በእነዚህ ወገኖች አንገቶች ላይ አንገቱ, ከእነሱ ምንም ትርጉም የለውም. ለእርስዎ የተሻለ የሆነ ነገር አገኘን - - ተኝተን ለመተኛት የሚረዱዎት 18 ያልተለመዱ ቴክኒኮች. ወደ ትራስ አይበርሩ.
ቀዝቃዛ ቦታን ያዳምጡ
እ.ኤ.አ. በ 2013 በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሳይሞኒሲካ የሳይንስ ሊቃውንት ከ 21 እስከ 45 ዓመት የሆኑ 6,000 የሚሆኑ ሰዎች 6,000 የሚያህሉ ሰዎች ፍትሃዊነት ሙሉ በሙሉ ወደ እንቅልፍ መሄዳቸው ችለዋል. እኛ ብቻ ነን የሚዞን ቅዝቃዛዎች ብቻ ናቸው የማይሉት ከንቱዎችየጆሮ ማዳመጫዎች
የቻይንኛ ግዙፍ በጆሮ ማዳመጫዎችን በማሸም በአጭሩ መጫዎቻዎች ይታከላሉ, ከቀበሮው እስከ አናት. 30 ሰከንዶች በቂ ናቸው.
ቅባትን ማሸት
በሁለቱም የእናቶች ላይ ባሉት ጎኖች ላይ በዋናው ጎኖች ላይ የተቆራረጡ አዝራሮች ናቸው - ደህና, ቻይናውያን እንደዚህ ይላሉ. የጆሮ ማሸት ይዘውት የመጡት. ጆሮዎችን እና ደቂቃዎች 3 ትናንሽ ልጆችን በኃይል ያዙ.ሞቅ ያለ መታጠቢያ
ትኩስ, አሞቅ. በሙቅ ውሃ ውስጥ የሰውነት ሙቀት በትንሹ ይቀንሳል. ስንተኛ, ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. አንጎል ምን እንደሚሰማው, መተኛት እንዳለብዎ እና በፍጥነት የካሮፕድ አሠራሮችን በፍጥነት እንደሚያስወግዱ የሚያግዙበት ዕድል አለ.
ዘና በል
ለማለት ቀላል ነው. ምንም እንኳን በአጠቃላይ ለማድረግ ቀላል ቢሆንም. እስሚኒያ ብዙውን ጊዜ ከጦርነቱ በፊት እንደ ቦክሰኛ እንደ ቦክሰኛ ወደ መኝታ ውጥረት የመጡ ናቸው. ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ አንድ አስፈላጊ ነገር ብቻ ነው. ይህንን ለማድረግ ከግንባታው እና በአይኖችዎ ማጠናቀቁ የሚያስታውሱ እና የሚያስታውሱትን ሁሉንም ጡንቻዎች ዘና ይበሉ.ቅ asy ት
በኢንዶኔዥያ ውስጥ በሚገኘው ኢንዶኔዥያ ውስጥ, በጋራ መዶሻ ውስጥ መዶሻ ውስጥ በሚገኝ አንድ ዓይነት ምቹ ስፍራ ውስጥ ነዎት እንበል. ወይም ከ Shouratchet እና አሁን በ 12 ሰዓታት እንደተደናገጡ ለራስዎ የሆነ ድመት ነዎት.
ምንም እርምጃ የለም
ለመተኛት ፊልሞችን ይመልከቱ - መጥፎ ሀሳብ, እነሱ በጣም የሚስቡ ናቸው, በማያ ገጹ ላይ እንግዳ ነገር ቢኖርም, የሌላ ሰው አዳኝ ወይም ዴ ካሪዮ እንደገና ለ OSCAR እንደገና. ጨዋታዎች በተመሳሳይ ምክንያት ወደ እገዳው ይሂዱ, አሁን አያስፈልጉዎትም ተጨማሪ አድሬሬሊን. ነገር ግን እሱ እንደሚቀጥል ይቆያል, ነገር ግን ቆሻሻን እና ትንሽ-ተንቀሳቃሽ-ተንቀሳቃሽነት, ማለትም, ስለ ሜክሲየስ ጭልፊት ስለሌለቤቶች ወይም ስለ ቄስ ያልሆኑ መጽሔቶች መኖራቸውን መምረጥ የተሻለ ነው.ወተት መዋጥ
ሁሉም የእናት ምክሮች ምንም ጥቅም የላቸውም. ወተት ውስጥ trypophan ተብሎ የሚጠራው ብዙ ንጥረ ነገር ይንሳፈፋል እናም እሱ ለስላሳ ተፈጥሮአዊ የእንቅልፍ ክኒን ነው.
መጣል ...
እርስዎ ያሽከረክራሉ, እርስዎ ይደውሉ እና ፍራሽ ለምን እንደ cobtlestones ማለት አለመቻሉ ሊረዱት አይችሉም. እና እነዚህን ሁሉ ክንዶች እና እግሮች የት እንደሚሰጡ. እና ምን ያህል ሊሆን ይችላል? የሚቀጥለው (በተለይም ከዚህ በፊት ቢነሳ) ምርመራ (በተለይም ከዚህ በፊት ቢነሳ) ከእንቅልፉ የሚነሱት ለማንሳት እንዲያውቅ ያድርጉት - ይህ ምቹ ቦታዎ ነው. ስለዚህ ተኝተው ነበር.ጥልቀት
በአንድ ወይም ከሁለት እስከ ሶስት ወይም ለአራት, በአንድ ወይም በሁለት ወይም በአራት ጊዜ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ, ሶፒ እና በረጋ መንፈስ እና ለ 3-4 ደቂቃዎች ያህል ይለካሉ, እናም መተኛት ይጀምራሉ.
ሠ. በጣም ጥልቅ
1 ሰከንዶች, እስትንፋስዎን ለ 7 ሰከንዶች እና ለኤች.አይ.ኤል, ለኤች.አይ.ቪ, ቢቨሩ - ለ 8 ሰከንዶች ያህል. እንዲህ መተንፈስ በትንሹ ምት ያዘገየዋል እና ጫና ይቀንሳል - "በነፃ" ቡድን ወደ አካል ይሰጣል ነው.ፒኒ ቪታሚኖች
እንቅልፍ ማጣት ጨምሮ ብዙ ደስ የማይል ነገር ይከሰታል. በሴሬቶኒን ሆርሞን ንድፍ በተጨናነቀ የእህል ውህደት ውስጥ ቫይታሚኖች ሲ, መ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ቢ, ሜላተንቲን ያፈሳሉ.
እና ማግኒዥየም
ይህን ንጥረ ነገር በቂ ከሌለህ, እናንተ ሌሊቱን ሁሉ ነገረው እና እንቅልፍ ዘንድ የማይቻል ነው ላይ አንድ ትራስ የፈጠረው ሰው እርግማን አይሆንም. እና ማግኒዥየም ጥሩ መጠን በኋላ: እናንተ እንኳ pillowcase ጋር ተጠቅልሎ አንድ ጡብ, ላይ, አንድ የሃምስተር እንደ እንቅልፍ.ኒዩሃ
ከደረቁ እፅዋት ጋር የተወለደውን ጥሩ የመድን ሽፋን ያብጁ, እና አልጋ ላይ ይቀጥሉ. አብዛኛውን ጊዜ አንድ ፈዘዝ ጋር ለመሙላት ይመከራሉ, ነገር ግን አንድ ነፍስ ጋር ፈዘዝ ሽታ ከ መታከም ከሆነ, ከዚያ ሌላ ድርቆሽ ይወርዳል - የደረቀ ጃስሚን, አንድ ክፍል, chamomile, ሮዝ ሲረግፉ, ሜሊሳ እና Lipa. ሽፋኖች ሳንድላ እና አይላንግ-ኢላንግ ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣሉ.
ፔይ ቼሪ ጭማቂ
በእውነቱ እውነተኛ እና ሐቀኛ ብቻ ነው, እናም ሙሉ በሙሉ ከጣፋጭ, በምትጢር እና በኑክሌር የምርት ቆሻሻ ቆሻሻ አይደለም. ከቅርንጫፍ ቢሮው ጥሩ የመኝታ ክፍልም ነው.ጉሊሺ
በጎዳናዎች በኩል አይደለም (ምንም እንኳን መጥፎ ባይሆንም), ግን በቅምጥነት. ዓይኖቹን ይዝጉ እና የባርሴሎን ጎዳናዎች በ Trerskaya ላይ እንደደረሱ ያስቡ. ይህ ልምምድ ወደ መስመር ላይ መባዛት ላይ አንጎል የውሁድ የሚያደርገው አስቸኳይ ችግሮች እንዳንሰማ ለማድረግ እንግዲህ: (ይህም ሁሉንም ዝርዝር! መጥቀስ አስፈላጊ ነው).
ጊዜውን ወደኋላ ይለውጡ
በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንቅልፍ ለመተኛት ሳይሆን ሌላኛው ውጤታማ ትኩረት የሚስብ ነው. ማንነት እንደ ቦት ጫማዎች ቀላል ነው-ብርድ ልብስ ስር ከወጣበት ጊዜ ጀምሮ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ውስጥ በተቃራኒው ቅደም ተከተል ውስጥ የእርስዎን ቀን ያስታውሱ. ቃል እንደምናወጣ ከስራ መመለስ አይችሉም.መስኮቱን ይክፈቱ
የሳይንስ ሊቃውንት እንቅልፍ ከረጅም ጊዜ ጀምረዋል እናም የእንቅልፍ ጥሩ የሙቀት መጠን 18-22 መሆኑን ቀድሞውኑ የተስማሙ ይመስላሉ. እና በክረምቱ ውስጥ በአፓርታማችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ሞቃት ነው. ከፍ ያለ ፎርሜላይን ችግሩን እና የሙቀት እና ንጹህ አየርን ይፈታል.