ሁሉም ሰው አስማት የጋዝ ፔዳል እንደ ሆነ ሁሉ ሁሉም ሰው ሜታቦሊዝም "ማፋጠን ይፈልጋል. ነገር ግን ሜታቦሊዝም የበለጠ የሚከብድ እና በትክክል የምናስባቸውን ነገሮች የበለጠ ይሰራል.
አብዛኛዎቹ የኃይል ኃይል በእረፍት ጊዜ ያሳልፋል
"ስለ" ስብ ስብ እንናገራለን "ሲናገሩ, በጂም ውስጥ ላብ እና በብዙ ሰዓታት ማራቶዎች ማለታችን ማለት ነው. ነገር ግን ከምግብ የምናገኝበት ኃይል ሰውነት በእረፍቱ ሁኔታ ውስጥ መሥራት እንደሚቀጥለው - ሳንባዎች እስትንፋሱ ሲተነፍሱ ሕዋሳቱ ተከፍሎ ነበር, ደም በብርድዮቹ በኩል እየሄደ ነው. ይህ አሰራር ከሁሉም ካሎሪ ከ 60-70% ይወስዳል - ትክክለኛው አኃዙ በእድገት, በዕድሜ, በጾታ እና በጾታ ላይ የተመሠረተ ነው. በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የባለሙያ አትሌቶች እንኳን የሚወስደው ከሁሉም ኃይል 30% የሚሆኑት ብቻ ነው.ሜታቦሊዝም ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ይሄዳል
እና በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሆንክ አይደለም. በፓርኩ ውስጥ በየማለዳው ክበቦች ቢቆራጡ እና በቆሻሻ ተሰብስበዋል, በ 70 ዓመታት ውስጥ ሜታቦሊዝም ከ 30 ዓመት በላይ የሚበቅል ቢሆንም, ፍጥነቱ በጣም ቀደም ብሎ መሻሻል ይጀምራል - ወደ 18-20 ዓመታት ያህል እያደገ ነው እና ከዚያ እሱ በቋሚነት እየቀነሰ ይሄዳል.
ሜታቦሊዝም በመመገብ ሊደናቅፍ አይችልም
በርበሬ, ቡና እና ሌሎች "ሜታቦሊዝም አፋጣሪዎች" - አፈታሪክ ነው, ግን ታላቅ የተጋነነ አይደለም. በእርግጥም አንድ ዓይነት የቺሊ ኬን ካራ ሳርና ውስጥ እሳቱን በአፉ ውስጥ እና ለተወሰነ ጊዜ የሜትቦሊዝም ያፋጥናል. ግን በጣም በአጭሩ እና በጣም ትንሽ. ስለዚህ ይህ በጥቂቱ ላይ ልዩ ተጽዕኖ አይኖረውም. አጣዳፊ በርበሬ የመክፈቻ መስኮት የጋዝ ፍጆታ እንዲጨምር ለማድረግ የሜታቦሊዝም አጠቃቀምን ያፋጥነዋል - መልካም የሻይ ማንኪያ ነዳጅ ያጠፋሉ, ግን ልዩነቱ ወደ ግምት ውስጥ ለመግባት በጣም አስፈላጊ ነው.ሜታቦሊዝም ጡንቻዎችን በመጨመር ሊፋጠን ይችላል
አመጋገብ ሜታቦሊዝምን ዝቅ ያደርጋል
ይህ ክስተት መላመድ የ trammagesis ይባላል. ክብደቶች በቋሚ ድግግሞሽ በሚወርድበት ጊዜ የመሰረታዊ ሜታቦሊዝም ፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት ቀንሷል - ማለትም, የእረፍትነት ስሜት. እና በተወሰነ መንገድ በተወሰነ ደረጃ ይቀንሳል - በጥብቅ የጠፋ ሰው ሰውነት ጥብቅ ምግቦችን ካላሠቃዩት ተመሳሳይ ግቤቶች አካል በአማካኝ በ 500 ካሎሪ ያቃጥላል. አብዛኛዎቹ አፍቃሪዎች ከክብደት ጋር አብረው የሚመጡ የሊፕቲንን ደረጃን ይቀንሳሉ - ለክፋት ስሜት ተጠያቂው ሃላፊነት ያለው. እና የበለጠ አስደናቂው ክብደት መቀነስ የተደረገ ሲሆን የሊፕቲን ደረጃ ወደ ቀዳሚ አመላካቾች ሊመለስ ይችላል. ቀላሉ ከሆነ አመጋገብ አፍቃሪዎች በአመጋገብ ላይ ባይቀመጡም እንኳ ሁልጊዜ ይራባሉ.መራመድ - ሜታቦሊዝም ማፋጠን ዘዴ
በአሜሪካ የብሔራዊ ክብደት ቁጥጥር ምዝገባ ምዝገባ, ክብደት ለመቀነስ ከሚሞክሩ ከ 10,000 በላይ ሰዎች ይመዘግባሉ. ተመራማሪዎች አዘውትረው ክብደት ለመቀነስ የሚረዳቸውን ለማወቅ የሚሞክሩ ተመራማሪዎች አዘውትሮ ያካሂዳሉ. ተጨማሪ 13 ኪ.ግ (ወይም ከዚያ በላይ) አስወገዱ የነበሩ አብዛኞቹ ሰዎች ረጅም የእግር ጉዞዎችን ያዘጋጁ. መራመድ ከሁሉም ተወዳጅነት ሁሉንም መዝገቦች ይመታል እናም በግልጽ እንደሚታይ የተረጋጋ ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው.