ፀደይ መጣ, እናም ብዙም ሳይቆይ ሴትየሞች በጃኬቶች እና ሙቅ ጂንስ ይፈርሳሉ. እናም እኔ ከክረቡ ምኞት (እና ከሚወዱት ሰው) በኋላ የስራ ባልደረቦችን, ጓደኞች እና የምታውቃቸውን ሰዎች ማስገርም እፈልጋለሁ. እና ምንም እንኳን ወደ ትክክለኛው ባይጠጡም, ሁኔታውን የማስተካከል እድሉ, ይህም ሁኔታውን ካዳመዱ.
1. አጃዎችን ይሞክሩ.
ሙጫ ወይም ኩባያዎች የርሃብንን ስሜት በፍጥነት በማስወገድ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን እነሱ ደግሞ በካሎሪዎች ተሸንፈዋል. ከጤንነት ይልቅ እጅግ ጠቃሚ ስለሆነ እና በፋይበር የተሞላው ስለሆነ ከ Cuccach ይልቅ መሞከር የሚያስቆጭ ነው. Fiber ምግቦቹን ያሻሽላል, እናም የአሳሳቢነትም ረዘም ያለ ስሜት ይጠብቃል.2. PoPCORN ን ይምረጡ
ተደጋጋሚ መክሰስ ክብደት መቀነስ ይችላሉ, ምክንያቱም መክሰስ አንድ ሰው ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲወስድ ሊያደርጋቸው ይችላል. ድንች ቺፕስ በጣም ከተለመዱት ፈጣን መክሰስ ውስጥ አንዱ ነው, ግን እሱ በ Popcorn መተካት ተገቢ ነው. በነገራችን ላይ ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ለማስወገድ ዘይት ያለ ዘይት መምረጥ ያስፈልግዎታል.
3. ሶዳን ውድቅ ያድርጉ
በተጠቀመ መጠጦች ሙሉ ስኳር እና ያልተፈለጉ ካሎሪ. እነሱ ደግሞ ለጤንነት ጎጂ ናቸው. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ ከሞከሩ ከካንቦን መጠጦች መጠጥ መጠጥ መጠጥ መጠጥ ማቆም አለብዎት. ሶዳ ፋንታ የማዕድን ውሃ, ትኩስ ጭማቂ, ስኳር ወይም ብቻ.4. እርጎ
በአመጋገብ ላይ ሲቀመጡ ሁል ጊዜ አንድ ነገር ጣፋጭ ነገር እፈልጋለሁ. አይስክሬም ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩው አማራጭ ይመስላል, ግን ከክብደት መቀነስ አንፃር መጥፎ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. አይስክሬም በቀላል እርጅርት ላይ በመተካት እና ወደ መውደቅዎ ለእሱ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ያክሉ.
5. መጋገር
እነሱን ከማስፋፋ ይልቅ ሁል ጊዜ ምርቶችን ለመንገዳ መሞከር ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, የተጋገረ ድንች በጣም ጥሩ የተጠበሰ ነው.