ምን እንደ ሆነ ምንም ችግር የለውም - ቃለመጠይቅ, የአማሪ አማቲ በሽተን ወይም በፕሮጀክቱ ማቅረቢያ ውስጥ ስብሰባ. ከካምብሪጅ የሳይንስ ሊቃውንት በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ ያሉ ሴቶች በጤንነታቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ብለው ከጭንቀት እና በፍርሀት እጥፍ በሚሰቃዩበት እና በመረበሽ እንደሚሰቃዩ ተገንዝበዋል. ደስተኞችነትን ለመቋቋም 5 መንገድ ለእርስዎ ተሰብስበናል. አባል!
በእርግጥ አውደ ጥናቱን እንደ ቦዳ እንዲመርጠው መከላከል ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ትግል ከጭንቀት መንስነት ጋር አይደለም, ግን ውጤቱ ግን ነው. በጥልቀት የማይቆሙ ከሆነ, የሸክላ ጥቃቶችን, ጭንቀት, የእንቅልፍ ችግርን ያግኙ እና አሁንም ሙሉ የችግሮች ችግር አለባቸው. ትፈልጋለህ?
ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ችላ ይበሉ
የእረፍት ጊዜዎ መጥፎ ነገር ያገኛል, ይህም ማተኮር ይችላል, እና ዝግጅቶችን ለማዳበር በጣም መጥፎ ሁኔታዎችን ማስቀመጥ ይጀምራል. በተጨማሪም, ሌሎች እንዴት እንደሚቀዘቅዙ እና እንደሚዝናኑ አንብበውታል, - እናም ያ መልክ በራስ-ሳተላይት እና ሀዘን ውስጥ የተሳሳቱ ይሆናል. ስለዚህ በፌስቡክ ላይ መውጣት የለብዎትም, እና ትግበራውን በስማርትፎን ውስጥ በመክፈል ይሻላል.መንቀሳቀስ
የመተንፈሻ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ
ትኩረትን ያብሩ
የደስታ እና የነርቭነት በጣም መጥፎ ሁኔታዎችን እንድንታወቅ እና አስከፊውን እንወክራለን. ሀሳባችንን ያበጃሉ, እስክሪፕቶች እየተባባሱ ናቸው እናም ሁሉም ነገር በእውነቱ ተጨባጭ ነው - በተወሰነ ደረጃ በጣም መጥፎዎች ሁሉ የሚከሰቱት ይመስላል. እነዚህን ሀሳቦች ቀልብስ ይጀምሩ, አልፎ ተርፎም ፈታኝ. ምን ይከሰታል? በዚህ ሁኔታስ ሌላ ምን ይሆናል? ምናልባት ሁሉም ግምቶችዎ ሊሆን ይችላል? እና ያመለጠህ አዎንታዊ ውጤት ምንድነው? ምን ጥሩ ሊሆን ይችላል? የችግሮች እድገት በጣም የከፋው ስሪት ከአንዱ ብቻ በጣም የራቀ መሆኑን መገንዘቡ በጣም የተረጋጋ, እውነታ ትሆናላችሁ.የአዕምሮ መሰናክሎችን ነፃ ያድርጉ
ምንጭ