ማንም ሰው ስለማይናገረው ወደ ጂም ውስጥ ለመግባት 4 መንገዶች

ስፖርት ጤናማ, ቀጫጭን, ደስ የሚሉ እና ተጨማሪ ያደርግዎታል - በእርግጥ ወደ የአካል ብቃት ክበብ ለመሄድ የሚሰበሰቡ ከሆነ. ይህንን አስደሳች ቀን ወደ መረጋጋት ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ አዝማሚያለን.

እራስዎን ወደ ጂም እንዴት ወደ ጂም እንዴት እንደሚልክ እናውቀዋለን, ከሁሉም በላይ ደግሞ ከመጀመሪያው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ይህንን መልካም ጉዳይ እንዲቆዩ አይፍቀዱ.

ስለ መጀመሪያው አያስቡ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ሲጠብቁ በተመሳሳይ መንገድ ወደ ጂምናዚየም ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ይመለከታሉ ... ደህና, የጥርስ ቦይዎችን ማተም. ምክንያቱም በህይወትዎ ውስጥ በጣም መጥፎ ቀን ይሆናል. አስመሳይ መውጣት አይችሉም. እና ከቻልክ እንደ መጋገሪያ ፈረስ ይጥላል. ነጭ-ፊት ለፊት የተጠበቁ 42 የመጠን ቅነሳዎች እርስዎን ይከበቡ እና ይከርክሙ. ትጮኻለህ እና እራስዎን ወደ እግሩ ይጥላሉ. ሁሉም ነገር በሌሊት ይሆናል.

ስለዚህ, ለስፖርት ለስፖርት ተነሳሽነት የመጀመሪያ አገዛዝ - ስለ መጀመሪያው አያስቡ. በአስተማማኝ ሥፍራዎች ላይ ከማተኮር ይልቅ ሆድዎ ሁለት ወሮች ስልጠና የሚመስለው እና በ 28 ኛው ፎቅ ላይ በእግሮች ላይ እየጨመረ የሚሄዱት ከቀላል መንገድ እንዴት እንደሚወያዩ ያስቡ. በማንኛውም ነገር ምክንያት, እኛ ሁልጊዜ ውስብስብነትን ከፍ አድርገን የመቆጣጠር ዝንባሌ አለን - ምናልባትም ሊሆኑ የሚችሉትን ስኬታማነት አቅልለን አይገባም.

እቅድ ይሳሉ

የለም, ያ በእውነቱ በእውነቱ ተቀምጦ ይጽፋል, በየቀኑ መቼ እና የት እንደሚኖሩ, ምን ያህል ጊዜ እንደሚያደርጉ እና የት እንደሚሰሩ. አውታረ መረቡ ጀማሪዎችን ለመርዳት በእንደዚህ ዓይነቱ ዕቅዶች የተሞላ ነው. በመጀመሪያ, በርሜል-በርሜል ወደ አንድ የአካል ብቃት ክፍል መሄድ የምንችልበት ጊዜ ከግጭት ያድናዎታል. በሁለተኛ ደረጃ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያላቸው ሰዎች ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ 138% ውጤታማ ነበሩ - ቢያንስ አንድ አሜሪካዊ ጥናት እነዚህን ውጤቶች በትክክል ሰጡ.

ይህ ጨዋታ መሆኑን በማስመሰል

በእውነቱ ይህ ጨዋታ ነው - አንድ የስፖርት ሴት ትጫወታለህ. በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ያለው ሕፃን እንኳን ሳይቀሩ መምህሩ የመማር ሂደቱን ወደ ጨዋታው ወደ ጨዋታ ካዞሩ የበለጠ ጥሩ ነው. ስፖርቶችን ከማያስተምሩ የሚከለክለው ምን ዓይነት ነው? ለምሳሌ ያህል, እውነተኛ የወረቀት የቀን መቁጠሪያ (ቶች) አንድ እውነተኛ የወረቀት የቀን መቁጠሪያ (ar ዴስክቶፕ ውስጥ) የሚመረመሩ የእንደዚህ ዓይነት ስጦታዎች በሙሉ ሲሰሙ, እና ለጤንነት አንድ ነገር ሲሰሩ በቀይ ቀን ቀድዩ ላይ ምልክት ያድርጉ. ስልጠና - መስቀል, 5 ኪ.ሜ. የእርስዎ ግብ የእነዚህ መስቀሎች ሰንሰለቶችን መጎተት, እስከቻልዎ ድረስ. ከእራሱ ጋር ካለው ውድድር የበለጠ ቀልጣፋ ተነሳሽነት የለም.

ስሜትዎን ይፍጠሩ

ለምሳሌ, ሙዚቃ - በጂም ውስጥ መስማት የማይችሉት ተመሳሳይ ፖፕ አዘል. የአጫዋች ዝርዝርዎን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ እና በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ያዳምጡ. ለተወደድ ሙዚቃ, ሰዎች ከ 15 እስከ 20% በብቃት ባላቸው ሥራ ያሠለጥኑ ነበር. ሙዚቃ ስሜታችንን በኃይል ይነካል እናም እሷን ሲያዳምጡ ያጋጠሙን ስሜቶች እንድንገባ ያደርገናል. እና በጥሩ ጊዜ ጋር የተቆራኘ ጂም ውስጥ የሆነ ነገር ካዳመ, ከዚያ ስሜቱ ራሱ ይወገዳል.