ስለዚህ ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ፀደይ በቅርቡ ይመጣል እናም ሁሉም ልጃገረዶች በክረምት የተመረቱትን አላስፈላጊ ለሆኑ "ለቢኪኒ ክፍለ ጊዜ" በንቃት መዘጋጀት ይጀምራሉ. ግን አንዳንድ ጊዜ የሚከሰተው ችግር ወደ ባህር ዳርቻው ከመሄድዎ በፊት ወዲያውኑ የሆነ ስህተት እና በድንገት የሚከሰት ነገር ይከሰታል. የተሟላውን ሰው ለማሳካት ሁሉም ሥራዎች ወደ ፓምፖች ይሄዳሉ, ምክንያቱም እብጠቱ ሆድ ጋር ወደ ባህር ዳርቻዎች ስለማይሄዱ. በእውነቱ ባለሙያዎች የሆድ ሆድ ብሎክ እና የተሻሻለ የመብረር እምነትን የሚያስተናግዱ በርካታ ምርቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ.
1. ዱባዎች
ይህ ለ ሰላጣ ጣፋጭ መክሰስ ወይም እጅግ በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር አይደለም. "የደስታ ተመጣጣኝ ክበብ" የመጽሐፉ ኃይል ባቡር "የደስታ ተመጣጣኝ ክበብ" የተባለው የመጽሐፉ ደራሲ ደሙ ለመዋጋት የሚያግዝ ዱባዎች በውኃ ውስጥ ሀብታም እንደሆኑ ያብራራል. በአጠቃላይ, ያለ ፋይበር ውሃ የበለጠ ይጠቀማሉ, የበለጠ ይሰራችኋል. እናም የበለጠ ወደ መጸዳጃ ቤቱ ይሂዱ, የበለጠ ጠፍጣፋ ሆድ ይሆናል.2. የውሃ ቀለም
እንደ ዱባዎች, መኖሪያ ቤት, መኖሪያ ተቀባበሎን በብጉር ጋር "ጦርነት" በውሃ አብቅቷል. እንዲሁም ከ 100 ካሎሪዎች በታች በሆነ ግሬሜሎሎን ውስጥ በጠቅላላው ፃፉ ውስጥ. በጣም አስደናቂው ነገር ምንድን ነው (ይህ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ምስል ለማቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው), ምንም እንኳን አስደናቂ ጣፋጭ ጣዕም ቢኖርም በእሱ ውስጥ ስኳር የለም.
3. አመድ
ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ውሃ ውስጥ መዘግየት ለምን እንደተደፈረባቸው ምክንያቶች አንዱ ነው. የሕክምና ሳይንስ እስቴፋኒ ኦቭበርግ የአመጋገብ ስርዓት እና ዶክተር አመድ adogagus humpragus humbraagus ን ለመቀነስ ሊረዳ እንደሚችል ያፀደቃል. ጥቂት የእራት አመድዎን ወደ እራትዎ ማከል ብቻ ያስፈልግዎታል, እና በሚቀጥለው ቀን ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.
4 ሙዝ
የማሰማት ሌላው ምክንያት ምሽት ላይ ዋዜማ ላይ የሚበላ ጨዋነት ያለው ነገር ነው. በዚህ ሁኔታ, በሙዝ መደሰት ይችላሉ. ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ስላለው ከልክ ያለፈ የሶዲየም ደረጃ (በጨው ውስጥ የተያዘ) ሊካና ይችላል.
5 የእንቁላል ነጮች
ወደ ባህር ዳርቻው ከመሄድዎ በፊት የእንቁላል ኦሜልን መሞከር ይችላሉ. እንደ ማራኪነት ሆኖ የሚያገለግል ሙሉ ፕሮቲን የተሞላ ነው.
6 ወይኖች
የአመጋገብ ባለሙያ ባለሙያዎች እንዳሉት እነዚህ ቤሪዎች ጣፋጭ ፍላጎታቸውን ለማርካት በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው. እነሱ ጋዞችን ሊቀንሱ እና ማደንዘዣውን ያስወግዳሉ. እንዲሁም ወይኖች በተመሳሳይ የባህር ዳርቻ ላይ ለማድረቅ ምቹ ናቸው.
7 ግሪክ yogurt
የግሪክ ዮጋርት የተሞሉ ብቻ አይደለም, ግን የመፈፀምም ይረዳል, እናም በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ማደንዘዝ ሊያስወግደው ይችላል. እሱ በጣም ከ 20 ግራም ስኳር ባነሰ ስኳር ጋር እንዲመርጥ ይመከራል, ምክንያቱም በጣም ጣፋጭ ከሆነ, በክብደት ስብስብ ውስጥ የተቆራኘ ነው.
ከበረዶ ወይም ሻይ ጋር ቡና
ምናልባትም ምናልባትም ለመረዳት የሚያስችል ካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋር ከተቆራረጠው ነገር ሁሉ መቆየቱ ዋጋ ያለው (እኛ ስለ ማስታገሻ እንነጋገራለን). ይልቁንም በበጋ ወቅት ቀዝቃዛ ቡና ወይም ሻይ መምረጥ ይሻላል. P.s. በተፈጥሮ, ከእንግዲህ ብዙ የስኳር ማጠቢያዎች ማከል ያስፈልግዎታል.
9 avocado
የአመጋገብ ባለሙያዎች በማንኛውም ምግብ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጠቃሚ ስብ ለማካተት መሞከር ያስፈልግዎታል ይላሉ. ለምሳሌ አ voc ካዶ, ዋልኒ ቅቤ, ዓሳ ወይም የወይራ ዘይት. ውድቀቱን ከማሽኑ በፊት ሆድዎን በማይጎበኙበት ጊዜ ዝም እንዲልዎት ይረዱዎታል.
10 ጥፍሮች
የአመጋገብ እትም ስሌቶች በሚናገሩት መጠን የአልሞንድ እና Pisschos althess እና Pisschios በጣም ጥሩ መክጃዎች ናቸው, ይህም በጭራሽ በሰማያዊ ድብደባው ላይ የተመሠረተ አይደለም. በውስጣቸው ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት በፍጥነት ይረዳል.
11 የወተት ተዋጽኦዎች
በእውነቱ, አሁን ብዙ ሰዎች ይደነቃሉ, ግን የወተት ተዋጽኦዎች (ላክቶስ አለመቻቻል ከሌለ) ወደ ማፍሰስ አያመራም. አንድ አይ አይብ በማቀዝቀዣ ውስጥ ነበር, ለማቀዝቀዣው ውስጥ ለመድኃኒት ቤት ለመልካም መክሰስ ተስማሚ ነው.
12 zucchini
በእርግጥ, ዚኩቺኒን የሚወድ, ለምን ሁሉም ሰው አይወድም, ግን ለምን በፍሬም ላይ አይፈቅዱም. እነዚህ አትክልቶች ያለ ምንም አላስፈላጊ ካሎሪዎች ያለ ልምድ ያላቸው ካሎሪዎች ያለማማት ስሜት ሊፈጠር ችለዋል. ስለዚህ ቺፕስ እና ድንች ሰላጣ ለማጣመር ምንም ፈተና አይኖርም.