በዚህ ጊዜ ላይ የእርጅና ሂደቶች በዝግታ እየቀነሰ ይሄዳል, ፊትም ውድ የመሠሎሎጂ ሂደቶችን ማከናወን የለባቸውም, መርፌዎችን መውሰድ, መቃወም, እምቢ ማለት አይችሉም.
ስለ ዝግጅት ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል
ዝግጅት በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል. ይህ በጣም የወደፊት የበሽታ መከላከያ ውጤታማነትን ለመቀነስ ሲሉ እነሱን ማጣት የለበትም. በጥቂት ቀናት ውስጥ ጡንቻዎችዎን ዘና ለማለት ለመማር ትምህርት ለመማር አስፈላጊ ነው, እናም አንዲት ሴት ልምዶች ወደማውና የእድሜ ልምዶች ያለ ዕድሜ እና ማንም አይፈልግም. ለፊታቸው ጂምናስቲክ ቀላል አሰራር ነው, ግን የራስ-ተግሣጽ እና ዊንዶውስ ይጠይቃል. መደበኛ ትምህርቶችን ለማጉላት ባለመቻሉ ለራስዎ ተነሳሽነት ማግኘቱ አስፈላጊ ነው. በአዎንታዊ የውጤታዊ ውጤት መቁጠር ይቻላል, የጂምናስቲክቲስቲክስ በመደበኛነት በሚከናወንበት ጊዜ ብቻ ነው, እናም በየቀኑ በየቀኑ 10-15 ደቂቃዎችን ለመመደብ እንደዚህ ያሉ ትምህርቶችን ይከተላል. በጂምናስቲክ ወቅት ልዩ ትኩረት ለተሳካተቶች ፊቶች መሰጠት አለበት. ፊትዎን እንዳይጎዱ ሁሉም መልመጃዎች በትክክል መከናወን አለባቸው.በጂምናስቲክ ፊት ለፊት
ለማገዝ የሚያገለግሉትን ቴክኒኮች ሁሉ የተዋቀሩ እና ያጠኑ. መጀመር ይችላሉ. እጆችዎን ማጠብ እና ኢንፌክሽን እንዳያደርጉባቸው በላያቸው ላይ ማፍሰስ አስፈላጊ ነው. ከዚያ በኋላ, የሙቀት ማሸት የሚከናወነው በሚከናወንበት ጊዜ እርጥበታማ ዘይት ወይም ክሬም ላይ ተተግብሯል. እሱ ለማሸት ብቻ ሳይሆን አንገትም. የአሰራር ሂደቱ ከመስተዋት ፊት ለፊት ለማሳለፍ በጣም ምቹ ነው. እነሱ እጅን እንደለቀቁ, ከየትኛው ነፃ ጊዜ ውስጥ በማንኛውም ቦታ የሚገኙ ከሆነ የእርምጃዎን ትክክለኛነት መከተላችን ይቀላል.
ለታማኝ ፊት መልመጃዎች
እንደነዚህ ያሉት የጂምናስቲክቲስቲክስ በጣም የተወሳሰበ መልመጃዎችን ያቀፈ ነው, እያንዳንዱም የአንድ ሰው የተወሰነውን አካባቢ ይነካል. አንድ የተወሰነ ዞን, በርካታ ዞኖች ወይም ፊት ማሠልጠን ይችላሉ. በመጀመሪያው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አምስት ጊዜ መድገም በቂ ነው. የፊት ለፊቱ የሁሉም የሥራ ነገሮች ማንነት በተለዋዋጭ ውጥረት እና ዘና ለማለት ነው እናም በዚህ መንገድ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል.ለእያንዳንዱ የፊት ዝግጅት ብዙ መልመጃዎች አሉ. ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እነሱን ማከናወን ወይም ለራስዎ በጣም የተወደዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መምረጥ ይችላሉ. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, በትክክል እና በመደበኛነት ማከናወን አስፈላጊ ነው. እኔ ለማሳካት የፈለግኩትን ውጤት መደበኛ ውጤት ያስገኛል. የማስገደድ ትክክለኛነት ፊት ላይ አዳዲስ ዕድሎች መምጣት ችግርን ያስወግዳል.
መጋጠሚያ ውጤቶች
ማንኛውንም ክፍሎች መጀመር, ሴቶች የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች የሚታዩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ማወቅ ይፈልጋሉ. መጋጠሚያ ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ የእሱ አዎንታዊ ተጽዕኖዎች ሊታይ ይችላል. እንደነዚህ ያሉት ትምህርቶች ከ 50 ዓመት ዕድሜ በላይ የሆኑ ሴቶች ቢጀምር ብዙ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል - ለአንድ ወር ያህል. የፊት ጂምናስቲክስ የመጨረሻ ውጤት በሶስት ወራት መደበኛ ክፍሎች ውስጥ የተሰማራውን የመጨረሻ ውጤት ለማየት. ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ቆዳው ጤናማ ይመስላል, እብጠቱ ይጠፋል, የከንፈሮች ጥልቀት እና ብዛት ያላቸው ማዕዘኖች ግልፅ ናቸው, የማጣበቅ ንጣፍ በርቷል ቺን, ወዘተ.
ይህን ውጤት ካከናወነ በኋላ ፊት ለፊት መጣል አስፈላጊ ነው. የበለጠ ልምምድ ማድረግ አለበት, ያ የእነዚህ ትምህርቶች ጥንካሬ ሊቀንሱ ይችላሉ. ውጤቱን የተገኘውን ውጤት ለማቆየት, ሁሉንም ለሁለት ወይም ለሶስት ጊዜ በሳምንት ውስጥ ለማከናወን በቂ ይሆናል. ይህ ከዘመዶች ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ለማዘግየት ለረጅም ጊዜ ይረዳል.