሞ የማይሠራውን ይሞክሩ. ለምሳሌ, በሙያዎ ላይ ከማተኮር ይልቅ ለአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ የበለጠ ጊዜ መክፈል ይችላሉ. እና ወደ ባለብዙ ቀናት ጉዞ መሄድ ይችላሉ.
6. ቀደም ሲል ላለው ነገር አመስጋኝ መሆን
እርስዎ ቀድሞውኑ ያገኙትን ነገር ማሰብ አለብዎት, እና አሁንም እርስዎ ማድረግ ለሚፈልጉት ነገር አይደለም. አስፈላጊ መሆኑ ቀድሞውኑ እንደተከናወነ ማወቁ አስፈላጊ ነው እናም በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ አለ. ስለ እርስዎ ግኝቶችዎ, ስለሚያገኙት ሰዎች አዎንታዊ ውጤት ስላለህ ሕይወት ስላለው ሕይወት ማሰብ ያስፈልግዎታል. አመስጋኝ መሆን ያለብዎት ሁሉም ታላላቅ ነገሮች ናቸው. ሰዎች ለማስደሰት አስቸጋሪ ናቸው. እነሱ ያለማቋረጥ የበለጠ ይፈልጋሉ, ግን ያለዎትን አያደንቁ. ይህ "ስግብግብነት" ለደስታ ከባድ እንቅፋት ሊሆን ይችላል.ስለ መካከለኛ ዕድሜዎ ቀውስ በሚያስጨነቁበት ጊዜ በጣም ጥሩው ምክር በሚያደርጉት ጥሩ ነገሮች ላይ ያተኩራል. በተመሳሳይ ጊዜ, ተስፋ ሰጪው በሁሉም አጋጣሚዎች አሉታዊ ወይም ችግሮችን ሲመለከት, ብሩህ ተስፋው በሁሉም ችግር ውስጥ እድሉን ይመለከታል. ይህ ማለት ከጠፋው ይልቅ እዚያ ባለው ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው.
7. ማስታወሻ ደብተር ውሰድ
ብዙዎች መሰናዶዎች የታሰቡት ትናንሽ ሴት ልጆች ብቻ ናቸው ብለው ያምናሉ, ግን ከጉዳዩ በጣም ሩቅ ነው. ማስታወሻ ደብተር ማኔጅመንት ስለራስዎ በጣም ብዙ ለማወቅ ያስችለዎታል እናም በችግር ጊዜ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ማሰስ እንዲችሉ ያስችልዎታል.
በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ህይወት ከህይወትዎ ከሚፈልጉት ደስተኛ ያልሆኑ ነገሮች ምን እንደሚጨነቁ መጻፍ ተገቢ ነው.
እንደገና በሚያስጨንቃቸው ጊዜ ሁሉ ማስታወሻ ደብተርዎን መክፈት እና በዚህ ላይ የቅርብ ጊዜ ሀሳቦችን ማከል ይችላሉ. ወይም ጭንቀትን መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት የድሮ ሀሳቦችዎን እንደገና እንደገና እንደገና እንደገና እንደገና እንደገና ማንበብ ይችላሉ.
8. የስነልቦና ሕክምናን ይፈልጉ
ምናልባት ይህ ምክር ብዙ ነው እናም እዚህ ለማየት አልጠበቅም, ግን እዚህ በጣም ቀላል ነው. ሕክምናው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚገኝ ቀውስ ወቅት ጭንቀትን ለመቋቋም ሊረዳ ይችላል. ወዲያውኑ ቦታ ማስያዝ ተገቢ ነው - ወደ ሳይኮሎጂስት ለመሄድ መፍራት አያስፈልግዎትም. ደግሞም, ከመደበኛ ህመም በሚሠቃዩበት ጊዜ መደበኛ ዶክተር በመጎብኘት ረገድ የውስጥ እገዳዎች የሉም, ስለሆነም በስሜታዊ ህመም ምክንያት ወደ ሕክምናው ስለማይነሳው ለምን ይጨነቃል.
በጣም አስፈላጊው ነገር በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚገኘው ቀውስ ውስጥ ጭንቀትን ሲያገኙ ለማስታወስ ያለብዎት, ማንም ሰው ብቻ እንዳልነበረ ይታወቃል ማለት ነው. እያጋጠሙ ያሉት አሉታዊ ስሜቶች, በጣም የተለመዱ, እና ሌሎች ብዙ ሰዎችም እያጋጠሟቸው ነው. አንዴ እንደገና ከህይወትዎ የሚፈልጉትን ማነፃፀር ካለብዎ ጋር ማነፃፀር ካለባቸው ጋር በማነፃፀር ውስጥ ማነፃፀር እና ሌላ ነገር ለመሞከር, በአዎንታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ እና ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ.