ከአንድ ቀን በኋላ, ሰውነት ያለማቋረጥ ልውውጥን ሂደቱን መልሶ ለማቋቋም እና የፋብሪካውን ቅንብሮች ነርቭ ሥርዓቶች እንዲመልሱ በግምት ለሶስት ቀናት ይፈልጋል. በእግሮች ላይ ሌሊቱን በሙሉ ከባድ. ግን አንዳንድ ጊዜ - በተለይም በክፍለ-ጊዜው ወይም በተለይም በሊቲዬ ዴዶይያን - የተለየ አይሰራም. ምን ያህል ጊዜ እንደሚይዝ እንነጋገራለን.
አይደናገጡ
ትምህርቱ ለጠዋቱ ዝግጁ መሆን, እና 11 PM "መግቢያ" የሚለው ቃል ብቻ ተብሎ የተጻፈ ነው, ፓነሉ በሆነ መንገድ ራሱን ይሸፍናል. ከጉዞዎች መብረር እና ጭንቅላቱን ስለ ግድግዳው ጭንቅላት እንዳይጀመር, እስትንፋሱ, አተነፋፋ እና ግልጽ የድርጊት መርሃ ግብር ይፃፉ.
ለጥቂት ረድፍ የማይታሰብ ሥራን ይናገራል. ይህንን ዝርዝር በመደበኛነት ያረጋግጡ, ከኮርሱ እንዲወጡ እራስዎን አይፍቀዱ. በትንሹ, ምክንያቱም ለሶስት ሰዓቶች ቀድሞውኑ የማስተዋል ግልፅነትን ያጣሉ እናም አሁንም እዚያ ለማድረግ የፈለጉትን መርሳት ይጀምሩ.
የስሜት ሕዋሳትን ጫን
ለመደበኛ ክዋኔ አንድ አንጎል ማንኛውንም የውጭ ብስጭት እንደሚፈልግ ተረድቷል. እና በሁሉም የማነቃቂያ ምሽት በሌሊት - በጀርባው እና በኮምፒተር ማያ ገጽ ውስጥ ህመም.
እራስዎን ይረዱ, ጠርዞቹን ቢያንስ ለማስኬድ - በድድ ውስጥ ይዝጉ, ስለሆነም ጣዕሙ ተቀባዮች እንዲሰሩ, በየሰዓቱ የጣቶች ቧንቧዎች እና ፊትዎን ከቀዝቃዛ ጋር ይታጠባሉ ውሃ, እድሉ ካለዎት - በአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ ይሂዱ.
ከብርቱካናማ ወይም ከምዕራቅ ፍሬዎች ውስጥ ከሩጫ ቀለም ጋር ያድርጉ - Citrus ማሽኖች ያሽራሉ.
የሙቀት መጠን
በውጤቱ ላይ ሲደርሱ የሰውነት ሙቀት ከጎናድ በኋላ የእቃ ማቅረቢያ ፍጥነት ከሽረት በኋላ ወደ ጅራቱ ይቀርቡልዎታል. ደደብ ለመጀመር ከ 18 ሰዓታት በኋላ በእግሮቼ ላይ ማድረጉ በቂ ነው.
ለማደንዘዝ የሰውነት ሙቀት ማሳደግ አለበት. ከአሮጌው ጥሩ ኃይል መፈጸሚያዎች ምንም የተሻለ ነገር የለም. ጽፋለን, ጣቶቻችን ደክመዋል. አፍስሱ, ይመካቸዋቸው. ጅራቱ በመደበኛ ግብረ-ሰዶማውያን እንደገና እንዲወለድ በቂ አምስት ደቂቃዎች ያህል በቂ ነው.
ሌላ አማራጭ ደግሞ ፈጣን ሙቅ ገላ መታጠብ ነው. ከሞቃታማ መታጠቢያ ጋር ግራ መጋባት, ይህም በትክክል ተቃራኒ ውጤት ይሰጣል.
መብራቶቹን ያብሩ
በጨለማ ውስጥ ሰውነት ለመተኛት እና ለቃላት ዑደቶች ኃላፊነት የሚሰማው ሜላተንኒን ማምረት ይጀምራል. ተፈጥሮን ለማታለል በክፍሉ ውስጥ የሚያገኙትን የብርሃን ምንጮች ሁሉ ያብሩ.
ጠማማ አፕል
ከድግሮች እና ቺፕስ ጋር በኮምፒተር ስትራቴጂካዊ አክሲዮን ከእርስዎ ጋር አይወ sles ች አይደሉም. ነጥቡ እንኳን ከጎኖቹ ጋር በጥብቅ በጥብቅ በጥብቅ በጥብቅ ያጠባሉ. ከመጥፎ ስብ ምግብ እተኛለሁ. እና የእርስዎ ተግባር ጠዋት አዎ መኖር ነው, እና ወደ ውጭ መውጣት, በአፍንጫው እስከ ቁልፍ ሰሌዳው ድረስ ለመሄድ አይደለም.
በሠረገላ እና ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬ እላቶች እና በሌላ የእህል ብስኩቶች ወይም ብስክሌቶች ውስጥ ሲቀንስ, እንዲሁ ምቹ ናቸው, እነሱ ደግሞ ኃይሎችን ይደግፋሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሚተኛ ክላሎች አይደሉም.
ቡና ጠጡ. ግን በጥንቃቄ
ቡና ሁሉ የእኛ ነው. እሱ እስከ ማለዳ ድረስ ለመቆም ይረዳል. ግን አንድ ደስ የማይል ባሕርይ አለው - ሆድ በጣም የሚያበሳጭ እና የጨጓራ በሽታ አደጋን ይጨምራል. በሎሚ ጭማቂዎች አማካኝነት ከሎሚ ጭማቂዎች ጋር በሎሚ ጭማቂዎች ውስጥ ከሎሚ ጭማቂዎች ጋር ተለዋጭ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም በጣም መጥፎ, ከፍተኛ አጣዳፊን ገለል. ያኑሩ ቡና ለመደወል ቀላል ነው - ያለ ሞኞች, መጥፎ መጥፎ ምልክቶች ካሉበት ጋር በእውነት ለመደወል ቀላል መሆኑን ልብ ይበሉ. ሁሉም ዓይነት ፊዚዮ-መጠጦች ከጂንሴንግ ማውጣት እና የሻርጋሪ ቡድን ጋር, በመንገድ, በሆዱ ውስጥ ብዙ ጨዋነት ያላቸው አይደሉም.